# オープニング｜インドア派のお正月 おはようございます。何かお正月らしいことをしなければと思ってやったことが お正月脱出ゲームのインド派エリサです。 このチャンネルでは、4カ国で発刊された片付け本の著者であり、 エンディングノートを広める私が不安や不満や不機嫌を手放し、 安心満足ご機嫌に生きる方法を日々活動としてお伝えしています。 # 寒さを吹き飛ばす！私のリフレッシュ方法 今日Voicyで発表されているトークテーマが、私のリフレッシュ方法。 今回は雪の降る北海道に住む私から、寒さを吹き飛ばすリフレッシュ方法、冬バージョンですね。 こちらをお話しします。 まず一つ目が屋内散歩。 二つ目はジンジャーティーを飲む。 三つ目はお風呂に入る。 これらについてお話しします。 まず一つ目、屋内散歩。 寒いと外に出たくなるんですけれど、 家でずっとつじこまっていると気持ちも沈みやすくなるし、体も帰って温まりません。 けれど、雪が嵐のように吹き荒んでいるときに、外を歩く気にはならないし、道もつるつるで危険だったりするので、 冬は屋内散歩を楽しんでいます。 作業行き詰まった時とか、短い時間でいいんですよ。 15分ぐらいぐるっと回るだけでも、結構気分転換になります。 それに歩くと体もポカポカしてきます。 近所のスーパーにお買い物がてら出かけていきます。 私はこういった習慣を作りたいのもあって、あまりまとめ買いをしていません。 そのおかげで、冷蔵庫が小さくても暮らしやすくなっているんですよね。 帰って出かける用事を作っておく。 お店の中を一周ぐるっと回って見て歩く。 出かけるときは、寒いな、外出たくないなと思っていても、 家に帰ってきたときには、むしろ汗かいたなってぐらいになっています。 2つ目、私のリフレッシュ方法は、ジンジャーティーを飲むこと。 これはね、冬のお楽しみです。 ジンジャー、ショウガって体温めてくれますし、 少しピリッと刺激があるのもリフレッシュになります。 私は辛いものが苦手で、唐辛子系はあまり食べられないんですが、 ジンジャー、ショウガの辛味は平気なんです。 カフェインが飲めない、私にとってのコーヒー代わりみたいになっています。 気持ちがシャキッとしたり、目が覚めたり。 カフェイン苦手だけれど、リフレッシュしたい、シャキッとしたいという方は、 ジンジャーティーを取り入れてみるのはいかがでしょうか。 3つ目は、お風呂に入ること。これは最強です。 一度体の芯まで冷えてしまうと、どんなに温かい格好をしても、 ストーブにかじりついても、ずっと寒気が取れなかったりします。 これがお風呂に入ると、もう一気に解消です。 やっぱりね、頭もリフレッシュされます。 私は交換神経有異といって、心臓がバクバクしたり、 ちょっと興奮状態になったりしやすい面があるんですけど、 その反動でぐったり疲れてしまって、 本当はそんな興奮状態になりたくないのに動機がして大変なことがあるんですけど、 お風呂に入ると、入って出てきてちょっとすると、 副交換神経有異といって、ちょっとリラックスした、落ち着いた状態になるんですよね。 もう体のコントロールが効かなくなったという時は、 お風呂に入って強制的にリセットするようにしています。 リフレッシュという意味では、シャワーでも可能なんですが、 交換神経を整えたり、体の真の寒気を取るという意味では、 バスタブに浸かることが効果的だと感じています。 ということで、今回は寒さを吹き飛ばす私のリフレッシュ方法をお話ししました。 1、屋内散歩。2、ジンジャーティーを飲む。3、お風呂に入る。 冬のちじこまった体をリセットしたいという方、お試しください。 # エンディングノート通信｜食べられないものを書いておく エンディングノート通信のコーナーです。 今日はエンディングノート 食べられないものを書いてみませんか? アレルギーがあったり、苦手だったり、 食べるとお腹を壊しやすかったり、 そういったものがある場合は 自分の情報のところに書いておくと安心です。 もしかしたら治療の時に役立つかもしれませんし、 介護をされる側になった時に 食べ物を周りの人が選ぶのに参考になると思います。 私の場合だと、カフェインが飲めないだとか、 辛いもの、唐辛子系は苦手だとか、 お子さんの場合はアレルギーと 学校に伝達したりすると思いますが、 大人は意外と家族でも分からなかったり、 知られていなかったり、 なぜなら自分で調理して食べるから 別に家族全員に知らせなくてもいいや というケースもあるようで、 でも何かあった時、 家族が把握していないと困るじゃないですか。 そういったことがあったらぜひ書いておきましょう。 ちょっとした苦手ということから 危険なアレルギーまで 思いつくことがあったら書いてみてください。 思いつかなくても項目だけ書いておくと 思いついたとき書きやすくなります。 食べられないもの、飲めないもの、苦手なものとかね。 エンディングノートは日々の積み重ねでできていきます。 ぜひ気が向いたときに取り組んでみてください。 日比谷ではエンディングノート用の ガイドブック&シールを販売しております。 このチャプターにショップのリンク貼っておきます。 # 今月のプレミアム特典は、家事をシンプルにするYes/Noチャート 今月のプレミアム特典のお知らせです。 今月は家事のシンプル化をテーマにしています。 辞める家事と外注する家事、任せる家事に小分け家事、 スマート家事と楽しむ家事、そして時短家事、 この7つの項目を取り入れながら、家事をシンプルにする方法をお話しします。 今、あなたが抱えている家事がどれに該当するのかを 分かりやすくするためのイエスノーチャートを作りました。 このチャプターに画像半分だけお菓子が入っているものを掲載しておきます。 プレミアムに入っていただくと全部が見えます。 こちらのイエスノーチャートをお使いいただきながら、 家事のシンプル化を一緒に目指していきましょう。 プレミアム放送はアプリよりもウェブからお支払いいただくと 少しお安くなります。今、500円になりました。 チャプターにウェブ登録用のリンクを載せておきます。 アプリと同じアカウントでログインしてご参加ください。 おかげさまで10月の時よりも倍の方がご参加くださるようになりました。 とても嬉しく思っております。一緒に日々活していきましょう。 # 1月13日午前11:00 ミニマリストしぶさんと対談「20代で終活に興味、実家の片付けを通して気づいたこと」 対談生放送のお知らせです。 ミニマリストという言葉を世に知らしめた たて役者の一人だと私は思っているミニマリストさん、 渋さんと対談を行います。 1月の13日午前11時から 若干時間は前後するかもしれませんが、 大体この時間にスタートします。 ミニマリスト渋さんはずっと少ないもので暮らす魅力、 良さをYouTubeや書籍で発信なさっていたんですが、 今、就活にご興味をお持ちだそうです。 昨年はご実家の片付けも体験なさったということで、 就活とミニマリズムのつながりや、 ご実家の片付けを通して気づいたことなどを お聞かせいただこうと思っております。 私のチャンネルのVoicyライブで行いますので、 ぜひご参加ください。 # エンディング 今回も聞いてくださりありがとうございました。 1月ますます冷え込みますから、どうぞ体も心も温めてお過ごしください。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。