# オープニング｜プレミア？ム？ おはようございます。たまにプレミアなのか、プレミアムなのかわからなくなるエリサです。 Voicyはムがついたはず。 このチャンネルでは不安や不満や不機嫌をお手放して、安心満足ご機嫌に生きる方法を日々活としてお伝えしています。 # 【ご質問に回答】ゆらぎ世代、体重よりも気にしたいこと 今回はリスナーさんにいただいたご質問に回答いたします。 先日このようなコメントをいただきました。 季節のせいか年齢のせいか体重が増えやすく減りにくいのが気になります。 エリサさんは体重はどれくらい気にされますか? 体重イコール自分の価値みたいに捉えることを変えたいです。 その説はご質問ありがとうございました。 まず体重が増えやすく減りにくいところもとっても共感いたします。 まさに私もそうです。 体重をどれくらい気にするかなんですが今はあまり気にならなくなりました。 体重に変わる基準を持ったからです。 あまり体重気にすると弊害が出てきますから気をつけたいですよね。 今回は体重を落とす弊害の話と体重に変わる基準を話していきます。 まず体重を落とす弊害の話なんですが 私は若い頃無理なダイエットで体重を落としてしまったことが何度かあるんです。 今思うと全然体重が多いわけじゃなかったんですが 2、3ヶ月で7キロくらい落としたこともあったりして 完全に栄養不足してました。 その時に筋肉を落としてしまったのは本当に良くなかったです。 今取り戻せるんだったら取り戻したい。 当時の私の身長が153センチか4センチくらいだったんですけど 体重40キロ切っていたことがあります。 痩せすぎですね完全に。 身長のこと当時って言ったのはそれからも伸びているからです。 それは置いておいて体重が軽かった頃 まず貧血がひどくてしょっちゅうしゃがんで休んでいました。 ちょっと体重が増えるだけで念座してしまって 体重を支え切る体の組織がなってなかったんでしょうね。 しょっちゅう足首コキってして軽い念座みたいになって それが当たり前でした。 だから体重を増やしちゃいけないと思ってたんですけど 今思うともっと体組成をしっかりと整えればよかったです。 筋肉つけて骨も鍛えてっていうのが 一番良かったんじゃないかなって今更ながら思ってます。 良かれと思って献血しに行ったら立ち上がることできなくなって 石十字の車で自宅まで送られたこともあって まともじゃありませんでしたね。 体型としては今よりずっとシュッとしていて どんな服も着こなしやすくって 細い自分の方が気に入ってはいたんですけれど あちこちに弊害出てました。 そんな私、当時より今の体重10キロぐらい多いです。 もしも体重増えることを気にして増やしたくないって思ってたら 今よりずっと体ボロボロだったと思います。 体重に変わる基準を持つようになりました。 なんで体重に変わる基準を持ったかというと 体重を気にしないようにしようって思っても 体重に限らず人って無意識に気にしてしまうことだから 気にしないようにしようって思ったって気にしてしまいません? だから別のことを気にするようにしたんです。 今気にしているのはこの3つ。 1つ目が体脂肪率。 2つ目は鏡で見た時の形。 3つ目が元気かどうか。 体脂肪率なんですけれど まず体重を落とすと筋肉が減ってしまってました。 けれど体脂肪率を落とすって考えたら 筋肉は落とさないようにしようという意識が働くんです。 食べないだけの無茶なダイエットを遠ざけつつ 筋肉をキープしようとして運動しようという意識が働くから 自分の理想とする健康な体のキープの仕方に向くなと思って 気にするんだったら体脂肪率だと今は考えています。 2つ目は鏡で見た時の形。 裸になって自分の体チェックして 全然理想通りの思い描くような形にはなっていないんですけれど それでもやっぱりちょっとは効果あるんですよ。 筋トレ欲もかきたててくれます。 スクワットを念入りに行っている時期は 分かりやすくお尻が上向きになるし 怠ると下がってくるし お腹をへこませるアヘアホ体操やプランクを続けていると お腹が少しペタンとしてくるし さぼるとお腹ポコッとしてくるし だから体重気にするぐらいだったら 鏡で自分の体をいろんな角度からチェックしようと思っています。 ただこの基準もいずれ手放した方がいいのかもしれません。 人が歳を重ねていけば 必ず形はゆるゆると崩れていくし そういう中でずっと体型を気にしていたら あまり精神的に健康じゃなくなる気がするので 固執してしまうと健康から遠ざかってしまうのかなという部分もあるので いずれは軽やかに手放したいとも思っています。 ただもちろん人によっては 命を縮めてでも美しい形のまま 人生散らしたいみたいな生き方もあるかもしれないので それはそれでいいんですけれど 人生100年時代を楽しく生き続けるんだったら 固執しない方がいいでしょうね。 そして3つ目、体重よりも今気にしているのは 元気かどうかです。 食べなかったら元気がなくなります。 だから食べます。 何を食べたら元気になるか 自分の体で確かめながら知っていけば 自然と食べ物の選び方も変わっていくし 当時より10キロぐらい重いけれど でもね、足首グキッとすることほとんどなくなったんです。 たぶん骨とか関節とか筋肉とかが強くなったんでしょうね。 ただちょっと軽やかに動かす力はもうちょっと欲しいから もう少し絞った方がいいだろうなとは思っております。 今はこんな風に自分の体と向き合ってます。 体重が1キロ増えたとか減ったとかよりも 今日何回笑顔になれたかの方が今ずっと大事。 もちろん笑顔になるために ある程度の体型の管理をしていきたいっていうのはあるんですけれど 短期的に我慢してそれを達成しても 続けることってやっぱりできなくて 一時期コンテストに出てたりした時は とにかくその日までに 体が絞れてればもうそれでOKみたいなやり方して 反動で結局その日が過ぎたら ドカ食いしてしまったりなんてこともあったので そんな無茶なダイエットを何度もしてきた私としては 続けられるかどうかをとにかく大切にしながら 今話した体脂肪率、体重よりも体脂肪率を気にすること 鏡で自分の体をチェックすること 元気かどうかを気にすること これを心がけるようにしています。 今回ご質問くださった方のお言葉の中に 体重イコール自分の価値みたいに捉えることを 変えたいというお言葉がありましたが ぜひ何か違うものに目を向けてみてください もしかしたら新しい趣味を始めることで 体重を気にしなくなるかもしれないし 自分が楽しく過ごせるお友達を作ることで 体重よりももっと大切なことがあるって 感じられるかもしれないし きっと体重にコストしてしまうのは 何か満たされないところがあるからなんじゃないかな だから体重を気にしちゃいけない 自分にまたもう一つの足枷を作るんじゃなくて 楽しいことを探してみるという意識で 過ごしていただけたらいいなと思っております 一緒に元気に過ごしていきましょう # 📢コラボのお知らせ｜2月19日　8:00〜9:00　暮らしと備えのアドバイザーmisaさん「おうち防災」「おまもり防災ポーチの中身」 コラボ放送のお知らせです。 2月19日朝8時から9時は、 暮らしと備えのアドバイザーミサさんと対談をいたします。 以前から何度も話してきたように、 ミサさんは私にとってのおし防災本の著者さんです。 そのミサさんが最近、 おうち防災という本を出版なさいました。 在宅避難の話です。 どんなアイテムを揃えて過ごすといいかを掲載した本を 先日私も拝見したんですが、 対談前半では、 その本について詳しく掘り下げてお聞きしたいと思っています。 おうち防災に最低限必要なものを選ぶポイントや、 お子さんがいる家庭での備えについても 詳しくお聞きしたいと思っています。 そして対談の後半では、 このチャンネルひりかつラジオに移動して、 ミサさんがお作りになったお守り防災ポーチの中身について 詳しくお聞きしようと思っています。 2023年にお守り防災ポーチの中身について 半分くらい詳しくお聞きしたんですけど、 残り半分まだだったんです。 いつかお聞きしたい、お聞きしたいと思って、 この度やっと実現することになりました。 一つ一つの物選びの視点、 ミサさんがどんな思いを込めてアイテムを選んだのか、 そしてどんな時に役立つことを想定しているのかなど、 掘り下げてお聞きしたいと思っております。 2月19日の朝8時から9時、ぜひ生放送ご参加ください。 このチャプターにはミサさんのチャンネルのリンクを貼っておきます。 どうぞフォローしてお待ちください。 # プレミアム放送で「あなたに合う空間の磨き方診断」を配布しています！ 今月はプレミアム放送であなたに合う空間の磨き方診断を配布しています。 この診断結果に合う形で7つの空間の磨き方を話す予定です。 1つ目の実用品をこだわって選ぶというのだけは、2月3日の通常放送でご紹介しました。 2つ目、深呼吸したくなる空気に。 3つ目、光を味方につける。 4つ目、DIYで好みの空間作り。 5つ目、音の力を取り入れる。 6つ目、装飾品との付き合い方。 7つ目、観葉植物のある暮らし。 これら7つを合わせて空間の磨き方としてプレミアム放送でご紹介しています。 プレミアム放送に入ると、2月19日にはZOOMのプチルームツアーもあります。 こちらでは空間を磨く実例として私の部屋をご覧いただけますので、 ぜひプレミアムこの機会に入っていただけると嬉しいです。 このチャプターにプレミアム放送に入るリンクを付けておきました。 ウェブからご登録いただくとアプリで購入するよりもちょっとお安くなって、月なんと500円です。 アプリと同じアカウントでログインして購入すると、アプリでも同じ放送を聞けるようになりますので、 ぜひこちらのチャプターリンクご活用ください。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回もお聞いてくださりありがとうございました。 ライブやコラボ、ズームの予定は日々活ラジオカレンダーに入れていますので、 チャプターのリンクからご覧ください。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。