# オープニング｜憧れの🍎 おはようございます。悪力でリンゴを割ってみたいえりさです。 このチャンネルでは不安や不満や不機嫌を手放して、 安心満足ご機嫌に生きる方法を日々活動としてお伝えしています。 # 「そのルーティン、本当に必要？」やめどきのサイン 今回は本日のVoicyトークテーマ、ルーティンのやめどきに沿って、私が思うやめどきのサインをご紹介します。 まずルーティンの魅力なんですが、繰り返し同じ動作を続けることによって、迷いはなくなるし、効率も上げられるので、とっても良い方法だと思っています。 けれど、そんな魅力的なルーティンも、何となく続けていると、無駄が発生していたり、やらなくても良いことをやり続けてしまったりするので、やっぱり時々見直した方が良いと思っています。 やめどきのサインとしては、1、目的が変わった。2、効果が感じられない。3、もっと良い方法が見つかった。などがあります。 まずルーティンを決めた時のことを思い出してみて、なぜそれを入れたのか、そこを振り返ってみてください。 もし、当初目的としていたこと、目標としていたことが変わったのなら、ルーティン自体も変える必要があるかもしれません。 2つ目の効果が感じられない。何か健康になるためとか、筋力をつけるため、美しくなるため、いろんな理由でルーティンを作ってやることをリストの中に入れて行っていたとしても、100日なのか1年なのか3年なのか続けて、これは当初考えていた効果が得られていないなと思った時は、時間をかける価値があるかどうか見直してみるのも良いんじゃないでしょうか。 例えば、ダイエットのために始めた筋トレ、スクワットをしたとしましょう。でも、スクワットのやり方が悪いために、かえって足が太くなってしまって、前ももがパンパンに張ってしまったとかだったら、そのルーティンを一旦見直して、散歩の時間を増やすに変えたほうが良いかもしれないし、もしくはスクワットのやり方をもっとちゃんと整える。 前ももが張るのではなく、ちゃんと効かせたいところに効くように、一回パーソナルトレーナーをつけて、姿勢からちゃんとチェックしてもらうという見直しが必要なこともあったりすると思います。 3つ目、もっと良い方法が見つかったとき。例えば、漢字検定に向けての漢字の勉強をしている場合、最初はアプリの中で漢字を見て、何という言葉かを入力してというのをやっていたけれど、紙に書いて、実際に自分が手を動かしてペンで書いたほうが頭に入るんだよなということに気がついたら、アプリで行うやり方は手放して、紙に書くというほうに徹したほうが良いかもしれません。 そういうもっと良い方法が見つかったときは、そちらの時間を増やしていくという考え方もとても大切だと思います。 過去に私がやめたルーティンの話なんですが、例えば毎朝フルーツジュースを飲む習慣を作っていたときがあるんですけれど、それを一回やめました。食べたいときにフルーツを食べるスタイルに変えたんです。 ジュースで飲むよりも、噛む時間があったほうが一気に糖質を取ることにならないので、血糖値が上がりづらいみたいな話も見かけました。 あと、絶対にフルーツジュースというのをやめたことで、もしもお腹がペコペコしてご飯が食べたいと思ったときは、納豆をご飯に変えるなんて柔軟性を持って今は過ごしております。 あと、髪のお手入れですね。1年間ビッチリと髪のお手入れのルーティンを作って、毛先から溶かして、トリートメントして、いろんなお手入れを1年間続けたんですけれど、確かに髪がツヤツヤになったんです。 けれど、これを続けるのは金銭的にも時間的にも負担が大きすぎると思って、髪自体を丸ごと手放しました。ルーティンとしてとことんやり尽くして、その上で自分の納得できるところに届かない上に負担が大きいと思ったから、手放す決断ができたんですけれど、やっぱりルーティンを見直したことはとても良かったと思っています。 果たしてこれを続けるかどうか、続ける価値があるかどうか、そこを見極めながら時々見直してみるのが良いと思います。もちろん効果を検証するにあたっては、ある程度の期間続けなければわからないというのがありますので、ちょっとやってダメだってすぐにしてしまうのはもったいないと思うんですけれど、合わないときは3日やってもしんどいってなることもありますから、自分にあって楽しみながら続けていけることを、それが自分の成長につながることをルーティンに取り入れて、 いけたら一番いいですよね。ということで今回はルーティンの見直しやめ時のサインをご紹介しました。1、目的が変わったとき、2、効果が感じられないとき、3、もっと良い方法が見つかったとき、こんなときはルーティンを見直してもいいんじゃないでしょうか。 # 📢コラボのお知らせ｜3月4日　12:00〜13:00　講談社所属碓氷さんと自分に合った本の選び方を話します！ コラボ放送のお知らせです。3月4日火曜日のお昼12時から13時は講談社所属のうすいさんと対談をいたします。 うすいさんのチャンネルはほぼ1日1冊、面白くてダメになる本の話と言うんですが、 日々活ラジオでは自分に合った本の選び方をうすいさんにお聞きしたいと思っています。 うすいさんの今までの放送を聞いたんですけれど、私の大好きな本の話も結構出てきていて、 特に漫画の話に私は興味津々になったんですが、そんなたくさんの本を読んで、 そして紹介なさっているうすいさんからどうやって本と出会っていけばいいのか、 どんなふうに自分に合った本を選べばいいのかお聞きしようと思っています。 本好きな方はもちろんのこと、本苦手、あまり読んでないという方もいい刺激になったり参考になったりする回になると思いますので、 ぜひご参加ください。 あと個人的にはうすいさんのプロフィール、過去の経歴がとっても気になっています。 うすいはやてさんっておっしゃるんですけれど、お名前で検索すると総合格闘家のお姿のうすいさんのお写真が出てきます。 今のうすいさんのお姿って、もう眼鏡をかけていらっしゃって、ピシッとしたジャケットをお召しになっていて、 格闘家の時と現在のプロフィール写真に真逆な印象を私は受けました。 後半、うすいさんのチャンネルに移動して、うすいさんが私の経歴だとかにいろいろ質問をしたいということだったんですけれど、 私も個人的にうすいさんがどのような経緯で、この両極端とも思えるようなご活動、格闘家と読書に関するお仕事、 どうやって出会っていったのかとかね、そのあたりもお聞きしたいなと思っています。 すごくはやてさんご本人に今とっても興味が湧いております。 うすいさんのチャンネルリンクはこのチャプターに貼っておきます。 3月4日火曜日のお昼12時から13時、ひびかつラジオからスタートしますので、当日お楽しみにお待ちください。 # プレミアム放送で「あなたに合う空間の磨き方診断」を配布しています！ 今月は空間を磨くというテーマにプレミアム放送で7つの空間の磨き方をご紹介しています。 1つ目の実用品をこだわって選ぶというテーマは2月3日の通常放送でサンプルとして放送していますので、もしよかったらそちらをお聞きください。 そしてプレミアムに入るとあなたに合う空間の磨き方診断というシートが手に入ります。ぜひこちらもご活用ください。 さらに今月もプチルームツアーとして空間の磨き方、私の部屋をプチルームツアーとして20分ほどの動画にしてプレミアム放送を入った方にご覧いただけるようにしていますので、よろしければプレミアムもご参加ください。 このチャプターにプレミアムに入るウェブリンクを貼っておきます。 ウェブからのご登録だと月500円です。アプリと同じアカウントでログインしてご購入ください。 # エンディングノート通信｜エピソードを書き加える エンディングノート通信のコーナーです。 私はエンディングノートは育てるものだと思っていて、 一度書いたら終わりではなく、何か思いつくことがあったり、 暮らしが変化したときは書き換えたりするようにしています。 最近私がやったことは、食歴の欄にエピソードを書き加えました。 食歴の欄って大抵会社名とか就職した年月なんかを書くようにできているんですけれど、 そこに欄を増やして、自分の中で印象に残っているエピソードを書き加えてみました。 これができるのは自由に配置できる日々屋のアイテムならではだと感じています。 エンディングノートを書く上で結構お悩みとしてお聞きするのが、 何か思い出を書く欄になったとき、何を書けばいいかわからないということなんですが、 学歴の欄とか食歴の欄を書いた後に、このときは何があったかって考えるとすごく考えやすいんですよね。 私も自然と、この仕事をしたときはこれが大変だったなとか、これ頑張ったよなっていうことが思い浮かんできて、 自然とエピソードを書くことができました。 もしもエピソード、思い出話を書く欄にお悩みの方は、学歴とか食歴とか、 エピソードを書く欄じゃないところを見た上で、どんなことが思い浮かぶのか考えてみると書きやすくなると思いました。 参考になれば幸いです。ぜひエンディングノート育てていきましょう。 このチャプターには、エンディングノート用のシールとガイドブックのセットを販売している日比谷のショップリンクを貼っておきます。 市販のエンディングノートと違うところは、レイアウトを自由に変えられるところです。 自分の好きなノートを用意して、シールを貼っていくことで自由な配置ができるので、 今回私が話したように、エピソードを書く欄を増やしたりすることもしやすいです。 どうぞ覗いてみてください。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回も聞いてくださりありがとうございました。 ライブやコラボ、ブームの予定は 日々活ラジオカレンダーに入れています。 チャプターのリンクからご覧ください。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。