# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # O脚はかなり治ります！ さて昨日はですねあなたのね重心は内側タイプなのか外側タイプなのかね ミッコタイプなのかユナゾンタイプなのかということでね皆さんにねコメントを入れてくださいとねお願いしてたくさんね はいコメントありがとうございますはい夜11時時点でですねざっと計算をしてもらったところ 内側ミッコタイプ24外側ユナゾンタイプ32そしてね両方ちょっとどっちかわかんないとね手と足がね あの逆なんだよなーっていう方が6人はいいたということではいここからファミリーの中ではね 3対4ぐらいの割合ではい 外側ユナゾンタイプが多いという結果になりました まあこれねあのどっちかわかんないなーっていう人もいたしあの普段ね あんまり自分の体をねこう感じるとか運動をしてなかったり体ってどうやって どうなっているのかなーってあんまりねあのクラブとかもね今もやったことがない方は でもねもしかしたらあの体回してみてねどっちがやりやすいとかいうのも 体を回すのもうまくできていなかったりしてもしかしたら間違ってる方もいたかもはい 知れないですけどもね 外側タイプの方が多かったっていうことになりましたね はいで昨日のお話に対してねいくつか質問をいただきましたのでちょっとね今日はそれを お答えしていきたいとおもいます はいまずマリピカさんから質問です 内側タイプで内側に重心があるのになぜ横脚なのでしょうかそれは関係ないですか それとみっ子先生に出会う前膝が痛くて整形外科に行った時 横脚だからだと言われ靴の中敷きを作りました 逆スクワットを今年に入って頑張っていて少し変化が出ています 仕事の時に履く靴だけその中敷きを使っていますが最近中敷きはどうなんだろうと思う いう思うことがあります先生は中敷きについてどう思われますかということではい マリピカさんですねあのクラブ生なのであの写真をね私そんなに応客だったかなと思って 見てみたところですね はい確かにあの入る最初の音入った時の1月のあの 写真は結構お客で左右の歪みもあったんですが はい今ねここにあの写真貼っておきましたがもうほぼお客ね 直って綺麗なまっすぐの足になってますよね そうでこれねだからのマリピカさんにも並べてですね いやいやあのほぼほぼもうお客直ってますよこれ写真出していいですかって言ったら 本当だいいですってねあのいうことであの ok もらったのでねここに写真を貼らせてもらいましたがねもうだからさ いつも言ってますがマリピカさんまでこれあの写真を送っていやほぼ変わりないんですけどみたいにねあの送ってくれていましたけど ほぼ変わりないってちゃんと並べてっていつもねみんなに言ってますがあの年 並べてみないとこう変わりないってねいう人に限ってねもう全然並べて見てないん ですねもう足に関してとかもねあの 気になるところがある人はちゃんとねあの並べてみてくださいそうするともうこれだけ 違いますから大きく直っただけじゃなくてねもうお腹もすごい凹んでるしねあの 右側に右側なんか向かって今左側 ねぼこっとこうね骨盤が出っ張っちゃってたのもほぼほぼね直ってるし ねすごい綺麗になってますよね なんかね整形の先生にはお客は絶対治らないからって言われたらしいんですがね ぜひあの先生にあのだいぶ治ってますけどってあの店に行ってもらいたいぐらいですね これねあのマリピカさんね逆スクワットをやってくれたってことなんですけどこれね あの私の youtube で逆スクワットとかバレエスクワットっていうのであの動画に出して ますがあのやっぱりこれやったらねすごいよくなりましたよねこれあのね 内側タイプの人でもあのね王客とかね x 客どっちもねなる人は全然います いうのはやっぱりどっちのタイプであってもやっぱり猫のお尻とか内ももんとかのね あの筋肉をうまく使えてなくってねそういうところがやっぱり緩んじゃうと お客にねなったり x 客になっちゃったりっていう人は出てきますね マリケさんの場合はねあのお尻もかなり弱そうだったし内ももっとね まああの桃の後ろの内側の筋肉がやっぱりあのほぼほぼうまくね使えてなかったから だんだんねあの足が開いて行っちゃってたんだけどやっぱ猫の逆スクワットの動きで お尻とね今言ったお尻内ももそして ハムストリングスの内側の変をちゃんと意識して使えるようにするとそれだけでねあの 足がね真ん中にキュッとしまってくるので全然ねあの見た目変わってきてますね このねあの内ももに関してはクラブ性だったらねあの内ももスペシャルとかね動画も はいありますのでお客ねあの悩んでいる方がいたらね諦めずにやってみてください まあ youtube でもこのね逆スクワットとかバレースクワットって検索してもらうとそのやり方 出てきますのではい気になっている人はねぜひまたこれねほんとでも正しくやることが 大事で間違ってやっちゃうと余計膝が痛くなっちゃったりするのではいちゃんとねやり方を見 ながらあの正しくやってくださいね でねえっとこの中敷に関してなんですけどやっぱりねあのまいつも言ってますが結局土台が 傾いちゃってるとも土台が傾いてるから大きくなるとか x 逆になるとまあもちろんなりやすい ですね なのであのまあもう結構ねその土台が傾いちゃってる人は中敷を使って そのね土台の傾きを直してあげてその上の音骨の配列をまっすぐになるべくなるようにする って言うのはあのもどっか痛みが入って出てあってちゃったりねする場合はあの やった方がいいかと思うんですが まあでもねあのそれだと結局その中敷がないとまた土台が崩れちゃってね あの抜いてる時は元に戻っちゃうってことになるのでやっぱね中敷使ってもいいけど 使いつつねこうやって逆スクワットやるとか足のねじれをねできるだけ直していく とかねやっぱり自分でもセルフケアも合わせてやっぱりやっていくのがねまあ根本解決になるん じゃないかなと思いますので 合わせてねやってみるのはいいかなと思いますでまでよくなったらもしかしたらね中敷使わ なくても良くなるかもしれませんからね はいみなさんもねマリピカさんの写真を見てをなんか私も綺麗な足に慣れるかもと ね思ったら是非ねやってみてくださいこのね外 内側タイプでもねあのマリピカさんのもともとの足ちょっとねふくらあぎも外側に貼り出ししちゃって だけどねそれも綺麗にねまっすぐに直ってますからね まだまだ皆さん足の形変わりますからねあの諦めずにやってみてください はいそしてコッコさんからも私は内側タイプでした片足立ちになった時に気づきがあり ました 右足は片足でびくともしないのですが左足は少しぐらつきがありました 最近仕事で動いている時に左足の膝が痛いことがあって気になっていました 疲れて腰が痛くなる時もいつも左側の腰が痛くなりますこれは歩き方に問題が あるのでしょうかということですが はいまあどっちかというと歩き方に問題というよりはねこれだけ左右差が出ちゃって いるってことは ねお尻のストレッチとかまあね股関節周りストレッチやってみるとかなり左右差が 出てるんじゃないかと思います 左右差があるから歩き方とか立ち方が変わっちゃってねそれでどんどんまた左右差が 開いていっちゃうってことがあるので 歩き方はねあの急に意識しても直せないですから その前にねやっぱり右と左ねあのストレッチの形をとった時に どこが硬いのかな私どこが突っ張ってるのかなっていうのをねちゃんと感じて それをねあの左右差なるべくなくしていくっていうことをねぜひ やってみてください あとねやっぱりこういう差がある人は立ってる時にあの骨盤外にずらして片足にねよりかかって 立ってるとかね あのいつも同じ方の足組んで座ってるとかねやっぱそういう癖があるかと思いますので セルフケアすると同時にねその辺のやっぱねあの自分の癖も直していかないとって いうのもありますね はい2人ともねしっかり自分を観察してるからこそのね あの質問なのでとっても嬉しいですありがとうございます はいそれでは大きく息を吸って 吐きまーすふー はい今日もにっこりと広角を上げてはい元気に入ってらっしゃい ううううう # きーちゃん🩷しのぶちゃん🩷差し入れありがとう！ はい今日もですね差し入れ届いておりました。はいまずキーちゃんからお中元の差し入れありがとうございます。 チャリンパンパンお礼参りに来ました。今日職場の後輩にあれ痩せましたって言われました。おめでとうございます。 毎日会っている人から初めて言われた。20キロ減らなきゃわからないほどビッグだったんだ。と姿勢が変わってきて痩せて見えるようになった。 これまで体重が減ってもシルエットが変わらずで気づかれにくかったんだろう。エプロンしてるしねと思っておこう。これからも三っ子神を信じて拝みます。 頑張ります。ということでキーちゃんおめでとうございます。 本当はねみんな結構気づいていると思います。キーちゃん 仕事場でどんなキャラでいるのかちょっとわかりませんが、 痩せたって言いやすい人と言いづらい人がいたりしますよね。 年下の人から言いやすい、言いづらい先輩なのかもしれないし、どうかわかんないですけど、本当はねみんなきっと気づいているんじゃないかと思いますよ。 それでも思わず口に出して言いたくなるぐらい、最近のキーちゃんの変化は目を見張るものがあったんじゃないでしょうかね。 あとはねやっぱり姿勢とかね動きでも、すごい綺麗になったなって思えるかどうかってね、また変わってきますから ここからもねさらに偉そうに歩いてください。はい報告ありがとうございます。 そしてしのぶちゃんからもお受言いただきました。 はいしのぶちゃんもコメントをここにいなかったのでコメント欄の方を読ませていただきます。 おはようございます。外側タイプでした。今日初日ハワイフェア銀座松屋さんに11時オープンと同時にレアマカハさんに行ってきました。 すごい。ミッコ先生と同じのが欲しいですがと言ったらすぐに出してくださいました。 初めてなので XLを買いました。すごい人数のお客様。ブースはとても狭いです。 試着室は2つ。ここにミッコ先生がいらしたらとてつもないことになりそうです。 さあウェアを買ったのだからモチベを上げて頑張ります。ミニトートバッグもプレゼントしていただきました。 良かったです。今日初日で何人かしのぶちゃんを含め、ミッコと同じのが欲しいですって来てくれた方いましたよって報告を受けておりました。 聞いたところによりますと、大阪は売ってる場所の通路がすごく狭かったので、それと比べると少しゆとりのある売り場の感じにはなっているみたいです。 試着室は2つということで、もし試着をして買いたい方は私が行くより前にお早めに先に行って試着はしておくといいかもしれないですね。 今日はあいにくの天気で、しかも平日だったけどかなりの人出だったみたいなので、日曜日はどのぐらいの人になっているかわかりませんが、ぜひ来れそうなここからファミリーの皆さんはお集まりください。 今回のレギンスとトップスと上下買うともらえるというミニトートバッグ。黒い色でまたかっこいいんですよね。ついつい全部集めたくなっちゃいますよね。 今回はまだ体が理想にはなっていない大きめの方のためにXLサイズもたくさん用意してくれているみたいです。 私はまだデアマクハは早いかしら。もうちょっと痩せてから買おうと思っている方も、そんなことを言っていないで、まずは格好から入ってモチベーションを上げるっていうのは、しのぶちゃんを見習って、格好から入るとやる気も上は買っちゃったからやるしかないわってなりますから、まず格好良く揃えるというところから始めてみてください。 日曜日皆さんにお会いできるのを楽しみに待っています。 # 質問待ってますが、まずは動画を見てみてね！ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 ぜひねあの今日も聞いたよーというね証にまずはハートをポチッと押していただいて、はい皆さんねできるだけ 一言でもねコメントしてもらえると嬉しいです。今日はですねあの皆さんね私内側タイプ外側タイプってねたくさんあのコメントを入れてもらってありがとうございます。 初コメですって人がいなかったのでどの方が初コメかわかりませんが皆さんのねコメントを読んでいますので本当にねありがとうございます。 そして今日ですねあとあのコメントじゃない質問をくれた方がね2人いたので読ませていただきます。 マムマムさんおはようございます私はユナゾンタイプでした質問です。 ここしばらく左の膝の内側が痛みます。内側だけですが日曜日からはたったり歩き出しの時にピキッと痛みが走り困っています。 ズマプルでなんとか緩和したいと思うのですがどのようにしたらいいでしょうか。 はいありがとうございます。そしてドラム君さんからも質問です。ちょうど最近いわゆる50方なのかなということで自分なりに改善しようとしていて、 まあまあ改善傾向なのですがみっこさん的アプローチを教えてほしいです。左だけなのですが上げる時はいいんですけど手を後ろに回して上げるような動きで痛みが出ます。 右は全然いいんですけどねお目に留まっていればよろしくお願いします。ということではいえーっとね2人とも質問ありがとうございます。 なんですがえーっと特にねこのあの膝が痛いけどどうしたらいいでしょうとかね肩が50方なんですけどどうしたらいいでしょうという質問の場合はですね あのねボイシーに質問してくださいとお願いしといてなんなんですがあのまずはyoutubeでですね あのーみっこ膝とかねみっこ50方とかあの入れてもらうとあのその動画が出てきますのであのまずはちょっとね一度youtube あのクラブー星じゃない場合はねあのまずはあのyoutubeでその動画を見てみてもらってねその動画を見て あのこれここはこうでいいのかなとか私の場合はどうしたらいいのかなっていうのがあればあのこのねボイシーで聞いてもらえると嬉しいです っていうのもねあの膝が痛いっていう場合にまあいろいろね 原因があるしねまあ肩もあのまあとりあえず一般的なことをやってみて あのそれが効果があるかどうかっていうのもやってみないとちょっとわかんないんですね なのでぜひねあの一度動画をやってみてそこからねまたわかんないことが あればぜひ質問をしてください はいそしてえっと千葉の順じゃ今朝の話とってもよくわかりました 私はユナゾンタイプでした片足で立ってみたら外に重心がかかっていました いつも無意識に歩いていると内股になる傾向があり 外股気味に意識を持って歩くと足先がまっすぐになります これを無理すると膝痛の原因になるのですよね 今年のイベントは膝を直して完璧にUFOを踊ります いやー楽しみですそうねもう膝の音心配なくねあの足ね動かせるとも あの持ってるルルって言ってのねとこのあの足がねちょっと膝が痛いと怖いですからね 本当にあのはいまだね時間ありますからそれまでにね 直していきたいですねでもねあのこの 片足で立ってみたら外に重心がかかっていました だから私ユナゾンタイプっていうのはもしかしたら違うかもしれないのであの 内側タイプの人でも片足で立つと重心が外に行っちゃう人もいます あのさっき言ったみたいにお尻とかね内ももが弱いとそうなりなる場合もあります でこのこの後のお話もいつも無意識に歩いていると内股になる傾向があり がにまた気味にすると1人と足先がまっすぐになります これを無理すると膝痛の原因になるのですよねなんですけどこれもねあのクラブでは 結構お話ししてますが股関節が内股になっていても 足先は外に向いていたりその逆の人もいたりするんですね でさっきもねちょっとちらっと話しましたがその歩きながらそのね足の向きの癖を 直そうとね無理をするとこの順ちゃんが言ってるみたいに無理すると膝痛の原因になる んですよねっていうのもがあるので 結構猫の本当に歩きながら足の向きを無理やり直そうとするっていうのは一番実は 膝とかね足首とか痛くなりやすいから本当にねあの気をつけた方がいいですね 姉あの無理のない範囲でねよくあの体の声を聞いて体と対話をしながらね 足をね直していってくださいはい10月の音 ufo を楽しみにしております はい10月の音動けるからダーフェスに参加予定の方はですね まあ一応あのみんなであのねピンクレディーの ufo を踊るというね ところがあのもう一応決まっていますので大丈夫でしまえと思った方私は全く踊れ ません もうねあの全然人のことなんか気にしないでねあの楽しんだ人が勝ちですから はいあのあまりね気にしないであのできる人ははい ちょっとね練習しておくっていうのもいいかもしれないですね楽しみにしていますはい それではね今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまたしたばいばーい