# 【1分日々活】身軽チャレンジで、食後すぐ立つようになりました！ おはようございます。響かつラジオのえりさです。 今日の1分響かつのテーマは運動。 私が最近チャレンジしていたこと、それがね身軽チャレンジと言います。 どんなことをするかはこのチャプターに画像で貼っておきます。 これ私をもっと推すラジオの猫倉理恵さんが作ってくれました。 私の取り組みとしてはこの中の一つ。 食後にその場足踏み10回というのをやってました。 とっても簡単そうでしょ。 だって足踏み10回ですからね。 こんなの大した運動にならないって思った方はちょっとお待ちください。 これがね効果的だったんです。 簡単だと思ってるからすぐやるんですよ。食後すぐに。 せっかく立ち上がったんだからと思って食器をすぐに片付けて動く時間が増えました。 これ以前からとにかく簡単にする。ハードルを低くしてチャレンジするっていう話をしてたんですけれど、 まさにそれでした。 運動を続けたいと思う方はまずは自分にとって簡単なところからぜひ始めてみてください。 まずは小さく始める。習慣になったらそこからちょっとずつ増やしていく。 お試しください。 # Voicyファンフェスタ、参加者は女性が多い？ ここで少しVoicyファンフェスタにまつわる話をします。 先日リスナーのヨッシーさんがこのようなコメントをくださいました。 第一部のチケット購入させていただきました。当日が楽しみです。 僕はおっさんですが、第一部を観覧される方は圧倒的に女性の方が多いのでは?と思い、行くかどうか悩んでました。 そういうおっさんは結構いるのではないでしょうか。 その説はヨッシーさんコメントありがとうございました。 言われてみて初めてそうなのかと気がつきました。 少なくとも私のチャンネルはやっぱり女性で聞いてくださる方の方が圧倒的に多くて、 確かに他の第一部のメンバーも女性が多いジャンルでしょうね、話の内容として。 でも確実に何人か男性がいらっしゃいます。 私が把握しているだけでもヨッシーさんもそうですし、 女性のパーソナリティさんも第一部行きますっておっしゃっているのを何名か聞きました。 私のリスナーさんでも男性で何名か確か行きますっておっしゃってくださっていたので、 私が把握しているだけでも結構な数いらっしゃるので、 男性だからもの珍しそうに思われる、見られるということはまずないと思います。 安心してお越しください。 女性だから男性だからというより、 本編にあるのはこの第一部のメンバーの話が聞きたい、日頃からボイシー楽しんでいたり、 また今回の集まりに参加する人が誘って一緒に行こうと思う人であったり、 きっと何らかの共通点があったり、同じことに感動したり、知りたいって思ったりする、 何か共通点があると思いますので、性別とかを気にせずにご参加いただけたらいいなと思っております。 もしもこういう人が行ったらちょっと浮いてしまいますかみたいな心配がありましたら、 ぜひ私のコメントでもいいし、あとご意見箱にお送りいただくのでも構いませんし、 ぜひお送りください、お聞かせください。 あとこの方が行くの悩んでるみたいな話がありましたら、 お聞かせいただけたら私から声をかけて呼びかけてお誘いしたいと思っております。 ほんの少しでも構いません。 心配とか不安とか何か気になるってことがあったら、 本当お気軽に私にコメント、ご意見箱、フォーム、あとSNSのダイレクトメッセージでもいいのでお送りください。 全然迷惑とか思いませんので、こんなこと聞いていいかなって思った人ほど送ってほしい。 そういうのを気にする方ほど送っていただきたいです。 私もその心配とか不安とかを一緒に解消したいし、 それは全然気にしなくて大丈夫ですよっていうことをお伝えできるかもしれないし、 私にはどうにもできないこともあるかもしれないけれど、 まずはご相談いただきたいと思っています。 もし悩んでるっていう方がいらっしゃいましたら、ぜひ私に何かお送りください。 ご意見箱のフォームは概要欄からもリンクありますのでたどってください。 お会いできるの楽しみにしております。 そしてどうしても参加できないっていう方は楽しいボーイプロ放送もありますし、 終わった後もイベントの後もきっと何かしらのご報告ができると思いますので、 その空気を楽しんだり、普段の放送だけ楽しみたいという方は タイトル見ながら普段の放送をたっぷりお楽しみいただければと思います。 # オープンチャット「Voicyファンフェスタグループ①参加者orねこ薫オフ会用」のご紹介（参加はしてもしなくても大丈夫！すると安心できそうな方はどうぞ😊） Voicyファンフェスタ第1グループキャプテンカオルさんからのオープンチャットをご紹介します。 このチャプターにオープンチャット参加用のリンクを貼っておきました。 これは甲村カオルさんと猫倉理恵さんのオフ会を兼ねたオプチャとなっています。 それプラスVoicyファンフェスタのグループ1に参加する人もどうぞご参加くださいねということでした。 私のリスナーさんにもぜひとおっしゃっていただいたのでリンクをご紹介させていただきます。 ちなみに私は入っておりません。ここはカオルさんにお任せだということでカオルさんに託しております。 そして全員入らなければならないというわけではありません。 一人で行くから誰か少しでも知り合いが欲しいという方や、どんな人が来るのか知っておきたいという方、 オプチャが負担にならない方はどうぞご参加くださいということです。 私も入ってないくらいなので入らなくても全然大丈夫。仲間外れになったりはしません。 入っておくともしかしたら安心という方もいらっしゃるかと思ってご紹介しました。 # 終活通信｜最後に家族に伝えたい言葉を考える意義 就活通信のコーナーです。今回はご家族に伝えたいメッセージについて話します。 多くのエンディングノートにはご家族や大切な人に残したいメッセージを書く欄があるんですけれど、 書ける方はパーって書けるみたいです。でもここを書くのが苦手っていう方も結構いらっしゃるんですよね。 でもここをどなたにとっても考えるだけでもとても意義があると思ってます。 最後に私は一体何を家族に伝えたいんだろうって考えると、本質的な価値、ご家族との関係の価値が見えてきます。 普段喧嘩しているご夫婦でも最後にはありがとうって伝えたいなって思うかもしれないし、逆に恨みつらみを残したいって思うかもしれませんし、 でもね、どっちでもいいんです。どちらにしても自分がどんな気持ちを抱えているのか、どんな関係性なのか、 それが最後に伝えたい言葉にはすごく反映されると思うからです。 もしも感謝を伝えたいなって思うんだったら、普段喧嘩していても、やっぱりこの人のこと大切なんだなって思って、 ありがとうっていつもより多く言ってみてもいいし、本人に伝えられなくても、やっぱりこの人のこと大切なんだなって思うだけでも自分の気持ちが軽くなったり、 救われたりするかもしれません。逆に恨みつらみがあるんだったら、関係の改善を目指して、ちょっとずつ不満を言葉にして伝えてみるっていうのが必要かもしれないし、 いつでもこの人と離れられるようにしっかりとへそくりしておこうみたいに考えて、実際に行動を起こすこともできるかもしれませんし、 何かいい方向に自分の人生が動き出すと思うんです。建設的な、そして自分にとって本質的な行動を起こせる。 それがこの最後に伝えたい言葉を考えるっていう意義だと私は感じています。すぐに思い浮かばなくても、やっぱりこれもアンテナを立てることが大切なので、 どんなことを自分は家族に伝えたいんだろう、最後に書き残したいだろうっていうのを考えるだけでもとても意義があると思います。お試しください。 このチャプターには日比谷のショップリンクを貼っておきます。日比谷ではエンディングノート用のシール&ガイドブックを販売しています。 バラ売りもしていますので、シール全部使い切っちゃってまだ足りないっていう方や、救急お守りカードだけを知り合いに配りたいみたいに思った方もバラ売りで購入できますので、ご活用ください。 楽しく就活に取り組めるセットになっています。 # エンディング｜🔗ご意見箱フォームはこちら 今回も聞いてくださりありがとうございました。 このチャプターには、ご意見箱のリンクを貼ってあります。 コメントで書きづらいことや、長文で送りたいメッセージ、 あと、匿名で伝えたいことなどがありましたら、 チャプターのリンクからお送りください。 お返事が欲しいという方は、メールアドレスもご記入くださいね。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 ひびかつラジオのエリサでした。