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元気が出ました✨
質のよい睡眠かー！
入浴！夏どうしても湯船にお湯溜めないからダメですね😂これもわかちゃいるけど…できていない💦
夜中一回はトイレに起きる😰
後、アルコールの摂取も本来は質の良い睡眠とは言えないんですよね！
最近病み上がりで、ビールを飲まなくなって、熟睡度が増した様に感じます。あー！やっぱり体調が万全になったらお楽しみのビール🍺はやめられないかー🤣
ダメダメ睡眠ですが、寝る前ストレッチは継続！⭕️おかげさまで寝つきは良いです！😊
心身共に整う睡眠目指そう‼️
寝ている間もカロリー消化しているなんて、自分のカラダなのに知らないことが沢山あります。
みっこ 先生とひでこ先生が並んだ美しい写真が！憧れのお二人の写真を、ひでこ先生のブログで拝見しました。お二人とも素敵。
３時半で寝れなかったら起きますが😆
結構忘れてる事あるし🤩
3時30分に起きた時はもしやきーちゃん起きてるかもと思うことにする😘
優しいゆったりした女性の声で昔話などが眠りやすいです。
だいたいは知らないうちにすぐ眠れます。
いろんなチャンネルの中から好きな声を選んで楽しんでいます。
ありがとうございます！！声フェチなのでタイプの方を(*´艸`)💕
食事は整ったのに、睡眠が足を引っ張ってるのはもったいない。
寝る前の準備をしっかりして、睡眠時間の確保⭐️
さらに元気に動ける身体に近づきたい💕