# オープニング｜葉っぱ食べる 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ 食べ物に添えられた葉っぱ類は全部食べられると信じがちなエリサです。 たまに硬くて噛み切れず諦めます。 私はもともと足の踏み場がないほど散らかった部屋に住んでいました。 それがミニマリストになってから10年間、プロフィールに載せた写真のようにすっきり片付いた部屋をキープしております。 この日々活ラジオでは、物の手放し方や好きな物に囲まれた暮らしの魅力をたくさん話してきました。 ぜひ過去の放送もご活用ください。 そしてこれからの放送も聞きたい方はチャンネルフォローボタンを押していってください。 # 今日のテーマ｜健康のためにやめた10のこと 今回は、健康のために辞めた重要なことをお話しします。 今日のVoicyのトークテーマが、私のご自愛となっていたので、 自分の健康を大切にすることという意味かなと判断し、 このテーマにしました。健康のために辞めた重要なこと。 まずは10個ザーッとご紹介します。 1.夜更かし前提のスケジュール 2.寒さよりオシャレを優先する 3.足に合わない靴を無理して履く 4.逆向けをむしる 5.食べ放題でも糖を摂ろうとする 6.カロリー振興 7.断れずに飲んだり食べたりする 8.食後にじっとする 9.汗をかきたがらない 10.嫌なことに立ち向かう これらについて詳しくお話しします。 まず1つ目、夜更かし前提のスケジュール。 なんとなくの感覚で早寝しようだとか、 寝不足しないようにしようって考えてた時は、 夜更かしになってしまうことが多かったです。 なので、具体的にどうやったら、どんな暮らしをしたら、 自分は夜更かしをせずに済むのかを考えて、 スケジュールを組むようになりました。 私の場合、メイクをして出かけると、 帰ってきてからお風呂に入って、髪を洗って、 上がったら髪を乾かして、肌のお手入れをして、 ストレッチをしてってやっていると、 やっぱり2時間くらいはかかるので、 スケジュールを入れるようになりました。 スケジュールを入れてから、夜更かししないようにしようって 心がけたって遅いんですよね。 スケジュールでガッチリと眠れるように時間を確保する。 その上で、もしも体調によって眠れなかったりしたら、 それはOK、体調に合わせる、体に合わせるということで、 そこは焦らない。 その代わり、スケジュールはガッチリと眠れるように確保する。 ここを気をつけるようになってから、かなり睡眠環境は改善されました。 2つ目、寒さよりオシャレを優先する。 それこそ10代だったかな? 寒くても薄着をしたり、おへそを出してたり、 オシャレのためなら多少のしんどさは我慢するぞって思ってたんですけど、 40代の今は、 オシャレよりもあったかくすることを優先しております。 場合によっては、夏なんかは涼しくすることを優先ですね。 年に1回か2回くらいは、 体のことよりもオシャレを優先したいときがあってもいいかもしれないけれど、 日常的にそれをやってしまうと、 体を壊してしまうっていうのを実感してます。 まずは体調を崩さない格好をする。 その上でオシャレをプラスしていく。 そんな風に考えるようになりました。 3つ目、足に合わない靴を無理して履く。 これもオシャレを優先した結果、やってたことです。 足を長く見せたくて、ものすごい高いヒールの靴を履いたり、 とにかく一番よく見えるコーディネートをしたくて、 足が痛くても可愛い靴、オシャレな靴、 素敵と思う靴を履きたいと思ってました。 けれど、今は足の痛みが出ないことを優先してます。 その上で、その範囲の中で一番オシャレな靴、 自分にとって素敵と思える靴を選んでいます。 優先順位は足が痛くないこと。 靴をセミオーダーしてみたり、 自分専用の中敷きを専門の方に作っていただいたり、 いろいろ体験する中で足が痛くなりづらく、 それでいて、自分のオシャレ心も満たせる靴を 見つけられるようになったというのもあるかなと思ってます。 20代まではとにかく安くて、 可愛い靴が履きたかったんです。 でも今は足の痛みが出ないこと、 たくさん歩きたくなる靴を優先するようになりました。 これも健康に貢献してくれています。 足が痛くならない靴だと、やっぱり散歩、 いっぱい歩くこともできますからね。 さかむけをむしる。 これよくやってしまいがちだったんですけど、 ピッとむいて、ちょっとしか皮むけてなかったのに、 ピッとむいたために結構広い範囲がむけてしまって、 それだけならまだマシなんですけれど、 そこからばい菌が入ったのか何なのか、 そこから腫れてきて指がほんのり膨れて赤くなったり ということがありました。 ばい菌入ってたのかもしれませんね。 昔の手間なんですが、今は爪切りでパチンと切って、 そんなひどく皮がむけるような状態にならないようにしてます。 昔、部屋が散らかってた頃、 これ部屋にもつながってくるんですけれど、 爪切りを使おうとするために、 どこだっけって探してたんですよね。 それが面倒で、爪切り持ってくるぐらいなら指でむいちゃえってやってたんですけど、 今はすぐ手の届くところに、 いつでも必ず同じ場所に爪切りがあるので、 パッと取り出して、 さかむけ?ささむけ?ささくれ? さかむけをパチンと切っております。 そのおかげで、変に腫れることも減りました。 5つ目、食べ放題でも糖を取ろうとする。 少しでも得をしたくて、 いっぱい食べようとしておりました。 最高記録はケーキ40個。 ちっちゃなケーキではあるんですけどね、一口サイズの。 とにかく得をしたいという一心で。 今は食べ放題の環境であっても、 自分の体が満たせる量を取れば、 それが一番の得だって思ってます。 そうですよね。 お金払って不健康を手に入れてたら意味ないですからね。 かえってもったいない。 本質を見れば、高いお金を払ったんだからたくさん食べようではなく、 一番自分の体にとっていい状態で 食べようと思います。 6つ目、カロリー進行。 カロリーが太る痩せるの基準になっていた時代がありました。 今は変わってますよね。 カロリーよりも血糖値の上下を見たり、 どんな栄養素を取るのかを見たり、 カロリー以外の知識の方がむしろ大切になってきたように思います。 それに、同じ食べ物を食べるのでも、 食べる順番によって血糖値が上がりづらくなって、 結果としては健康な体になったりという話もあるぐらいですから、 カロリーだけを気にするのって、 本当にわずかな情報でしかないんですよね。 それ以外を気にした方がよかったです。 栄養素、食べる順番、いろんなことを複合的に考えて いくことが大事だなって。 カロリーだけ見て、安心したり、 怯えたりする必要はないんだと今は思っています。 健康のためにやめたこと7つ目は、 断れずに飲んだり食べたりする。 例えば私、カフェインが苦手でコーヒーを飲むと、 丸1日眠れなくなってしまって、 丸1日どころか2日ぐらいずっとバーサーカー状態、 興奮状態で心臓バクバクして、 その後パタンと、 丸1日眠ってしまうみたいな感じで、 睡眠リズムが一気に崩れて、 その後もしばらくリズムが崩れたまんま、 どこか体調が悪くなってしまうんです。 たった1杯のカフェインのために、 しばらくの期間、結構体調崩してしまうんですよね。 それでもやっぱりお相手の方が丁寧に入れてくださった コーヒーを目の前にしたら断れなくて、 昔は飲んでおりました。 でも今は素直に自分のそういう性質をお伝えして、 お気持ちだけ本当にありがたくいただきますって お伝えするようにしています。 もしせっかく入れたコーヒーなんでしたら、 他の方に飲んでいただいたり、 入れたご本人に召し上がっていただいて、 感想とかどんなこだわりがあるのかお聞きして、 実際には飲まない、そういう風にするようになりました。 無理して、せっかくだからと思って、 無理して自分が飲むこと、 その場を取り繕いたい、 相手を嫌な思いさせたくないと思って取り繕ったために、 自分自身が次、相づらくなってしまう方が申し訳ないなと、 そしてもったいないなと思うようになったんです。 はっきりと自分の状態を伝えて、 食べられるもの、飲めるものを分かっていただく。 その方が長いお付き合いができるし、 もしもそこで事情をお伝えした上で 受け入れられないと私のことを拒否する方がいらっしゃったら、 それは仕方がないことだと、 そういうご縁だったんだなって思うしかないかなって考えております。 言えるようになったのは大きな変化ですね。 9つ目、汗をかきたがらないこと。 昔は汗をかきたくないと思っていました。 ベチャベチャするし、メイクは剥げるし、 あまり綺麗なものじゃない印象があって、 汗をかくのを避けていたところがあります。 でも今は汗をかく時間があることも、 健康にとってとても大切で、 体温調節のためであったり、 肌の毛穴から汗が出ることによって 健康な肌を作ってくれたり、 だから思いっきり汗をかく時間を持つのも 大切なことだと思っています。 運動をしたり、お風呂に浸かったり、 この時間を大切にするようになりました。 # 今日のテーマ｜健康のためにやめた10のこと② 健康のために辞めた10のこと、最後は嫌なことに立ち向かう。それを辞めました。 一般的には、嫌なことにも立ち向かおうとか、努力しよう、ぶつかっていこうって言うと思うんですが、 そしてもちろん、嫌であっても、その先に自分の大切なこと、好きなこと、叶えたいことがあるときは立ち向かっていきますけれど、 そうではない場合は立ち向かわなくてもいいなと、軽やかにスルーしたり、隙間を縫って進むようなやり方もいいと思うようになったんです。 例えば、いじめられたとしますよね。職場かもしれない、学校かもしれない。 前の私の考え方だと、いじめてくる人から離れずに、私に悪いところがあったから直したほうがいいんだ、これは自分の試練なんだみたいに考えて、 そんな人でもきっといいところはあるんだから、好きにならなくちゃって考えがちでした。 わざわざ自分をしんどい場に置く感じです。 そのせいで精神病んでしまったり、傷ついてボロボロになって何もできなくなったり、 そういう経験したからこそ、はっきりとこれは立ち向かわなくていいんだって思えるようになったのはいい経験と思っています。 今は、もしもそういう場に入ってしまったときは、思いっきり逃げようと思っています。 スルーしてもいいし、逃げてもいいし、入らなくてもいいし、その場から抜けたっていいし、人間関係もそうだし、環境もそうだし、 例えば煙が苦手だったら煙がもこもこしているところにわざわざ行かなくてもいい。 行かない選択をどうやったら取れるのかっていう方向に努力をしたらいい、そんなふうに考えています。 嫌だと思うことを嫌だと思わないようにしようとやっていると、自分の好きなことまでわからなくなってしまうことがありました。 私はそれで一時期、自分の好きなことが何かわからないという状態に陥ってしまったので、 一つ一つ向き合いながら、自分の好きって何だろう、大切にしたいことって何だろうって向き合ってやっと取り戻せたので、 本当ここ大切にするようになりました。嫌なことに立ち向かうのが正しいって思い込まない。 もしかしたらそれはスルーしたり逃げたりした方がいいことかもしれない。 それを見極めることを今は大切にしています。 じゃないと精神も壊れて、精神が壊れるとやっぱり体を壊してしまったりもするので気をつけたいですね。 ということで今回は健康のためにやめた10のことをご紹介しました。 # お知らせ｜6月18日12時から【香村薫さんコラボ】私たちが使うサブスク コラボ放送のお知らせです。6月18日火曜日、お昼12時から13時は、片付けがはかどるラジオの甲村香織さんとコラボライブを行います。 香織さんといえば、とても潔いお片付けの仕方をなさっていて、そのノウハウもたくさん持っていらっしゃって、日頃からいい刺激をいっぱいいただいているのですが、 そんな香村香織さんにサブスクについてお聞きしたいと思っています。どんなサブスクを使っているのか、今まで使ったことあるサブスクは何なのか、やめたサブスクはどんなものなのか、そういうのを聞きたいと思っています。 前半はクラッシュ系のサブスク、後半は仕事や学習、これからやってみたい系を2人で話す予定です。前半が香織さんのチャンネルで、後半が私のチャンネルとなります。 私自身が香織さんに聞きたいことをテーマにしましたので、ねほりはほり、あれこれ、お聞きしたいなと、とても楽しみです。 6月18日お昼の12時から13時、ぜひご参加ください。チャプターに香織さんのチャンネルのリンクを貼っておきます。そして画像も掲載しておきますので、こちらで予定をご確認ください。 # エンディング｜今日17時のプレミアム放送では『生の無条件肯定』の裏側にあるもの 今日17時のプレミアム放送では、生、生きることの無条件工程の裏側にあるものを話したいと思っています。 終活の一環として読んでいる、人はどう死ぬのかという本から、第1章から、結構私の中で印象に残った言葉があったので、それをご紹介しながら話そうと思っております。 そして今回の放送を聞いた気持ち、もしよければ絵文字、人文字でコメントください。 人文字と言わず、いくつか組み合わせてもいいし、もちろん文章でのコメントも大歓迎です。 あなたが健康のために辞めたことも、ぜひお聞かせください。 あと、匿名でお便りを送りたいときのために、お便りフォームもご用意しました。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 ひびかつラジオのエリサでした。