# オープニング｜きっとカロリー爆弾 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ バタフライがどうしてもおいしそうな気がしてしまうえりさです。 このチャンネルでは毎朝6時に聞くとじわじわ暮らしが変わる3分日々活をご紹介しています。 よろしければチャンネルフォローボタンを押していってください。 # 【相談室】備蓄品が増えて心に余裕がなくなってしまったケース｜推し防災本　Misaさんの『おしゃれ防災アイデア帖』 月曜日の3分日々活は相談室です。 先日、リスナーさんからこのようなご質問をいただきました。 今年に入ってから備蓄を進めておりますが、少ないものでスッキリとさせたい一方で、 備蓄品が家の中で増えてくることで、心の余裕がなくなってきています。 たくさん備えたいけど、物が増えることにストレス。 エリスさんはこういう時、どうしたらいいと思われますか? ご質問ありがとうございます。 まず、私の根底にある考え方は、日常という土台の上に非日常への備えがあると思っています。 なので、備蓄で普段の暮らしが不便になるんだったら、本末転倒。 ここを圧迫しないためにできることとしては、備蓄のためにわざわざ収納を用意したりはしません。 あくまでも備え付けの収納の中に収まる分だけ。 お部屋の広さや収納の有無、あと家族の人数によっても必要な量が変わってくると思いますが、 もしも必要な量が収まりきらなかったら、それ以外のところ減らせないか考えてみてください。 例えば、私は食器を大量に減らしました。 あと洗剤や消毒スプレーなどの類を、一本で何役もしてくれるものに統一しています。 例えば、笑顔の力、マーベラスJ。 これ、過去の放送でもご紹介してきた、管理するものを減らしてくれるアイテムです。 こうして暮らしをキュッとコンパクトにすると、作り付けに備蓄品が収まる可能性もあるんじゃないでしょうか。 あとは、いざという時の備蓄をなるべく普段使いしてみてください。 そうすると、食料庫にも備蓄品が入ることになります。 この重なりが多ければ多いほど、同じ備蓄をしていても物量は減らしやすくなります。 例えば、私は普段オートミールを食べているんですが、オートミールは備蓄としての役割も果たしてくれています。 缶詰もそうです。特別な時にしか使えないのではなく、普段から食べたり飲んだりしているもの。 それを使うことで、食料庫と備蓄庫が重なった状態になります。 あとは適正量の見直しですね。たくさんあればあるほどいいって考えていたら、キリがありませんから。 備蓄食料品で必要なのは、最低3日、できれば1週間分確保しておくといいと言われています。 家族の人数×7日×3食分あれば、災害が起きてから救援物資が届くまでの期間、過ごすことができると言われています。 これを目安にした上で、収納に収まりきらないなら、何か他のもので減らせるものはないかをチェックしてみてください。 まずは日常を健やかに過ごせるようにすること。その上で非日常に備えること。 逆に言うと、非日常の備えを作るために、日常の物量をしっかりとコンパクトにしておく。 こうやって考えてみるのはいかがでしょうか。 さらに私の推し防災本をご紹介します。 おしゃれ防災アイディア帳 パーソナリティミサさんが書かれた本で、日常に溶け込むもしもの備えのやり方がこの本の中にぎゅっと詰まっています。 チャプターにリンク貼っておきます。 この本で非日常と日常の重なる部分を見つけてみてください。 # お知らせ｜9月1日からエンディングノート用シール＆ガイドブック再販します 日比谷からのお知らせです。 9月1日からエンディングノート用のシール&ガイドブック再販いたします。 エンディングノート書くのなんてまだ早いよっていう方に手に取っていただきたい。 エンディングノートを書く効果はこんな感じです。 まず、人生に対する不安が解消されます。 そして、やりたかったことを行動に移しやすくなります。 さらに、日常に幸せを見つけるのが上手くなります。 生きてる時間も輝かせてくれるのが日比谷のエンディングノートです。 私自身がエンディングノートを2年以上書き続けて、 やっぱり強く感じているのは、エンディングノートはアップデートしていくものっていうことです。 1回書いて、はい、完成、終わりっていうものではなくて、 何か自分に変化が起きたとき、例えばお子さんが生まれた、お子さんが進学した、 親御さんが亡くなった、お引越しをした、新しい投資を始めた、 お仕事が変わった、新しく車を買ったり宝石を買ったりした、 とにかく暮らしの中でちょっとでも変化が起きたら、 その都度エンディングノートを更新していくんです。 そうすることで、生きたエンディングノートになります。 逆に言うと、1回で完成させなくてもいいんです。 何書けばいいかわからないなと思ったら、その項目飛ばしてください。 でも、その項目を目にしたことで、自分の中にアンテナが立って、 次、何か自分が行動を起こしたときに、 あっ、これエンディングノートに書いておこうって気がつくんです。 暮らしの中で、あっって気がついたときに、 すぐ書けるようにエンディングノートを手元に置いておくこと。 それが私の考える理想のエンディングノートとの向き合い方です。 日比谷のエンディングノートはシール式になっていて、 書き込みシールっていうのは、そのまま書いた情報のまんま、 新しいページに移すことができたり、 大項目や小項目シールもタイトルごとシールで移動できますので、 状況が変わったらノートの中身書き換えて、 シールを移してしまえば、 若い時から始めてアップデートするためのエンディングノート。 それが日比谷のエンディングノートです。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 ショップのリンクです。 9月1日の大体夜9時ぐらいから販売始めます。 ぜひ手に取ってみてください。 既に届いている方、手元にお持ちの方は、 1項目でもいいから、1行でもいいから、 今日書いてみてください。 何から書けばいいかわからないって思ったら、 ひとまず自分の青年学費を書く。 シールやガイドブックをご覧いただくと、 これなら書けそうというもの、 一つ見つけられると思いますので、 それを書いてください。 全部書かなきゃとか、きれいに書かなきゃとか、 整理して書かなきゃって思わなくていいんです。 ずっと下書きの気分で書いてってOKです。 何しろアップデートしていくんですから。 もちろんノート作りが上手な方は、 最初からこういう構成かなって考えて、 きれいに作ってもいいです。 けれど、エンディングノートは、 きれいに書くことが目的じゃありません。 とにかく自分の状況によって、 周りの人に伝えること。 そのためには、ものすごい気合を入れて、 きれいな字で書くよりも、 チャチャチャチャって、 他の人が読める程度の字で書けばOKなんです。 やってみてください。 # エンディング｜プレミアム放送『エリサのやりたい放題』はこちらから エンディングトークです。 今日17時のプレミアム放送では、こんなテーマで話します。 老後の恋愛が実は一番楽しいのでは? 日々活ラジオのプレミアム放送、エリサのやりたい放題では、 こんな風に表に収まりきらない思いをギュッと込めた放送をしています。 チャプターのリンクから他にどんな放送を聞けるかご覧いただけますので、 ピンと来たらぜひご参加ください。 8月いっぱいは初月無料でお試しいただけます。 やめても私に通知いくわけではないので、お気軽にお試しください。 その上で続けたいと思っていただけたらとても嬉しいです。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。