# みっこLINEでは【つまぷるストレッチ図鑑】100のストレッチ動画が見れる！今すぐおともだちになってハッピーストレッチしてみよう↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みっこです。 パーソナルトレーナー、筋膜生体師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 Voicyでは、私と同じ昭和世代に向けて、心も体も元気になるようなヒントをお話ししています。 私からの一方通行ではなく、皆さんとコメントでやり取りをしながら 放送を作っていきたいと思っておりますので、ぜひあなたの声も聞かせてください。 # 今日のvoicyハッピーストレッチは… Voicy ハッピーストレッチ 1日1つ 私の本、スマプルストレッチ図鑑から、私がパッカーンと開いたページのストレッチをね、皆さんと一緒にやるコーナーです。 いつまで続くかわかりませんが、やっていきたいと思います。 今日のストレッチは、パッカーンなど 45番、キョウさんニュートツキンストレッチ みんなが大好きすぎて、いきなりキョウさんニュートツキンストレッチ出ちゃいました。やっていきましょう。 両手をこの鎖骨の前のところ、首の下のところに両手を合わせて、お祈りしているみたいに手を合わせて、そのままちょっとこの首の皮を下に引っ張る感じで下に下げます。 昨日インスタとyoutubeにアップしたショート動画と似てますが、下に下げながらそのまま上に向くと真ん中が伸びるんですが、 キョウさんニュートツキンのストレッチなので、そのままちょっと右に首をかしげます。 右に傾ける。肩に耳を近づける感じで首を傾けて、そのまま空を見上げるように顎を上に上げていくと、左側の首がピーンと伸びますね。ゆっくり深呼吸しましょう。 フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フ フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フー、フ フー、フー # みっこはポジティブ？！ はいそれでは改めましておはようございます。おはようございまーす。今日は月曜日なのでユナゾンと2人でお伝えします。 今日ですねあの美穂子さんから質問が来ていたので、そこの話をちょっとしていきたいとおもいます。美穂子さんから。耳で聞く運動の説明ってミッコ先生いつも素晴らしくできてますよね。 まだVoicy聞き始めたばかりの頃、今固定されている歩き方の放送を聞き、慣れない私でもこれかーと体感して感動したのを覚えています。 はいこれね、歩く動画じゃないあのVoicyについてはまま自信あるので、一番上にね固定されている はいあのウォーキング中にね聞いてほしいVoicyですね。ぜひ皆さんこれは聞いたことない方はやってみてください。 はいそして質問。美穂先生は昔からポジティブな考え方だったのですが、落ち込んだり悩んだりするとのことでしたが、その時の立ち直り方や嫌なことを早く忘れる方法とありますか? 嫌じゃなければ美穂先生の方法を教えてください。ということではい今ユナゾンさん、そんな顔をしましたがどんな印象ですか今? ポジティブですか?ポジティブっていう感じ。ポジティブっていうのは私のことですよね。そうなんですよ。 ポジティブはユナゾン。私はどちらかというとあのネガティブに陥りやすい傾向にありますね。 はい。しょっちゅうあることにね。そして全然すぐに立ち直らないんですね。残念ながら全然すぐに立ち直らないので美穂さん、こうすればいいっていう方法がないんですよ。 私はいつもどうしてる?自分で答えを出すまで悩んでる。一旦置いておくとかもできないんですよ。 思っても一旦置いておいてってできる人いるみたいだけど、私は本当に全然ダメね。 とにかく深掘りして、トンネルの底へと一段一度入っていって。でも入っていって、ちゃんと這い上がってくる?そうなのよ。落ちたままではない。何ヶ月もとかじゃないけどね。 一旦上に上がるためには一旦そこまで行って、ああこれってこういうことね。そこからの力を貯めてピョーンって上がってくるっていう感じ。 しかもハワイに行ってる時もちょっと一つあったんだけど、これも前も同じこと言ってたよねみたいな。落ち入りやすいポイントがありまして。同じ罠に何度も落ち入って、前もこうやって考えたと思うんだけど、同じようなことに繰り返してますね。 どう思います?それについて。しょうがない人間なもの。大変そうだなっていう感じ?ユナゾンからしたら。大変そう。アドバイスないの?アドバイスはないよ。 ないの?それができるから今出来上がってるミッコだから。私はそれができないからユナゾンだから。それでいいかなって。そうです。だから美穂子さんいいんですよ。そのままでっていうことですかね。 まあでもそうね私もきっと今これでさあなんでそれ毎回繰り返しちゃうかってきっと何か必要なのかもしれないなって思う。本当に繰り返したくなくて今度からこうしようっていつも最終的に言うじゃん。もうちょっとこういうふうにしようって。そうなっても早く思い出して。忘れちゃうからいつも言ってるんだよね。 ユナゾンと金谷さんに私がこうなりかけたらこうでしょ。こういうふうに言ってねって言ってることとかもあって。忘れちゃう。人間の思考ってやっぱりなんかあの癖があるんだよね。だから同じ罠に同じように引っかかりやすいんですよ。 だから思考の癖っていうのはなかなか抜けないので、周りの人、家族とか仲がいい人にそういうふうになった時にこういうふうに言ってって言っとくって結構大事かも。自分ではなんかもうさ落ちたってるからさ。穴に落ちてる途中にはそれに気がつかないんだけど落ちかけた時にねねねその穴この間の穴じゃないって言ってもらうとね。 その穴がわかるといいんだけどね。早く早く帰ってこれる。時間がもったいない。考えてみれば必要なのかもしれないけどやっぱりそのことに囚われている時間がもったいないなとは思うわけ。 前にも言ったけどさ誰かに何か言われたことについてずっとその人のこと大好きなように考えてたら嫌いなのにね。嫌なのに大好きな人を思うようにとかね、嵐のことをさ思ってるんだったらいいよ。 これ今嵐かと思うけどね。自分の好きな人とか好きなアイドルとか。好きなもののために思いを馳せてるんだったらさどんなに時間使ってもいいけどさ嫌いなこととか嫌なことのためにさ思いを馳せてる時間って本当にもったいないよねだからやっぱりね そこであんまりめぐらしすぎずに下に落ちたらすぐ上がってくる。そしてそれをちゃんと人生の糧にして次に生かさなきゃいけないので。でもやっぱね同じ思考を繰り返しやすいというところはあるので自分でもなんかちょっとメモしとくとか あとはやっぱ私は本当にあのこうやってユナゾンとカナエさんに喋れるからなんとかなってるっていうのはすごく大きくて一人でこの仕事をやっててさあのちょっとしたさコメントとかにもさいちいち落ち込んだりしてるじゃない そういうのとかって多分一人でやってたらもうとっくにあの病んでやめちゃってたかもしれないけどそれをねあの一緒に共有してくれる仲間がいるからさ その時にパッて自分で這い上がれなくてもでも他にね一人がそうやって言っても他に何千人がこういうふうに言ってくれてるよねとかそうやってさマイナス思考に落ちた時にプラスの思考ポジティブなことを教えてくれる人っていうのがいるとやっぱり違うかなと思うので まあでも基本的な私は一人で抱え込み 抱え込めないから話すんだよねそうだうんだから一人で抱え込んじゃう人は危ないかも なのであの話せる人を持つっていうことは大事かなと思っています ユナゾンさんいつもありがとうございます はいちょうどねあといくちゃんがコメントくれてて実は数日前に家族にトラブルが大きい ショップと不安で私の日常がストップしてしまいました なんだかインスタの伸びる気分ではなくなり気づいたら先生たちはすでに日本でした 気分が落ちていたのですが下を向いていても状況が変わるわけではないしと思い直し 今朝いつも通りボイシーを聞きながら歩き前を向くことができました やはりここが私の元気の源ですってねコメントしてくれててやっぱりねあのこういうふうに ボイシーのねここのここからファミリーの場所を私の居場所だなーって思ってくれてみんな さやっぱりねこれだけ生きてるといろんなことがあるけれどもちょっと落ち込んでもねぜひここのここから ファミリーの場所に戻ってきてもらえるとね嬉しいですねはい というわけで美穂子さんあんまり参考にならなかったかもしれませんがあの あのポジティブといえばユナゾンなのでユナゾンの神会をあの聞き直してもらえるときっと こうやって言うとこの会を聞いた方がいいよってねあの親切なおじさんが教えてくれる と思いますのでもし聞いたことがなかったらねそれを聞いてなるほどと思ってください ポジティブといえばユナゾンとユナゾンの母ゾンでございますはい私もねみんなと 一緒にユナゾン母ゾンから学んでもうちょっとね あのポジティブにいきたいなと思いますみんなもね一緒に頑張っていきましょうそれでは今日も元気に いってらっしゃい # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】今週は巻き肩スッキリ治します！入部はコチラ↓ はいここでお知らせです。私のオンラインレッスン、動ける体クラブ今週の木曜日はですね 前肩をスルッと直してね肩の位置を正しい位置に戻して呼吸をしやすく そしてね頭をちゃんと体の上に乗っけるとこれができると本当に姿勢が良くなって首肩こりはね すっきり改善していきます。どんなにね肩を揉んでねその時にあの 柔らかくしてもね姿勢が悪いと結局はまたすぐに戻ってしまうので根本解決するためのね 筋膜ストレッチ ツマプルストレッチを皆さんに伝授したいと思います オンラインレッスン動ける体クラブまだね経験されていない方 もしくはねまた前に入っていたけど一旦今お休みしてますよーって方 今週の肩のねツマプルは今までにないことをしっかりね皆さんに教えたいと思いますので ぜひぜひニューブお待ちしています urlを貼っておきます # 今月毎週火曜午前10:55からJ-WAVE【STEP ONE】という番組に出まーす🎵ラジオアプリ『ラジコ』でも聞けるようなので聞いてね～😆 そしてもう一つお知らせです。これ明日なんですが、明日ね聞いてもう間に合わない方がいるかと思うのでお知らせしておきますと、 明日火曜日の朝10時55分から、JWAVEのステップ1という番組ですね。 騒い声薬サウンドクリニックっていうコーナーでですね、ツマプルストレッチをね紹介しています。 10時55分から10分間になりますので、ぜひ皆さん聞いてみてください。JWAVEね、関東しか多分聞けないと思いますが、 ラジコっていうアプリを取ってもらうと、全国どこからでも聞けるらしいので、ぜひ。 それだとタイムリー、オンタイムじゃなくても聞けるみたいですね。後で聞くことができるみたいなので、ぜひラジコ、皆さんお試ししてみてください。 # コメント読みあげ/質問待ってまーす コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。 コメントを読み上げます。