# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代は、ぜひフォローしてくださいね。 平日、毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きたら、寝床で聴いてくれている人や、 通勤中にイヤホンを使って聴いてくれている人、 また、家事をしながら、お洗濯物を干したり、 お皿を洗ったりしながら、私とおしゃべりするように 使ってくれている方もいますので、 ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて聴いてみてください。 それでは、いきましょう。 # 頑張ってる自分さんに体さんに気づいてあげよう🩷 はい、では月曜日です。ユナゾンとお送りします。 おはようございます。 おはようございます。 ではですね、今日なんですが、 今日ね、嬉しい報告がね、 動ける体クラブ生のね、 嬉しい報告がありまして、 やっぱね、それを読みながら、 私のほら、ミッション何でしたっけ? 動けるおばあちゃんを増やす。 そうです。日本中にね、 動けるおばあちゃんを増やして、 みんなで楽しくなりたいなというのが、 私のミッションでして、 そのために、みんなを元気に、 人生後半も元気に過ごしてもらいたい。 気持ちが元気になるには、 体が元気なことが大事なので、 みんなに元気になる方法を お伝えしているわけですよ。 それで、私の動ける体クラブをやっての 感想を送ってくれた方がいたので、 ぜひ皆さんにシェアしたいと思いますので、 最後まで聞いてください。 ユミスケさんからですね、 心境の変化や体感の変化があったので、 お手紙を書いています。 5月の特別動画では、 腰筋に力を入れたまま足を上げる? 全然無理と涙していましたが、 先週のレッスンで足を動かした時、 腹筋に力が入ったまま動かせました。 腹筋は知らない人がいるかもしれませんが、 お腹のインナーマッスルで、 お腹を引っ込めたり、 体幹を安定させるために必要な お腹の筋肉ですね。 持久力はまだまだ伸びしろだらけなので、 何回か動かしたら抜けてしまいますが、 動かしても入ったままにできたことが 本当に嬉しかったです。 正しくコツコツ続けていたら ちゃんと体は応えてくれるんだと また1つ自分の体に対して 信頼感が増えました。 そして、痩せつぼも昨日は とてもはっきり分かったんです。 今まではなんとなくここかな? 響いてるしここっぽいと周辺込みで タオルリリースをしていましたが、 昨日ははっきりとこの動いてるところだと 分かり嬉しかったです。 今朝、今日のボイスを聞きながら 全部正解で○なんだよなと思っていたら 急になんで昨日痩せつぼが はっきり分かったのか 理由が降ってきました。 私、本当の意味で どんな自分でも○って ようやくできるようになってきたのだと思います。 そのおかげで 体が本当に緩むことができて ここだって分かったのだと。 自分ではクラブに入ってから 考え方がだいぶ変化し できなかった自分も○ どんな自分でも○ としていると思っていました。 だけど、どこかでやっぱり 頑張っている自分しか 認めていなかったんだと思います。 だから無意識に入っている緊張に気づかず 自分では力を抜いているつもりなのに 分からないということが たくさんあったんだと思います。 もちろん最初の方は 単純に体の声を聞けなかったというのもありますが それが本当の意味で 全部どんな自分もOK? ってできたのかなと思いました。 美子先生のレッスンを受けていると どんな状態になっても なんとか生活できるように支えてくれる 体のことを知れて 体ってなんて健気に 自分のことを支えてくれているんだろう と感謝の気持ちでいっぱいになります。 お腹や内ももの力が 全然使えなかった私のことを それでも生活できるようにと 私の太ももは 頑張って支えてくれていたんだな と思うと 今までずっと太いままで嫌だな と思っていた太ももにも 感謝の気持ちしか湧いてきません。 もっとしっかりお腹や内ももの 力を使えるようになって ほっそりした足にしてやるからな という気持ちです。 暑さに対しても例年より 体が対応できていて その変化もとても嬉しいです。 ここ数年は夏は通れないように いかに避難するかという生活でしたが みっ子先生に血迷わず 少しずつ慣らしていけば 夏フェス参加も夢ではないと 応援してもらったので 毎日少しの時間から 冷房のない環境で家事をし 少しずつ体を暑さに適応させています。 もちろんとても暑い日中は 冷房のある部屋にいるので 大丈夫です。 私にとっては夏場も 食事が作れることや お風呂に入りたいと思った時に 入れる体力があることは とても嬉しい成長です。 今年の夏は少しくらい 夏っぽい遊びができたらいいな なんて妄想しながら 血迷わず夏を楽しみます。 いつもありがとうございます。 さわり方もきっと変わってくるよね 確かに 今までにくいと思って クワッてやってたのが ありがとうっていう 気持ちでさわると 柔らかくなるかもしれない そうです いつも言ってるでしょ 赤ちゃんをさわるように お子さんをなでなでするように 自分のこともさわってあげてって 私にさわられてる感覚 皆さんにお伝えして すごく気持ちいいですね 確かに ピトッとさわられて 勝手に 触られると ゆるんじゃうっていう感じ グイグイやられるんじゃない たまにグイグイやるときあるけどね 本当にいつもお伝えしているように 優しくさわっていると 筋肉筋膜は 向こうから ゆるんでくるのね 物理的にもそうだし ゆみつけさんが 言ってくれたように 気持ちがフッと ゆるんだな 私やっぱりまだ 頑張っちゃってたんだ 緊張してたんだ っていうのが分かった ゆるんで初めて 分かる でも分かんないのよ グッて入ってるままのときはね みんなによくさ 手もそんなに力入れなくて 優しくていいんだよ って言われても そう言われてもつい力んじゃう ってみんなね 言ってるけど これも全部 ゆみつけさんが言ってくれたけど 自分の力が抜けたのもあるし 体がゆるんできたのもあるし そういうのが 最初はできなくて 当たり前で こうかなって続けてくれて いろんなことがあるとき つながって これかってすごい気づきになったんだね それをさ すごく分かりやすく 言葉にして 伝えてくれて 本当に嬉しかったです みんな今日 ゆみつけさんの これかっていうのを まだ感じられてない人は いいなって 思ってると思うけど でも みんなこの過程をさ 進んでいくんだよね 私も進んだよ どんな感じ? お腹のツマプルも 結構一生懸命やってた 思いっきり やってて 真っ赤になっちゃうのいつもなんだけど でもふと なんだろうね ふとやってくるのよ 最初 固いうちはどうにも力抜けないから 柔らかくなってきて あれ?こんぐらいでいいの? ってなるからね 皆さんその瞬間が きっとあなたにも 訪れますから 焦らず 何回も言ってくれてる 血迷わずも大事 血迷わないけど ちょっと熱い中でもやってみる この感覚もすごくない? ちょっと熱いね そうそう これすごい大事なことで 血迷って冷房は一切使えません みたいにやりがち そこをちゃんと 自分の体力に合わせて やっていくってなかなか難しいところ そこをさ やってくれててさ 今日はねみんな そうだなって うんうんって納得するところがね すごく あったかと思います ゆみすけさん ありがとうございます あとさゆみすけさん どんな自分でも丸って しようと思ってたけどやっぱり ね 認められてなかったんだな っていうところとかもさ これもほんとたぶんね あとから気が付く しかもやっぱこれって すごい難しいことだけど なんとかそうやってやろうと思って やってくれたから あの今回のね この文章の中に みんなのところにね 染みる内容がめちゃくちゃいっぱいあると思うから ぜひみなさんね 2,3回今日の ゆみすけさんの話はね 読み直してくれたら 大丈夫? ゆっくり読み直してください それでは大きく息を吸って 吐きまーす はい 今日もニッコリと口角を上げて 元気にいってらっしゃい うーっくんくーん # 自分への投資は【動ける体学校】へ🔻 はい、ここでお知らせです。今日のですね、Voicyハッシュタグ企画はですね、ボーナスを賢く使うというところで、最初の本文はですね、ボーナスを賢く使うに全く繋がっていないかと思いきや、これは繋がっているんです。皆様、ボーナスある人もない人もいるかと思いますが、やっぱね、このぐらいの年になってくると、これから先ね、病気になったり、どうなるかわからないから、 なるべく貯金をして、お金を取っておく。ボーナスもね、ちゃんと取っておかないとな、みたいに思っている方も多いかと思いますが、 取っておくことも大事なんだけど、今の自分の体にちゃんと投資しておいて、なるべくこの先ね、病気にならないでとかね、元気に過ごす ということをすることの方が、私は大事だと思っていて、これもいつもよくね、私派じゃない人と話すと喧嘩になるんだけど、 ちゃんと病気になった時のために保険をね、たくさんかけなさいとか、とにかく健康診断をいっぱい、健康診断は大事だけど、それをね、すごく言っている人に限って、食事とかも全然ちゃんと気にしてなかったり、全く運動をしていなかったりして、 病気になってからしょうがない、みたいに思っている人が多いけど、そうじゃなくて、病気にならないために今できることをすることが大事かなと。 だから私はあんまり効果のものに、バッグとか指輪とかあんまり興味がないから、そういうところにはお金かけないけど、食事は美味しいものでも大事だし、体にいいものって思うものにはやっぱりお金をかけるし、 体のために、実はさ、自分の体のメンテナンスも久しぶりに行ったんだけど、そういうのもお金をかけてやるっていうことをやっているわけですよ。今の自分にちゃんと健康でいられることにお金を投資して、未来の自分にっていうことをやっているんですね。 なので今日はボーナスを賢く使うということで、皆様へのお勧めは、動ける体クラブ、そして動ける体学校で学ぶということね。今お金を出して、未来の健康のためにねっていうのは、もうボーナスを賢く使うことにつながると思いますので、迷っている方はみっこを信じて、自分を信じてね。 今の自分に投資をしてみてはどうでしょうかということで、来月スタートする動ける体学校、もう本当に数名になっているので、迷っている方、今日にも明日にももしかしたら埋まってしまうかもしれないので、後で後悔しないようにぜひお早めにLINEの方からお問い合わせください。 # りんこ🩷豆ちゃん🩷りっちゃん🩷差し入れありがとう！ はいそして今日も差し入れ届いておりました。ありがとうございます。 レイナゾンさんお願いします。 マメちゃんからです。 マメちゃんのお誕生日なので差し入れさせていただきます。 ハッピーバースデー。 おめでとうございます。 はいまたプレプレ会何度参加させていただいても目から鱗が落ちまくり 本当に素晴らしいひと時をありがとうございます。 美子先生に出会って変わった自分にびっくりです。 これからもお願いいたします。 はいありがとうございます。 このプレミアムツマプル会のマメちゃんも何回も来てくれていますが これこそ本当に投資を決して安くはないけれども こうやって来て体の動きを学んで勉強して そしてみんなと私たちと会って元気に笑って帰っていくって めちゃくちゃ自分の健康への投資になっていると思います。 本当に私たちもいつもマメちゃんの顔芸に笑わせてもらって はい笑顔にさせてもらって マメちゃんにいつも笑顔にさせてもらって本当にありがとうございます。 お誕生日おめでとうございます。 これからもお互いにハッピーを分け合っていきたいと思いますので よろしくお願いします。 そして日曜日の銀座もマメちゃん来てくれるそうなので マメちゃんにも会えますから皆さん日曜日の銀座もぜひ来てください。 銀座末夜、時間決まりました。 ここでお伝えしておきますと 銀座末夜2時から3時の間にハワイフェアに来てもらえると ミッコ、ユナゾン、そしてマメちゃんにも会えるということなので ぜひ来れそうな方は来てみてください。 はいそしてリンコからですね こんにちは。何故か差し入れにコメントをつけられないリンコです。 素敵。今度から差し入れにコメントをつけられないリンコって名前にしますか。 長い長い長い 北海道にしては暑くてヘロヘロになっておりますが 何とか頑張っています。 私もセールを購入しました。 買っただけで痩せた気にならないようにしっかり活用していきたいな。 買っただけでは痩せませんよ。飾っても痩せませんよ。 そしてほらリンコ ちゃんとお水飲んで自分が 仕事中なかなか飲みづらい方、リンコ以外にもいるかもしれませんが 自分が倒れちゃったらお仕事できないですから 暑いな、喉乾いたなってなる前にちゃんと水分塩分補給して 体を我慢しないでね。 我慢しちゃうのよリンコも。 頑張っちゃうのよ。 リンコ十分頑張ってるからね。 大丈夫よ。ありがとうございます。 そしてりっちゃんからです。 先日もプレプル会でのご指導ありがとうございました。 りっちゃんもね、ありがとうございます。 やはりリアルはいいですね。 みっこ先生、ゆなぞんさん、かないさんにお会いできて嬉しかったです。 一緒に参加の皆さんからいっぱい刺激をいただきました。 自分の改善点ははっきりわかったので少しずつかもしれません。 少しずつかもしれないけど頑張っていこうと思います。 それと遅くなりましたが、スマホたて届きました。 ありがとうございます。 ますます暑くなりますので少しですが、何か美味しいもののたしにしてください。 ありがとうございます。 もうね、ゆなぞんさん、桃パフェ食べましたからね。 見ました?みんな。 私一番に食べてませんからね。 バレた? みんな見てくれました? バラしちゃった。 バラしたも何も見てるからね、みんなは。 インスタのストーリー消えてますが、桃パフェいただきましたが、 いただいたのは3番目。 説明してるそばからカプって行っちゃった。 あれが一番美味しい食べ方ですね。 そうです。 皆さん影響されてますので、そこら中で桃パフェ食べてください。 桃パフェみんな食べてましたね。 ごめんなさい、違うよ。りっちゃんの話よ。 そうです。 りっちゃんの改善点は。 この間ね、来てね、むくみをしっかり取っていきましょうと。 また次、10月かな。 そうですね。伸びたりっちゃんを。 伸びてね、すっきりしたりっちゃん。 でも、すっきりしてなくても、りっちゃん可愛いから大丈夫よ。 そのままでもいいけど、もしかしてね、変わってたらまた、 りっちゃん細いって言われるかもしれないので、 楽しみにしておりますので。 はい、ありがとうございます。 そして、差し入れになぜかね、コメントできない人たまにいますが。 いや、分かんない。きっとどこかで順番を間違えてるんじゃないかと思いますが。 差し入れに入れられなかったら、コメントの方から探しますので。 大丈夫です。いつも皆さんありがとうございます。 # 明日は体の軸について はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたよーとハートをポチッと押してもらえると、はい私のモチベアプリになりますので、いつも皆さんありがとうございます。 そしてね初めての方もぜひあの何でもいいので聞いたよーとかね、いつも見てますよーとかねコメントを入れてもらえると嬉しいです。 ぜひ初めての時は初コメですと入れてください。それでは行きましょう。 はいカズさんからです。先生が楽しい発信する時にそんな悩みを感じてるなんてとっても意外です。逆に先生が楽しい発信をせずにせずとして何を発信するのか。 私は先生たちが楽しい経験をして大笑いしている姿を見てよし自分もこうなりたいと思うのであって、皆さんもういい年なんだから夏はお家からですにyoutube見て過ごしましょうなんて発信されたら引く。 私も妬みや悲鳴を感じたことはありますが、過去先生たちではありませんよ。 推しの先生にはやっぱりキラキラしてくれないとこれからも楽しい発信お願いします。 はい。面白いですね。 そりゃあそうだよねー。あのーねーでもさ色々考えちゃうのよ。 ねー。あのーなんかちょっとね、なんかねこのカズさんのコメントね。 じーっときたのよ。なんだろうね。ちょっと私やっぱ疲れてるのかしら。 そうですね。 でもいや、楽しい発信をしていくわ。たまにちょっとあのね私も疲れちゃうので、そういう時はまたね、そのように皆さんに励ましてもらいながら頑張っていきたいと思います。 はい。 はい。そしてよしこ、かんれき、プラスちーさんからです。 昨日の分析を聞いてそうだ熱ければ秘書地に行けばいいんだと思ったらゴーと日帰りですが今月末に京都の秘書地にかどこ?料理を食べに行くツアーを予約しました。 さすが早い。 早い。 はい。今回は一人じゃなくて夫の妹と一緒に美味しいものを食べるときは美味しいねって言い合える人が一緒にいる方が美味しさを増しますよね。 うん。ですねー。 てかさ、あの京都に秘書地ってあるんだね。 あんなにある。 とにかく熱かったからさ、それでもそうだよね。 はい。 あのー、なんか山あるもんね。 ね。そうです。 ね。ちょっとどんなだったかね、またぜひ教えてください。 はい。 はい。そしてみちるさんからです。 はい。 人生の正解って奥が深いですね。 うん。 そのときそのときで気分が落ち込んでいるときは、何をやっても何を選んでも失敗だと思い込んでしまいますが、数日あるいは数年後にその決断を振り返ると正解だったのではと思うことがあります。 あるよね。 失敗も成功につながります。 今は正解に見えるだけかも。 うん。 人生最後のときに、あーなかなかいい人生だったなと思って、笑って思えるように今を過ごしています。 奇跡。 ねー。 ほんと。 はい。 そうですね。はい。あのー、みなさんもね、私もそのようにね、やっていきたいと思います。みちるさんありがとうございます。 はい。そしてるみさんからです。 土曜日のめぐみ先生のイベントお疲れ様でした。アンド、ありがとうございました。 いやー、来てくれてありがとうございます。 みっこ先生、やなざん、かなえさん、相変わらずモデル級にかっこよいお三人の姿に惚れ惚れししながら参加してきました。 あら。 そしてお会いできたすみちゃん、かいちーさん、ゆきだるまさん、楽しかったですね。 うん。 ありがとうございます。たまたま近所での開催だったので勢いでの参加でしたが、勢いって大事だなと思いました。 これからも自分の直感と勢いと信じた道を歩いていきます。 いやー、ほんとさー、あのーね、誰も私のこと知らなかったらどうしようと思って。 イベントね。 はい。思ってたんだけど、すみちゃんがね、早速見つけてくれて、後ろから見てたら、このるみさんとね、すみちゃんがあそこで出会ってると思って、 わーってやってて、あ、よかったよかったと思ったらね、その周りにもみんながね、集まってくれててね、嬉しかったです、みんな。 ねー。 なんかさ、誰一人私のこと知らなくてさ、超アウェーだったらさ、しーんってなっちゃったらどうしようかとね。 最後の写真撮影では、いっぱいいましたね。 はい。もうみんな来てくれてありがとうございます。あのさ、結構緊張してたよ私。 しなくていいと言い聞かせながらも。 今日はほんとね、緊張する必要ないよとかね、言いながらさ、言ってたのにさ、もうバッチリお腹も下したしさ。 はいはい。 ねー。 相変わらず脇汗でしたしね。 脇汗だしさ、もうあのー、また始まる前のさ、バクバク、あのー、多分あれ、あのー、心拍数200ぐらい。 そうですね。上がってましたね。 そうは見えないと皆さん言ってくれますがね、あのー、はい、なんとか乗り切りました。 はい。 はい、ね、もう来てくれて本当にありがとうございます。 はい、そしてキイちゃんからです。質問です。 ありがとう。 クラブアーカイブしました。 うん。 骨盤止めて足踏みすると、骨盤は傾かなくても、体の左右の振り幅が、片足立ちの重心が、 なんか立ってるときね、立って足踏みをしたときに、骨盤が多分上がっちゃったりしない、傾かないけど体が左右に振り幅が。 片足立ちの重心が足の中心になってしまう。 うん。 本当は内もものライン、体の中心に筋が通るように動かないのが正解であっていますか。 うん。 はい。 重心を真ん中に保てないのは内ももの筋肉が弱くて力が保てないのかと思いました。 うん。 内ももだけではないでしょうが、内もも鍛える?それとももっと違うところが原因? 全身の筋肉が瀕死状態なので、どこから手をつけようか。 あれ?背中はどうした?と突っ込まれそうですが、あっちもこっちも、こっち、手を出しちゃいます。 あっちこっち手を出しちゃいます。 なるほど。ありがとうございます。 これはクラブ生ではない人は意味がわからないかもしれませんが、 まっすぐ立っているときに、足踏みしたときにすごい左右に揺れちゃう人と、 一本軸があって揺れないでできる人がいるのですが、 実は、もともと二軸が一本で動きやすい人と、軸が二本で動きやすい人がいるのです。 だから、一本にできなきゃいけないわけではなく、 フォースタンス理論って昔結構流行った。聞いたことがあるかもしれませんが、 例えばイチローとマツイでは、体の使い方が全然違うという感じがします。 イチローとマツイでは軸が一つか二つか違います。 だから体の使い方で違いがあるのですが、 にしても左右に揺れすぎると外側の筋肉が張ってしまうので、 なるべく左右に揺れないように練習をしています。 この話をするとあと3時間くらいかかるので、ありがとうキーちゃん。 これをもう少し詳しくね。 だいぶ今喋ったと思ったけど。 もう少しこの話はしていきたいと思いますので、 明日のテーマができましたから、これの続きを話していきたいと思います。 そしてこれを読んでいるうちに、ゆりたぼさんからコメントが来ていたのでお願いします。 おはようございます。 おはようございます。 昨日はZoomオンラインレッスン楽しかったです。 ちゃんと入れてくれていますよ。 夜ですね。 先日みっこ先生に、僕とみっこ先生どっちが大事なの?というコメントを読んでいただきありがとうございました。 昨日のZoomでは最後に息子が映ったのを見逃さないで発見してくださいましたね。 発見しちゃったよ。 息子は僕のことゆりたぼジュニアって呼んでたね。 わらっと少し恥ずかしそうに話をしていました。 これからも息子を味方につけて少しずつ頑張っていきたいと思います。 ありがとうございました。 昨日は動ける体クラブの特別公開レッスンで、みんな顔を見える状態でやったので、 その時にゆりたぼジュニアがかわいく映っていたからつい忘れていた。 ゆりたぼさんのこの話は忘れていた。 ゾボイシーとつながっていなくて、男の子がいるなと思って。 ミッコと僕とどっちが大事なのと言ってた彼はこの子かと思ってよかった話しかけて。 めっちゃかわいかったです。 ゆりたぼジュニア。 きっとジュニアも私のことをだんだん好きになってくれるはずなので、 二人で一緒に見てくれたら嬉しいです。 これからもよろしくお願いします。 ジュニアもよろしくね。 はい。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日。 バイバイ。