# オープニング 日々の活動で人生が変わる、日々活ラジオ マウスウォッシュでコンタクトレンズを洗浄しようとしていた江里沙です。 このチャンネルは毎朝6時の放送と、毎夕17時のプレミアム放送で日々活を応援中。 捨て活から就活まで、日々を磨くきっかけをお届けします。 # メイントーク 今回のテーマは隠れ貧血です。 昨日の生放送で高年期にまつわる話をしているときに、 隠れ貧血というキーワードが出ました。 過去に私も隠れ貧血なんじゃないかなって、 自分自身が隠れ貧血なんじゃないかと思って、 ちょっと調べてブログに書いたことがあったので、 それをもとに隠れ貧血の見つけ方をお話ししていきます。 まず、貧血の症状についてなんですが、 顔色が悪いって言われがちだったり、疲れやすい気がしたり、 動きや息切れが続いている方はいらっしゃいませんか。 全部が全部貧血が原因というわけではありませんが、 貧血が原因になっているケースもあります。 私の場合なんですけれど、 以前、子宮菌死と子宮内膜症があって、 生理のたんびに軽血がドバッと出てしまうことがあって、 長年、先ほど話したような症状が続いていました。 でも、健康診断や血液検査をしても、 貧血ではないという結果になっていました。ほとんどそうです。 たまに貧血気味っていうのは出たんだけど、 貧血ですって言われたことはそんなになくて、 だから貧血ではないんだなって思っていたんですけれど、 ある情報を発見したときに、私隠れ貧血かもって思ったんです。 それは何かというと、一般的には鉄不足とか貧血の判断って、 ヘモグロビンで行われるんですって。 このヘモグロビンの数値が正常値内だったら、 貧血ではないという判断がされるんですけど、 でも実は体内で鉄が不足している状況って珍しくないんだそうです。 ただもう一つ、隠れ貧血と呼ばれるものの原因になっている数値がありまして、 それがフェリチンというところです。 この正常値が検査期間によってだいぶ違っていて、 そもそも日本人女性には鉄欠乏が多いために、 正常値があまり意味を成していないみたいな背景があって、 だからフェリチンの値が少なかったとしても、 特に貧血ですよっていう診断がされないという状況があるそうです。 ただ実際は12ナノグラムパーミットルと呼ばれる、 多分検査結果の紙とかだと12NGスラッシュが書いてあって、 ML、ミリリットル、こういう数値、 フェリチンの値が12NGスラッシュML以下だったら、 この数字が少なかったら鉄欠乏性貧血って診断できるっていう考え方もあるそうです。 実際には30を下回ると鉄欠乏状態の症状が見られるケースが多いようです。 この数値っていうのは調べた感じ、 いろんな30以下だととか40以下だととかで、 いろいろばらつきはあったんですけれど、 フェリチンのところ、フェリチンの数字に注目するっていうところを意識して、 検査結果見てみてください。 鉄とかフェリチンって書いてあって、 鉄が正常値であってもフェリチンの低量が少ないと、 かくれ貧血の可能性があるということです。 私も専門分野ではないので調べた話をしているので、 詳しいことはかくれ貧血で検索してみていただきたいんですけれど、 貧血の症状があるのに検査をすると貧血とは言われないっていう方、 フェリチンの値に注目して見てみるのも一ついいんじゃないでしょうか。 対策としてはやっぱり鉄を補うことですよね。 昔は鉄を補うためにひじき食べるって言われてませんでした。 でもひじきって今思ったよりも鉄の量少ないんですよね。 環境の変化とともに減ったのか、それとも測定の方法が変わったから変わったのか わかんないんですけれど、昔と比べたらおよそ9分の1という情報もありました。 となるとやっぱりレバーだとか、その他の鉄分の豊富な食べ物で補給するのがいいでしょうね。 あと私が気に入っていたのが未露で補給する方法です。 どうしても他のものも摂取することにはなりますけれど、 未露って鉄分が結構含まれていて、 女性の20代から40代の鉄分の水晶量って1日10.5ミリグラムって 私が調べたときはあったんですけど、 でも実際取れてる量って約6.5ミリグラムという情報もあって、 それを未露を1日1杯飲むことで補えるそうです。 今大人の未露でしたっけ、甘みが控えめな未露も出ているので、 糖質とか糖分が気になる方はそっちを選ぶのもいいかもしれませんね。 あとレバーを食べるときは美味しい焼き鳥屋さんのレバーを食べるようにしてます、私は。 レバーって当たり外れが多いというか、自分で調理してうまくいかないと すごくがっかりしてしまうお料理が私は苦手なので、 あんまり美味しくお料理できた記憶がないんですけれど、 でも美味しく作ってくれる焼き鳥屋さんのレバーだと満足して食べることができるので、 私は焼き鳥を食べるときはなるべくレバーも1本入れておくようにしています。 当時書いたブログのリンクをこのチャプターに貼っておきますので、 もっと詳しい情報を知りたいとか、リンク先も見てみたいという方は こちらのリンクからたどってみてください。 ということで今回は隠れ貧血の見つけ方をご紹介しました。 そして冒頭でも話したように、高年期について行ったライブのアーカイブは 今日17時のプレミアム放送で公開予定です。 この時リスナーさんからも体験談を伺ったんですけど、 ホルモン補充法をしている方の一長一短だというお話や、 あとホットフラッシュやホテリカラなのか汗を普段以上にかいてしまって、 汗の匂いが気になって人に近寄りづらかったという体験談もお聞きしました。 そして私自身が今高年期症状が出ている真っ只中なんですけど、 高年期過ぎて卒業しましたという先輩の声もあって、 それはすごく励みになりました。 もしよかったらそちらもぜひお聞きください。 # hibiyaノート通信 日々屋ノート通信のコーナーです。ここでは就活やエンディングノートにまつわる情報をご紹介しています。 昨日に続き、ボラさんからいただいた、プランさんというところで主催していた就活セミナーのご報告から、 私もこれおすすめと思ったところをご紹介します。 レポートに、遺言書という言葉がありました。 これ、遺言書と一般的に言われるものを、法律用語で言うと遺言書と言います。 同じ漢字で書くんですけれど、遺言書が一般的な言い方で、法律用語になると遺言書と言うそうです。 こうして、就活セミナーの体験談だとか、学んだことを私にシェアしていただけるの、すごくありがたいです。 私も勉強になるし、日々屋でエンディングノート用のシールとかガイドブックを作っていることもあって、 もし今後何か発信していく上で、そしてまた商品を作っていく上で、 参考になるものとか、反映できることがあったら、どんどんやっていきたいと思っているので、 こうして情報をいただけるの、とってもありがたいです。 ボラさん、ありがとうございました。 そして、遺言書の書く意味なんですけれど、 これ、エンディングノートに何かご家族に残したいメッセージだとか書くこともできます。 でもこれ、法的な効力は持っていません。 だから、もしも法的な効力を持たせたいときは、構成書書で残す必要があります。 構成書書というのは、交渉役場の交渉人が作成して、そこに自分が署名するという形で残すことになります。 プロの力を借りることになるんですけど、 でもこういうときもあらかじめ遺言内容のメモ書きを作っておいたりも必要なので、 そのときにエンディングノートに自分で書いておいたことが役に立ったりもするので、 自分の財産をどうして欲しいのかを、エンディングノートに一度書き出すというのはすごく役に立つと思っています。 エンディングノートを書くことが構成書書を作る上での準備にもなるということです。 この構成書書を作るメリットとしては信用性です。 無効になる可能性が低かったり、法的に有効になる可能性が高いです。 ただ、交渉役場の手数料とか、あと弁護士さんとか行政書士さんに頼んだら、その費用もかかるので、 自分で思いついたときにパパッと書くようなエンディングノートとは違って、 しっかりと計画を立てて行う必要がある、費用もかかるというところは意識しておくといいと思います。 こういった相続のことを考える上でも、まずはエンディングノートを書いておくというのが役立てますので、 誰に何を伝えたらいいのかとか、自分の財産が何があるのかというのを書き出す場所がエンディングノートになりますので、 もしも相続のことで揉めたくないなと思っている方も、まずはエンディングノートに書き出すというのをやってみるのをお勧めします。 そして日比谷で販売しているエンディングノート用のシール&ガイドブックは、毎月1日の夜9時から21時からの販売になります。 このチャプターにショップのリンクを掲載しておきます。もしよかったら5月の1日に見てみてください。 # エンディング エンディングトークです。 先日、マウスウォッシュの置き場所を変えました。 そしたら、コンタクトレンズの保存液と間違えて、結構容器の形が似てたんですよ。 なので、コンタクトレンズをそれをピューってかけて洗浄しようとしてました。 危ない、目がスースーするところでした。 ということで、今回も最後までお聞きいただきありがとうございます。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 響活ラジオのえりさでした。