# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ゆなぞんの8月、あなたの8月 はい今日は月曜日ユナゾンとお送りいたします。おはようございます。よろしくお願いします。ユナゾンを知らない方がいるかもしれないので私のyoutubeでですね、せっせとハラモデルをやっております。ユナゾンさんですね。よろしくお願いします。 ではですね、今月、今日だよ。終わり。8月も終わりということでですね。すぐ終わりますよ。本当ですね。だいぶ暗くなるのがねちょっとずつ早くなってきたかなという今日この頃ですが、はい。今日ですね、ボイシーのハッシュタグ企画が8月の振り返りと目標ということだったので、今日ね、ユナゾンさんと皆さんと一緒にですね8月を振り返ってまあせっかくですから9月をどう過ごすか。 っていうのをねみんなで決めていきたいと思います。さっきあのユナゾンに8月振り返ってって言ったら、最初なんて言った? 豪雨。そうそう。豪雨。まさかそうなんですけど、多分ねみんなもパッて何となく振り返ろうと思っても、なんか大して覚えてないじゃん。何も。だからねぼんやり振り返っちゃダメなんですよ。わかります皆さん。それも振り返ることって何かってことでしょ? そうですそうですそうです。で、何かって言っても、体のことって言っても、またね私はわかってますよ。みんなに聞いたらサボった。何もやってない。変わってない。食べ過ぎた。マイナスのことしか出てこないので、じゃあどうすればいいかっていうと、ユナゾンさん何してました?さっき。何してた?体重の確認しました。そうですね。まず確認。 そう。だからなんとなく思い出そうとしても、ダメだったなまたダメだったなみたいになっちゃうので、事実ベースで、ある人は手帳を見るなり、カレンダー見るなり、スマホの写真を見るなり、体重とかアスケンとかやってる人はそういう自分の記録しているものをさあ今出してきて、ちゃんと見て振り返りましょう。 それがめちゃくちゃ一番大事なの。何も私記録してないんだけどって人はさ、写真だけでも見てみると、全然写真撮んない人もいるかもしれませんが、この日ここに出かけたなとか、誰かとやったなとか、あとはクラブのこととかも入っている人は振り返ってもらうと、確かに木曜日はクラブ参加したなとか、 私今月は、今月の目標を達成しました。今月の8月の目標。YouTubeを毎週出すという目標を達成しましたので、ちゃんと行動目標に伴ってやったので、毎週水曜日に出たYouTubeは見たよとか、ボイシーは何日ぐらい聞けたかなとかね、 そういうふうに事実ベースで確認していってもらいたいんですよ。そしたら、まずユナゾンさんはどうでしたか? まずは体重を確認しました。増えている日、減っている日もありますが、一応右肩下がりで、今月は1キロ落ちたかな。なだらかにね。で、ここで、今月は事務局カナエさんのお誕生日ということで、 何回もお誕生日会しちゃったからね。違うんですよ。ここで、ユナゾンさんの肩を持たせていただくと、カナエさんともう一人お友達がね、同じお誕生日で、いつもバレエも一緒にやっている仲良いお友達がですね、同じ誕生日なので、一回で済ますわけにいかないからね。 そうですね。お誕生日付きっていうのは、美味しいものを美味しく食べたいわけじゃなくてね。そこが今回はあった。にも関わらず1キロ落ちたので、9月ですね。ここ勝負です。 10月前に、もう2キロくらい、本当は6キロだから、本当は4キロなんです。ちょっと4キロ、本当は4キロですけど、まず1ヶ月で4キロってのは無理だと思うので、とりあえず2キロ2キロってことで、10月前に。 伊藤さんは本番までですからね。9月は2キロだいぶ停滞してるんですよね。でもカナエさんの誕生日がないっていうのは多分大きいと思うので、もうちょっといける気がしますので、頑張りたいと思います。 でね、そこなんですよ。大事なところは、今2キロ頑張りたいと思います。で、達成できるかって言ったらできない。ちょうどね、今学校の生徒さんがね、いろいろこう毎日フェイスブックで報告してるんだけど、その人がね、書いてあったことが、 昨日痩せるって視界を立てた割には、今日もたくさん食べてたなーっていう、あの写真、食べたものをね、投稿してるのとともに、昨日痩せるって視界を立てたのに、写真で見たら、今日もすごい食べてた。ちょっと量が多いかなーみたいにコメントに入れてたので、 愛を持って言います。もう1ヶ月経ったんで、そろそろ愛を持って言ってもいいかなと思いまして、 誓いなんて、何の役にも立ちませんと、私は言いました。だって、今まで何回も誓ってきてるでしょ。今度こそ痩せる。今度こそ。 自分もそうだし、これはその人に限らず、誰でも誓いなんて、3歩歩いたら忘れる。 思っただけで丸ですよ。けれども、今誓った蕎麦から目の前に美味しそうなラーメンが出てきたらね、どうするのって、ちょっと食べよかなみたいになっちゃうんじゃない? 昨日1本でした。1本食べました。違う違う違う。1本食べて、私がそのラーメンを元の人に戻そうとしたわけ。それはもう1人の友達のラーメンだったんだよね。みんな食べてないんだよ。 ラーメン屋さんじゃないからね。焼き鳥屋さんだけど、ちっちゃいラーメンを友達が食べてて、1本食べてやめたから、すごい偉いじゃないと思って戻そうと思ったら、ちょっと待ってと。 いやいや、飲みたかったよ。死ぬって言いながら一口飲ませたら。汁も飲んだよね。だから1本じゃないってことを皆さんに確認。1本と汁は一口です。一口は言っておりません。私の老いっ子は全部ゴクゴク飲んでました。 違う違う、また脱線しちゃった。それ言いたくて。ごめんなさい。なので、誓いを立てることは大事。まず大事ですよ。だから、今月、皆さんは8月の振り返りをして、9月どうなりたいかっていう、もちろん目標をユナゾンみたいに、とりあえず2キロかなって決めます。 分かってますよね、皆さん。いつも言ってますよ。この後大事なことは何ですか? それをする目標ですね。行動目標を決める。だからその人はね、前の日にサンドイッチ食べて、何か小麦粉が2回続いてたんだよ。だから、私は明日、前の日にも言った。明日、足りないものを改善しましょうねって言ったんだけど、やっぱりそこがまた出来てた。 小麦粉食べてたからそう言ったのね。そしたらやっぱり、ちゃんと振り返って足りないものを補うとか、明日食事をこういう風にしようって具体的に考えたことはありませんでしたって言った。 だからそこの考え方が分からなかっただけなので、みんなもそうやって、それをやるかやらないかで全然違うんだよ。だから意思が弱いとかではなくて、具体的に何をやるか決めてなかったら絶対にできない。決めてもできない。 そういう考え方もなかっただろうね。 そうそうそう。だから、誓いって何の役にも立たないっていうのは、全員にそうで、誓いの後のできそうなスモールステップが大事ですよということで、さあユナゾンはどうするかっていうのをね。次のチャプターで。 # 最新インスタ🔻 さあ、ユナゾンの行動目標。 そうですね。 というよりまず、この8月、マイナス6キロっていう風に言ってから、 体の変化的には、だいぶ背中がね、 だいぶなんか、見てないんだけど、健康物質寄せるとかのやつで、 だいぶなんか背中がすっきりしてる感じがする。 肉感がちょっと変わってきた。 肉感が、ちょっと感じがしてきて、 もちろんお腹もね、だいぶ寝ても膨らんでいないように、 だいぶなってきました。 今まで、寝ても大きい時もあったので、 それの感じが、だいぶないなっていうのが現れてきています。 いいじゃない。こうやってさ、変わってるなっていうところを、 ちゃんと自分で見つけて、よしよしをまずするっていうことも大事だね。 で、そこで、あと何か、私の落としたいところはどこっていうのを、 考えたわけじゃないです。もうここ決まってるんです。 決まってるんですね。どうですか? 胸の脇っていうんですから。 ちょっとバンザイした時とかに、脇が大きいっていうのをずっと思ってたんです。 落ちねーなーって思いながら、いつもひねりのストレッチしても、 伸びてますよ、ちゃんと。伸びてるんですが、肉は落ちない。 この腕の付け根ね。付け根が太くなってるんですよ。 細い頃を見ると全然ないんです。 でも、ここって太くなんだなーって思いながら、触って、 隣にスーパートレーナーがいますので、 スーパートレーナーに相談したところ、こういうのをやったらいいよっていうのを言われたので、 日々鏡を見る時とか、脇が出てる時とかに触って、 落とすぞって思いながら、日々やっている状態ですので、 それを毎日できるときにやるっていう感じですね。 最近お風呂入る、湯船に入る前って言うんですか、 鏡あるじゃないですか、お風呂場に。そこで見ながら。 大事。これ皆さんすごい参考にしてくださいね。 どこをどうしたいかっていうのも、ぼやっと全部って言ってる人は、 変わっても気がつかないから、モチベーションが保てないので、 ここをこうするって具体的に描くことってすごい大事ですね。 欲張らずにね、順番にね。 一番風呂って、鏡が綺麗に見えるじゃないですか。 まだ曇ってない。 さらに今の時期、裸になっても寒くない。 確かに。 お風呂場も。 そうすると見て、 まじまじとね。 まじまじと見て、きっとお尻なんですね。 お尻なんですね。 お尻の横なんですね。 うんうん、でもみんな首がもげそうになってます。 見ると分かるこの横。 撮りたいんです。 撮りたいところをとりあえず触ろうっていうのはあるので、 今はそこを重点的に毎日触っていきたいと思います。 素晴らしいです。 ありがとうございます。 心が入れ替わったんで。 心入れ替わったんですか? 入れ替わってないけど、やろうと思って、そういうモードになっております。 モードというか、私はできると思ってるんで。 私ね、最近友達と集まると、 昔のね、それこそまだ学生の頃のね、 20代、20代半のね、 動画バレーボールやってるの見てると思うんですけど、 細っそうみたいな。 そう、だからこの脇の部分が細いの? 細い、ギャッシャーみたいな。 ポッキー、これはポッキーだわ。 これはもうほぼポッキーじゃなくて、超ポッキーだわみたいなね。 あれどこ行ったんだろうな、ほんとに。 なってましたからね。 ここ目指してね。 そこポッキー目指すんですか? ポッキーまで行きませんが、 できる範囲で目指していきたいと思います。 最終目標はポッキーと思って、一歩ずつね、進んでいけばいいと思いますので。 ありがとうございます。 具体的なところも聞けたところで。 というわけで、皆さんもう今首がもげそうになるぐらい、うんうんなっていたと思いますので、 今日もコメントでですね、皆さん何をするかわかってますね。 8月の振り返りです。 振り返り。 これはですね、できたこと。 うん、できたこと。 8月、これができました。 別に数字が変わってなくても、ちゃんとライブに参加できましたとか、 お散歩に週に1回はいけましたとか、前よりできてることがあればいいので、 それを一つ教えてください。 そして、9月の行動目標も一つ。 そうですね。 8月できたことと9月の行動目標をぜひコメントで教えてください。 いよいよ皆さんは動ける体グランプリのエントリーが9月後半になりますので、 本当に泣いても笑っても1ヶ月ですので、 私はお誕生日にみんなにこんな風に変わりましたよっていう報告を楽しみにしておりますとか言って、 みんなにプレッシャーをかけるわけではないですが、 ちょっとお尻を叩いてあげないと火がついてないと思いますので、 大きい目標じゃなくていいですから、日々それに向けて、 一つずつ少しずつ楽しく今月も苦しまずに楽しく過ごしていってください。 それでは大きく息を吸って吐きます。 今日もニッコリと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 # 今夜21時はインスタLIVE❗【肩こり解消首長美人】 はいここでお知らせです。私のオンラインレッスン 動ける体クラブのですね8月の特別動画毎月ね あの特別動画っていうのを1本ずつクラブ勢に配っているんですが 今月の8月の特別動画はですね 肩こりすっきり首長美人ということでですね 私もある生徒さんに向けてですね その方のね首がいつまで経っても伸びなくてどうも肩の中に埋もれていたので この人がどうすればまあ同じような方がねあのたくさんいるのでその人が どうすればねあの首肩すっきり 首長美人になるかなというのを思い浮かべながらね作った動画がありまして 見事その方がですねもうその動画をやったら シュッと首が伸びて顎もシュッとね 顎あそこまで変わってくれるとは私はねあのそこまではあの想像以上にあの変化が ありました。もう長年やっていますのできっともう上手なの。 そうですね。やればできるのよもう。 なんでねすごくあの成果が出ています。ここに貼っておきますけれど。 顔一応見えないように知ってる人はわかると思いますが ちょっと顔隠したものでねあの今ここに見てください貼ってありますので皆さんもねあの 変わると思ってやれば1回で変わるかもしれないのでクラブ勢でねまだやってない方は ぜひやってください。神回です。 ねでもねあの私はクラブ勢じゃないからどうせって思ったあなた大丈夫です。 今夜21時からもうやるんですね。 全部はちょっとあれですけどそのね Kさんが何をやったのか クラブの特別動画ですがその内容をねインスタライブでちょっと皆さんに はいもう教えちゃいたいと思いますのでぜひね今夜21時にインスタライブに集まってください # あなたの８月できたこと、9月の行動目標教えて👂？ ここからファミリープチ情報ということで、先ほどお話ししましたが、今日のコメントのテーマは、あなたが8月できたこと、そして9月の行動目標、これを1日1回やりたいとか、何でも大丈夫ですので、ぜひそれをコメントで教えてください。 この放送を聞いてくれているあなたも、全員がここからファミリーです。ぜひ聞くせんではなく、たまに時々でいいですから、コメントで参加してもらえると、私もキャッチボールしたいんですね。なので、ぜひ参加してもらえると嬉しいです。 コメントとともに、ハートをポチッと押すのも忘れずにお願いします。 そして、昨日、おととい、プレミアムリスナーさん限定のライブ配信、どうでした? 面白かったですよ。 私、喋りすぎちゃってごめんなさい。 興奮しすぎですよ。 ミッコの記憶力の中のアニメの話ということです。 そうですね。 大興奮ですね。 知らない人が聞いたのはどう思ったのかと思うんですけど、いいんですよ。 あの場だから、わざわざプレミアムリスナーになって、私の話を聞いてくれるみんなだからこそ、私の暴走にも付き合っていただいて、本当にありがとうございます。 でもやっぱり、昭和世代であったよね、みたいな話って楽しいですよね。 なかなかさ、だって今ね、昔の友達と、毎回しょっちゅうみんな会って話したりする、高校とか小学校中学校とかの友達と、まだ今も集まってワイワイ話すっていう機会って結構ある人いるのかしら? ねえ、どうだろうね。 ねえ、ねなのさんもそんな、全然ないですよね。 地元帰って声かければ、みなさん会ってくれますよね。私が帰ればの話です。 そうですね。私もほとんど最近は、そういう時間をとれることがあまりないので、皆さんとお話をするっていう。 なんでね、楽しい時間を過ごしたと思います。 9月のプレミアムリスナー限定の生放送は、やっと涼しくなってきたら、久しぶりにお散歩をしたいなと思っているんですが、 あんまり早く決めても、雨とか天気がわかんないからね。なるべく早く言わないと、早く言ってよってなっちゃうので。 日程的にはそんなにないですよ。 早めに決めましょう。 早めに決めたい方がいいですね。 決まり次第、みなさんにお知らせしたいと思います。 このプレミアムリスナー限定の先日の生放送も、今からプレミアムリスナーになって、今日になってもアーカイブを聞くこともできますので、 500円を払って聞く価値があったと思ってもらえるかどうかちょっとわかりません。 特に何の教訓もございません。 何ですが、一個の興奮を聞けるというだけです。 私の脳みそがどういうふうにできているのかということがわかるということなので。 こういう場じゃないと、何のストッパーもかけずに思っていること。 いつもは気を使うじゃない。 こんなこと言ったらちょっとあれかな、みたいな。 ボイシーの人が聞く可能性があるということで、ちょっとビビっているんですが。 鬼目もそのままでしたから。 鬼目。昭和の鬼目とか言っても、もう一回鬼目でみたいなね。 もう言っちゃってるからね。消すことできないからね。 油断して喋っている私たちの話も聞いてみたいという方は、ぜひプレミアムリスナーになっていただいて、 ミッコーを、そしてボイシーシャーを応援してくれるととても嬉しいです。 というわけで、皆さんのコメント今日もまたお待ちしております。 そして今夜は21時からインスタライブもありますので、また夜にお会いしましょう。 最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。