# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ハワイで出会った！ 今日は月曜日。久しぶりに特別放送です。 アロハー! 事務局カナエです。おはようございます。 今日は一緒にお送りしたいと思います。 皆さんご存知だと思いますが、私たちはハワイ出張に行っておりました。 働いた! 働いたよ! すごい良い動画も作ったし、いろいろ打ち合わせもしたし、 3年後のみんなと行くゴーゴーハワイに向けての視察もたくさんできました。 みんなのためにいろんなものを食べて大変でした。 飲食のリサーチも大事ですからね。 どんだけ歩いてどんだけ食べていくか。 自分のお腹がポンポンしてますけれども。 大丈夫です。 ハワイに行っておりまして、 これを皆さんが聞いている頃にはそろそろ帰る頃になりますので、 今回のハワイの思い出を話していきたいと思います。 まずは何が思い出に残ってますか? 今回は動物? ハワイって海だから海の動物っていう感じがするんだけど、 もちろん海の動物だったんだけど、 クジャクとかいたし、 イルカを今回野生を陸から見て初めて見た。 陸で見たのは初めてだと思う。 海でバサバサバサって。 しかもさすがにたまに見えるときあるみたいよみたいに言ってたけど、 まさか本当にね。 イルカだ!って言ってね。 イルカはイルカって本当にいたのよ。 そうなのよ。カナエが叫ぶまでもなくね。 いたのよ本当に。 あれには驚きました私。 でもその後に色々とマングス見たりクジャク見たりしてたので、 今回は動物に出会うときだなって思いながら。 本当だね。 イルカも一瞬じゃなくて、一瞬で見えなくなっちゃったね。 かなり長いこと、あれのせいで火に焼けたよね。 意外とね。 それでさ、本当に野生のイルカって 飛んだりパシャパシャしたりするのよ。 スピンのジャンプちょっと感動しちゃった。 調教されてやるんじゃなくて、自分たちで楽しんでやるんだよね。 そうなんですよ。本当にスピンで飛んでる野生のイルカをね。 しかも陸から。 そうなの。 ハワイはカメとかあって。 今回もカメに会えないなと思ったけど、 山の上からカメも発見できたし。 山の上からカメを発見ってね、 普通の人が聞くと、陸亀ですかって思うかもしれませんが、 海の一番ギリギリのところの高台に登ったんで。 四字登るところね。 ロッキークライミングじゃないけども。 インスタの方で見てくれた人はあれですけれども、 本当に岩を四字登って高いところに登って、 真上からビーチを見下ろす場所に。 見下ろすですね。 見下ろす場所に行ったので、 そこからね、水が透明だったから、 カメがぷはーってくるのがよく見えて。 ぷはーなのよ。カメもぷはーしてる間しか見えないから。 いたって思ったらもういないみたいな。 なのに、あの時も結構いたよね。 一匹がぷはーぷはーしてるんじゃなくて、 何匹もいろんなところにいたから見えたし。 今回ね、2週間前まで、 とにかくハワイは天気がもう最悪に天気が。 この何十年ハワイに暮らしてる人も、 初めてだっていうぐらいの低気圧が来て、 大雨で洪水になったりしてたから、 海にみんな赤土の水が流れちゃったから、 最初は海があんまり綺麗じゃなくて、 しかも風が寒くて。 強くて。 私たちが着いたらすっかり雨は止んでね。 やっぱ持ってるね、私たち。 お天気はすごい良かったんだけどね。 天気は晴れたんだけど、 気温はちょっと低いままで風は結構吹いてたから、 なかなか海が綺麗に見えないし、 寒くてずっと外で海を眺めるっていう感じじゃなかった。 寒くてって言ったらそんな寒くないんだけど。 私たちはもうハワイに来たら、 タンクトップで痛いんだけど、 ちょっと無理。 トレーナー着ますみたいな。 合わなきゃないよね、みたいなね。 ぐらいの感じだったからね。 あまり海にも入れなかったんだけど、 後半ね。 やっと綺麗になってね。 しかも暑くなって、 夏を感じられたところで亀を見れたりしてね。 楽しかったね。 で、クジャクよ。 クジャクでしょ? 多分インスタ見た人は木の上にいたのを見てくれたと思うんですけど、 冗談です。 冗談で私たちクジャクのギャーって音が聞こえたんで、 探しました。地面を。地面のところを。 クジャクってさ、やっぱ下にいると思うじゃない? 思うよ。 地面にね。声がするからどこだどこだって。 ずっと探してるのに、いないね。おかしいね。 行っちゃったのかなって。 冗談でね、本当に。屋根の上とかに。 行っちゃったんじゃないの?って。 こっちの屋根の上を見上げて。 見えるね、ちょうどね。 いないねって。 ふーっと横に目線をずらしたら、 木の上にさ、 あのオスのでっかい尻尾がさ、 いた! あれ?みたいな。 あんなとこにいたよ。 結構枝がわしゃわしゃしてる木だからさ、 あの尻尾が、しっぽ?羽か。 羽があって、あんなところにどうやって行くの? 邪魔だよね。 入れるの?と思ったんだけど、 なんかまあ器用にね、枝から枝に飛び移って。 と思ったらさ、 メスもやってきてさ。 あれ思うとびっくりしちゃうよね、メスも。 なんかあまり仲良くなれなかったみたいだけど。 オスも何もしてなかったね。 まさかの木にいるクジャクも見たし、 それ以外にもね、 普通に道を車で走ってたら、 めっちゃクジャクがいるところがいてね、 止まって窓開けたらさ、 クジャクがさ、 こう、こう!みたいな感じでさ、 餌をくれ!みたいなね。 地元の人も、 いや、こんなのは珍しいけどって言ってたけど、 私やっぱりクジャクに好かれてるみたい。 動物園でしょ。 鳥も集まってきちゃうしさ、 イルカも来ちゃうしさ、 動物愛がやっぱりね、 動物を引き寄せてしまうのね。 あとマングースとね。 マングースはびっくりした、ほんとに。 あとイタチみたいなのがいてたし、 あとでっかいカエルとね。 忘れてたカエル! あと、すごい緑のかわいいトカゲ。 たぶん私たちはすごい大好きなんだけど、 これはちょっとインスタに載せたら みんな嫌がるかなと思って、 載せたらほんとめっちゃかわいかったよね。 めっちゃかわいい。 それもね、4日5日ぐらい一緒にいるのよ。 びっくりしちゃった。 あれ載せたか? 喉がピコンピコンってなってるやつ。 大丈夫か? ちょっとそれも載せようかな。 初日のモンクシールも見てるんですよ、私たち。 あ、そうでした。 でっかいアザラシね。 ハワイにはでっかいアザラシもいるんですよ。 ビーチにたまたまいるときがある。 それも見たわ。 すごい動物見たね。 動物が好きじゃない人にとってはさ、 ハワイに行って何やってんの? って思うかもしれませんが、 野生の動物に会えるってやっぱね、 すごいよね。 なんなら私たちケニアまで行ってるぐらいですからね。 野生動物に会えると興奮しちゃうんでね。 しましたね、だいぶ。 楽しかったですね、ほんとにね。 多分皆さんが聞きたいのは食べ物の話だと思うので、 次のチャプターで何を食べたかのお話を。 # 美味しかったのは～旅のインスタ🔻 はい、もうね、動物の話はいいから 食べ物の話をしろってみんな思ってると思いますので えーっと、何食べましたっけ? えーっとですね、ステーキも食べましたし パンケーキはまあ パンケーキも何回か食べたし シュリンプ、ガーリックシュリンプも何箇所か食べて やっぱ、今回さ、ジョバンニを初めて食べたんだけど 王道、美味しかったですね ガーリック、ガッツーンって ガッツン ガーリック まあね、日本でも食べれるところちょいちょいあるけど あの、ハワイのガーリックシュリンプはちょっと違うよ 違うっていうか何だろう ね、なんかガッツン 美味しい 美味しい ですね でも、だからジョバンニはね、今回カカオのところで食べれたから 遠くまで行かなくても食べれたからね 美味しかったです 美味しかった ご飯の上に乗ってるガーリックもまたね、たまらんのですよ へー 美味しかったです 確かにね すごいよね ガーリック乗ってんだもんな そうだね 乗ってんの まああと、やっぱパンケーキ今回は うべの うべをね 紫色のすごいパンケーキを 食べましたね そんな数じゃなかった、予定ではなかったんだけど おすすめしてもらったし もう1個気になってるとこもあったから 2日連続でうべパンケーキを食べてみましたが 美味しかったです 美味しかったですね うべっていうのは紫芋 ハワイでは結構 元々紫色なわけで そうそう だから別に着色料とかじゃなく 芋の色が ですね すごい美味しかった おすすめしてもらったさ トマトビスク そう 美味しかった クリーミーな でもちょっとスパイシーな トマトのスープ なんかね、パスタ入れたら美味しいって感じだから パスタソースみたいな感じな それにさ、チーズが挟まってるパンも 美味しいよって言われて それを一緒に食べてた それをつけながらね、ずっと食べてね すごい美味しかったね 美味しかった あれはちょっと家では再現できない できない 美味しさ あれはできないよ でしたね あとはですね フリフリチキンも美味しかったですよ そうだね 結構みんな見てるはいるけど フリフリチキン食べてない人多いみたい ぜひ食べてほしいあれ クルクルフリフリしてる あれさ、外カリカリ中一応ジューシーだから そうだね 鶏の丸焼きね そう 日本人の好きな味になってます ちゃんと 美味しい そしてあとあれですよ 恒例の肉 なんだっけ アロハステキ そうそうそうそう トマホーク 美味しかった 骨美味しかったね今回ね 今回の 骨でいっぱい食べてたからね 美味しかった あれは 唇トゥルトゥルになるやつ 美味しかった あと恒例と言えばゆっちゃんです ゆっちゃん ゆっちゃん行ってきました ゆっちゃんは 冷麺なんですけど ほんとね 芸能人もよくみんな行くっていう そうそうそう おすすめしてるんだけどね ハワイで冷麺ってね 絶対食べて 絶対食べて 毎回行きます 毎回行くけど また毎回行きます そうだね ただいまって感じがするんだよね なんか 日本にもあるけども 日本で食べても そんな美味しくないんだよね やっぱちょっと 違うんでしょうね 一応レシピを知れてもね はい その辺かしら はい その辺ですか あとあれです 私大好きなのは タロイモのドーナツ そうそうそうそう そうだね もうすごく空いてたけどね もう そうなの 終わっちゃったらどうしよう やっぱね ブームがあるからね 何年か経つと 空いてるけど すごい美味しい このタロイモのドーナツは 言ってから 作ってくれるのよ そうなのよ もうね 必ず熱々の 出来立てが 結構すぐ来るけどね そうだね めっちゃ熱々だよ だからさ なんかあの 買っといて 後でまた食べたいなと思うんだけど でも熱々でそのまま結局 そうなのよ その場で食べたいからね そう はい リリコイソースが付いてる そうなの もうすごい美味しいです 塩 塩 塩ね オリジナルの ソルティキャラメルみたいな キャラメルじゃないか 普通の オリジナルの塩じゃない? あ、忘れてました あと あれですよ アサイーボール もう食べまくりましたねまたね はい はい いろんなとこね うん まあでも おすすめボガーツカフェと あのあれです あそこです えー トライブ の とこですね あの アサイーが多いとこが好き うん そう場所によってやっぱり あの アサイーがしっかりたくさん入ってるとこと なんかやたらとグラノーラばっかり入ってたりするとこと うん いろいろあるので はい はい あの おすすめのアサイーボールはどこって聞いてください 皆さん行くときは はい あとまあ 毎日飲んでたピニャコラだと 全般毎日飲んでると 後半飲んでないからね 飲んでないね あんまお店に行ってないからね そうね そうそうそう お店行ってないと飲めないけど 飲みまくりましたね うん どこが一番だった プールサイド行ったらピニャコラだったしね はい いや まあでも シェラトンの シェラトンのやつかな はい シェラトンのプールの やっぱピニャコラが カフェカイラじゃ 美味しい カフェカイラじゃなくて ハレクラニかな ハレクラニ ハレクラニ 美味しかったかな うん やっぱねこの プールサイドで飲むのが 飲むのが美味しい ピニャコラだはやっぱちょっと皆さんに はい あの体験を はい してもらいたいな ザハワイっていう うん あと今回この粉コーヒーのパン ああ クイニー そうねクイニーアマンね はい 粉コーヒーのクイニーアマン はい ものすごい行列 ごま うん ごま うん セサミ セサミ味 うん めっちゃ美味しかった うん ねえ そうでもやっぱね今回の あの行列に並ばない抜け道を 私ちゃんと調べたんで はい うん はい 前日からあのもう 予約しといたんで はい もう良かったよすごい 今日行ったさ うん あの食べたところも うん うべパンケーキ うん とねステーキの うん チャーハンも美味しかったけど そこも一応先に うん あの予約の そうだね うん 並ぶんじゃなくて うん なんかスマホでなんか うん やりきるようにね うん オンラインのやつでね うん 意外とこのあの うん ハワイの うん この予約のシステム 今どこからやるんですか 普通にグーグル グーグルで調べると うん グーグルマップ うんうん で調べると だいたい予約っていうのが うん 出てくるところが多いから うん そこから普通に予約したら へー 全然別に英語できなくても もう何時って予約できるので はい分かりました はい 忘れてました そうでした ははは そうじゃん はい カハラの 今回もね憧れのカハラホテルの ホテルの これ何でしたっけ 薄焼き パンケーキ うん ロールになって ごめん やつですね これが一番おいしかった うーん のに忘れてました 忘れてたー クレープみたいにね そうそうそうそう 本当に薄いやつを うん くるくるくるって巻いてくれて うん それがなんかすごくおいしい うん このなんかバター バターと砂糖に浸ってるみたいなね そうそうそうレッグもあるかなー なんか 浸ってるんだけど うん こうなんていうの この程よい そうそう なんかべちゃべちゃじゃなくて そうだね 程よいこの柔らかさで うんうん クレープの生地はちゃんと残っていて そうそうそうそう でもしっとりしたので うん っていう感じだったね そうだね あれさ全部さ 同じちゃんと薄さっていうの うん に焼いて うん くるくるってなってて うん 結構職人技じゃない あれどうやってやってんだろう そうだね 焼き色はちょっと いろいろ違ったりしたところがあったけど うん 薄さはみんな一緒なんじゃないかな うん ね でもあれか 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに 同じ大きさのフライパンに # とにかく体力！ 毎日どれくらい歩いていたかというと、山も含め1万歩以上、ハイキング行って1万歩以上とか、 とにかく買い物行くとか、どっか食べに行くのにも歩いていって。 結構歩いたよね、今回。 今回タクシーはほとんど乗ってないから。 ほとんど乗ってないね、そういえば。 そうじゃん。 そうなんですよ。 歩きました。 食べる日はしっかりそうやって、1万7千歩とかありますからね。 私たちも普段そこまで歩かないからね。 普段ほら、普段2千歩。 普段2千歩、3千歩の日も多いですけど、普段からやってないじゃない。 普段家の中でスマホ持たないから歩いてる歩数はあんまり言わないです。 家の中ではね。 家の中で歩いてるっていう歩数はほんとちょっとだなって思うので。 そうです。 私たちも全然歩いてないですよね。 だからね、やっぱちょっと疲れちゃってたもんね、夕菜園さん。 疲れちゃいましたね。ちょっとね、後半戦。 すぐ寝ちゃうんですよ、この人。 すぐ寝るのよ、ほんとね。ずっと寝てたね、終わったらね。 朝早いんですよね。 ちゃんとね、起きて。朝起きると1日が長い。 やっぱ元気がないとさ、あれもこれもやりたいと思っても、もうね。 そうなの。できなくなっちゃうからね。 午前中これやって、午後これやって、夜はここにこれ食べに行こうとかなっても、 もうさ、途中でもういいか今日はってやっぱりなっちゃうので、 やっぱりね、日頃からやっておくことが大事ですね。 まあ無理してさ、疲れすぎちゃってもあれだけど、 多少やっぱり普段から歩いておかないと歩けないので、 皆さんやっぱりね、普段から階段があったら階段登るとか。 平地を歩くのと、山に登るのと、階段登るみたいなね。 登りとか下りとかってやっぱり使う場所が違うから、 今回ね、私たちのインスタ見て、そういう景色がいいところも行ってみたいなって思ってくれた方は、 ぜひね、普段から階段も登ったりしてね、やってもらいたいなと。 がなさん大丈夫でした? 階段頑張ります。 今回でも、降りるときのなんだろうな、膝で全部重さを受け止めるんじゃなくて、 股関節を使って降りたり登ったりっていうのが少しコツがわかったので、 膝の負担がだいぶ高下は減らなかったかなと思います。 これね、ちょっと下りのときの降り方も、ちょっと今日長いんで、 今週中に股関節の使い方の話をボイシーでしようかなと思いますので。 ぜひお願いします。 今回、体の使い方の話については、またおよいおよい話をしていきたいと思いますので。 とりあえずみなさん、3年後。 いいですか?3年後で。 もうね、なんなら毎年少しずつ行きたい人に行くってやっていってもいいぐらいですけどね。 一応3年後、みっこ55歳の年にGO!GO!ハワイっていうのは決まっておりますので、 それに向けて、タンクトップと短パン、そしてビキニ。 しっかり歩ける体力もつけて参加できるようにしてください。 一緒に目標を決めて頑張っていきましょう。 それでは、大きく息を吸って、吐きます。 今日もニッコリと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 # 動ける体学校31期募集中❗詳細はコチラ🔻 はいここでお知らせです。私のオンラインレッスン クラブと動ける体学校というのがありまして 少人数でしっかり見子が見ながらレッスンをする方の動ける体学校 次回5月にスタートしますので今募集が始まっております 続々とちょっとですねあの 参加者も今埋まり始めていますのでもうねあの早くしっかり成果を出したい 見子に見てもらってお腹の凹ませ方とかストレッチのやり方とかね歩き方もね 直してもらいながら 早く成果を出したいという方はこちら動ける体学校の方おすすめです 15名までの少人数戦になっておりますので満員になり次第締め切りになります 結構ね少し前からきっと英学校気になるなぁどうしようかなぁできるとね前回も とかね全然回からとねもう1年前からとかで悩んでいる方 はい夏までに成果を出すにもこの5月 5月の31期です567でねもうしっかりとからが仕上げていきますので あの気になっている方はね早めにラインの方から質問をしてください 詳細はこちらに貼っておきます # コメント待ってます🩷 今日は長くなりましたので、コメント読み上げの方はお休みさせていただきますが、この放送を聞いてくれている全員が、ここからファミリーです。 ここからファミリーの皆さんと一緒に、私はこのVoicyの放送を作っていきたいと思っておりますので、 まだコメントをしたことがない方も、聞いてみた感想とか、いつも聞いてますよとかだけでもいいので、コメントをしてもらえるととても嬉しいです。 ぜひ、あなたも参加してください。 初めてコメントをしてくれる時は、初コメですと入れてもらったら、必ず読ませていただきますので、ぜひあなたのコメントもお待ちしております。 それでは、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。