# オープニング｜空巣対策 おはようございます。 アキス対策としてウィッグで不気味な人形を作って 部屋に寝かせておく系ミニマリストのえりさです。 このチャンネルでは不安や不満や不機嫌を手放して 安心満足ご機嫌に生きる方法を日々活動としてお伝えしています。 # 【コメント募集】アウトプットの第一歩！最近自分を褒めたいと思ったこと 6月はアウトプットを週間にというテーマで放送しております。 それ以外の放送もありますが、メインのテーマはこちらになっております。 先日はアウトプットの3つのステップについてご紹介しました。 今日の放送ではもっと具体的に、どんなことからアウトプットを始めたらいいのという疑問にお答えしつつ、 皆さんと一緒にアウトプットの第一歩を踏み出すコメント募集企画をご紹介します。 発信するなんて何らか難しそうって感じている方も大丈夫です。 私たちの周りには気軽に始められるアウトプットの形がたくさんあります。 まずはどんな形があるのかいくつかご紹介しますね。 まず一つ目が日記やメモです。 一言日記や学びノート、読書メモなど、感じたことや考えたことを書いてとどめる。 これは一番気軽にできるアウトプットじゃないでしょうか。 もしくは私からぜひプッシュしたいのがエンディングノートの一部を書いてみること。 少しテーマは人生に関わることなので大きくなりますが、 自分のことも書き残しておきたい大切なことや身近な方に残しておきたい思いなどを書き出す。 これも立派なアウトプットです。 あとはインターネット上に投稿するというのもアウトプットですね。 文章であったり写真であったりイラストであったり、今ブログやノート、SNSなどいろんなツールがありますから 自分に合ったものを見つけやすいんじゃないでしょうか。 そして音声でアウトプットするという方法もありますね。 まさに今私がしていることですが、ボイシーやスタンドFM、もしくは音声メモなんていう方法もあります。 あとは家族や友人に感想とか考えを話してみること。 今日見た映画や読んだ本の感想、その日あった出来事など身近な人に話すのも大切なアウトプットです。 聞いてくれる人がいないというときはAIに話すなんて方法もありますね。 そして今日私からお勧めしたいアウトプットの一つとして、ボイシーのコメント欄への書き込みというのをご紹介します。 これもまたアウトプットです。 SNSで自分のアカウントを作って発信するのがちょっと負担になる方にとっても、もう少し気軽にできるんじゃないかなと思いました。 少し伝える練習にもなりますので、もしよかったら今日のコメント欄にこんなテーマで書いてください。 今日のボイシーのトークテーマが、自分を褒めようとなっていました。 最近のことでも過去のことでも構いませんので、自分を褒めたいと思ったこと、ぜひ思い出して書いてみてください。 大人になると褒められる機会ってほんと減ってきますから、この機会にぜひ自分で自分を褒めましょう。 こんなところ頑張ってるねとか、こういうところはもっと自分を褒めてあげてもいいんじゃないかなって思うこと、ぜひ探してみてください。 今回の放送のコメント欄が褒め言葉で埋まるのを楽しみにしております。 どんな些細なことでもOKです。気軽に自分の褒めポイント探してみてください。 頂いたコメントは6月7日までに頂いたものを、6月11日のレギュラー放送でいくつかピックアップしてご紹介しようと思っております。 そして、日人もさんたちがコメント欄を眺めながら、温かい気持ちになったらいいなとも思ってます。 この人、そういうことで努力したんだなとか、こういう褒めポイントもあるんだな、だったら私も褒めていけるかもとかね、そういうこと考えてほしいなって思っております。 コメント楽しみにしています。 # 📢お知らせ｜【対談】伊達ご住職と語る「自分を大切にする方法がわからない」と悩む方へ 　6月6日12:00〜13:00 とても素敵な方とのコラボがまた実現します。 伊達翔治さん。僧侶であり、看護師でもあり、社会福祉士でもある伊達翔治さんとお話しします。 伊達さんのご活動を拝見していると、どれも人の心に寄り添うようなものが多いんですよね。 そんな伊達さんのもとには、自分を大切にする方法がわからないっていうお悩み相談がよく届くんですって。 なので今回は、そんなふうにお悩みの方へ向けたトークをしていきたいと思っています。 それこそ私も、自分を痛めつけるような生き方をしていた時期がありますから、過去の自分に聞かせたい、そんな話になる予感がしております。 あと伊達さんは、就活にまつわるご活動もなさっているので、そこらへんも聞いてみたいと思っています。 気になることがいっぱいありました。 コラボの日程は、6月6日お昼の12時からの1時間です。 前半がこのチャンネル、後半が伊達さんのチャンネルになります。 ぜひご参加いただけたら嬉しいです。 # 6月のプレミアム放送の特典は『アウトプット習慣化プランニングシート』 6月のプレミアム放送の特典は、アウトプット習慣化プランニングシートです。 2日に1回のプレミアム放送のほかに、こんなシートをお作りしました。 アウトプットを習慣化するって結構ハードルが高いことだと思うんですが、それを応援するようなシートになっています。 こちらはプレミアムに入ってくださった方がみなさんダウンロードできるようになっていますので、ぜひご活用ください。 6月2日の放送からダウンロードしていただけます。 放送もお楽しみください。 今月のテーマはアウトプットを習慣に、これがテーマになっております。 プレミアムで特に集中して役立つ話をしております。 ウェブからのご登録だと、6月500円ですべてお聞きいただけます。 プランニングシートもダウンロードできます。 あと、ズームもご参加いただけます。 とってもお得なので、このチャプターのプレミアムページからぜひご登録ください。 # 終活通信｜素敵な歳の重ね方 就活通信のコーナーです。 今回はエンディングノートを書いたことで、 年を重ねる想像がリアルになった話をします。 私が就活をする前、エンディングノートを書く前って、 30年後、40年後の自分をリアルに想像することって少なかったです。 どちらかというと、 年を重ねるに従って失われていくことをリアルに感じることが多くて、 例えば肌の張りであったり体力であったり、いろんなものが衰えていくのを実感する年齢で、 その先のことってどちらかというとネガティブな想像が多かったんですよね。 エンディングノートと向き合い始めると、今度は介護とか 終末期医療だとかと向き合うわけです。最初はやっぱりちょっと怖い気持ちになったり、 こんな大変なことがあるのかって思ったりもしたんですけれど、でもねこれがやっぱりね 向き合うって大事なんですよ。最初はただ怖かったことが、怖いからじゃあこうしよう、 じゃあ認知症にならないようにこういう対策を取ろうっていうことを暮らしの中にどんどん増やして いった結果、年を重ねるのが以前よりもポジティブに感じられるようになりました。 今はねすごく自分の70歳になった時の姿を想像してワクワクしております。 もちろん失われていくもの、衰えていくものはたくさんあるだろうけれど、でもその分この年数をかけて自分自身で積み上げていったものがその時に現れるんじゃないかなって思うと楽しみなんです。 これきっと向き合ってなかったら積み重ねがなくなって衰えていくばっかりってどんどんどんどん気持ちが縮こまっていったと思うんですけれど、今はね自分の可能性がもっと広がったような気持ちでいます。 それもエンディングノートを通して自分自身の未来とちょっと向き合った効果なのかなぁなんてふと思っておりました。 何もしなくたって時は経っていきますから、それだったらせっかくなら楽しく過ごせたらいいですよね。 エンディングノートっていうとネガティブなイメージを持たれることも多いんですけれど、こんなにポジティブな一面もあるんだよっていうことをお伝えしたいと思って今日は話しました。 このチャプターには就活が楽しくなるエンディングノート用のシール&ガイドブックのセットを販売している日比谷のショップのリンクを貼ってあります。 私とレナゾーさんとヒロタンの3人で作りました。ぜひ手に取っていただけたら嬉しいです。3人の思いがギュッと詰まってますから。 # エンディング｜🔗日々活カレンダーはこちら 今回も聴いてくださりありがとうございました。 このチャプターには、ひびかつラジオのカレンダーリンクを貼っておきます。 ライブやコラボ、ZOOMの予定などが入っていますので、時々チェックしてみてください。 あと、いいねボタンを押していただけるのも、いつも励みになっております。 ありがとうございます。 ではまた、次の放送でお会いしましょう。 ひびかつラジオのエリサでした。