# オープニング｜平泳ぎとカエル泳ぎ おはようございます。平泳ぎとカエル泳ぎの違いを最近知ったえりさです。 このチャンネルでは、不安や不満や不機嫌を手放して、 安心満足ご機嫌に生きる方法をお伝えしています。 # 半年で自信！体力をつけた3つの行動｜1.水泳を始めた　2.マツケンサンバを踊った　3.すっぽん小町を飲んだ 今回ご紹介するのは、私が体力をつけた3つの行動です。 たぶん昨年までの私を知っているリスナーさんほど、 あれ?エリサさん最近元気だなって思ってるんじゃないでしょうか。 Voicyを通して見える私の行動ってほんの一部ではありますけれど、 それだけでも寝る時間変わったのかなとか、 以前苦手とかできないって言ってたことをやってるなって思った方も いるんじゃないかなと思っております。 実際にライブとかしてると、 エリサさんこんな時間なのに起きてますね珍しいって言われたり、 Voicyファンフェスタ前は私が倒れてしまうんじゃないかって 心配されたりもしたんですけれど、 その後もずっと元気に動き続けていたのが、 Voicyを通しても伝わっていたと思ってます。 私自身が驚いてます。 この今の状態、この体力に自信がついたのが、 たぶん半年くらいをかけて積み上げてきたと感じてるんですけれど、 その中で行った3つの行動をご紹介します。 1、水泳を始めた。 2、松剣サンバを踊った。 3、すっぽん小町を飲んだ。 これらについて詳しくお話しします。 まず一つ目、水泳を始めました。 今年の1月から始めて、最初は超初心者、 水に顔をつけるっていうところから始めたんですが、 今はプールの端から端まで25メートルを クロールで泳ぎきれるようになりました。 最初は週1回通ってたんですが、今は週2回に増やしてます。 水泳のいいところは、運動ができるのはもちろんのこと、 呼吸の仕方を意識できたり、リラックス効果もあるって言われてるし、 それに水流によって体全体がマッサージされる効果があるんですって。 それに陸上では走ると頭が熱くなったり、 体が汗でペタペタしたりして、 それがちょっと私は苦手だったんですが、 水中はそういうことがないので、自然と泳いでれば冷却されるし、 汗でペタペタなんてこともないので、 それも私に合っていたのかもしれません。 2つ目は松剣サンバを踊ったことです。 これは体力つきますよ。 6月からスタートしたサブチャンネル、ボーイプロ。 こちら聞いてくださってるでしょうか。 そしてその元となったのが、ボイシーファンフェスタ第1部でのステージでした。 勝手に伝説って呼んでますけれど、伝説のステージ。 オープニングで松剣サンバを6人のメンバーで踊ったんです。 このステージで松剣サンバを踊るって決まったとき、 私自身はダンスほとんどやったことがないし、 でもステージでお披露目をする。 300名の方にお披露目することになって、必死でした。 毎日練習のために踊ってたんですけど、 最初踊ったとき、1回でヘロヘロです。 それでも何とか練習しているうちに、3回、5回と踊れるようになって、 音楽に合わせて踊るって楽しいなっていうことを感じるようになりました。 筋トレだと、自分が疲れたなと思ったら一休みしようって思ってしまいがちなんですが、 音楽に合わせて動くと勝手に止まるわけにはいかないという気持ちになって、 ひとまずこの曲が終わるまでは動き続けようという気持ちになるのも、 ある種の強制力が働いて運動量を増やしてくれた気がします。 ケンさんなんてあんなヒラヒラヒラヒラ軽やかに踊ってますけど、 実際踊ってみたら結構体力使うことが分かって、ステージで踊る方は本当にすごいなと実感しました。 そして私が体力をつけた行動3つ目は、スポンコマチを飲んだことです。 きっとボイシーをたくさん聞いている方なら、他のパーソナリティさんの放送でも、 タイアップ放送でスポンコマチって名前聞いたことある方多いと思います。 でもここで、タイアップだから名前出したのかなって思わないでください。 本当に私自身がめちゃくちゃ驚いている事実を話しますので、知っていただきたい。 まず私40代に入ってから7年間体力の低下に悩まされてきました。 体がしんどいのはもちろんのこと、体力が落ちていると人との交流時間も減らす必要があって、 確か過去には1日2時間が限度って話したことあると思います。 2時間人と話したら、もうそれ以上人と接すること無理って思うぐらいぐったり疲れてしまって、 どんどん減らす必要があったんですよね。もちろん仕事にも支障出ますし、 無理して4時間とかあったりすると、その翌日は寝込むみたいな状態になってました。 体力落ちていると頭を使える時間にも制限ができて、起きている時間をあまり確保できないっていうのもあったし、 あと頭が疲れてしまって働かない、頭が働かないみたいな状態にもなってました。 できないことがどんどん増えていく中で、精神的にもやっぱりダメージ、自己肯定感が下がったりっていうのもあって、 でもそういう状態を年を重ねる上で仕方のないことって捉えてました。 落ちた体力の中でどうやって時間をやりくりするかっていうところに工夫を凝らしていたのが、 この7年間の私の過ごし方でした。 けれど今回タイアップのお話をいただいて、丁寧通販さんのすっぽんこまちを飲み始めたら、 諦めるのまだ早かったんだなって実感してます。 飲み始めた頃って、万が一効果があればリスナーさんにもご紹介しようくらいの気持ちでした。 正直最初そんなに期待してませんでした。 だって7年間いろんな試行錯誤してましたからね。 そんな簡単には変わらないだろうなっていう気持ちが正直なところでした。 それでも効果を検証するっていう気持ちで毎朝2粒ずつ飲んでいたんですけど、 1週間くらいかな、あれ?夜になってもなんかいつもより元気だなって感じ始めて、 今度夜ご飯の後にも2粒追加して、しばらくすると一番最初に感じたのが松剣サンバの違いでした。 松剣サンバを5回踊ったらいつもぐったりしてたんだけど、あれ?まだまだ動ける感じがするっていう感覚になったんです。 運動したら体強くなるって思われるかもしれないけど、 でもそれまで私、ジムに通ってみたり、いろいろ運動を続けたりする中で、 しばらく運動強度をどんどん上げていくと、今度は風邪をひきやすくなるっていう状態に陥ってたんですよね。 体を鍛えるとそういう風になったことある人いません? 確かに筋肉はつくし、体は絞れてくるけれど、風邪をひきやすい体になるって経験したことある方結構多いと思います。 だからそれで運動習慣が途切れるっていうことが、この7年間の中で何回も繰り返されてきたんだけど、 それがなくて元気に動き続けられる。 そのくらいから、もしかしたらすっぽんこまちってすごいかもしれないなって思い始めました。 その後、4月のボイシーファンフェスタ。激しいイベントですよ。 その前に、2023年だったかな?ボイシーフェスに出演してたんですが、 その時は終わった後、体調を崩して半年ぐらい引きずってました。 今年のボイシーファンフェスタ、2023年と比にならないくらいハードだったんです。 私、倒れる覚悟してました。終わったら倒れるだろうなって。 その後にゴールデンウィークのバルーンアートのイベントが入ってましたから、 これが終わった頃に私はきっと倒れるだろうという覚悟をしてスケジュールを組んでました。 でもなぜか、あれ以外、動き続けられているんです。 これ本当にびっくりしていて、30代の時の体力が戻ってきたかのように感じています。 これは言葉だけではなく、伝わってほしい。 ボイシーを通しても伝わっているんじゃないかと信じている。 体力がついた結果、今までの仕事や活動にプラスして、 ボイプロという楽しいチームに所属して、発信もそっちでもしていますし、 消防団にも入って、今月は13回くらい活動があります。 体力がついたおかげで、水泳も週1から週2回に増やせましたし、 孫たちと遊ぶときなんかは、一人おんぶ、一人抱っこで同時に運んだりできます。 なんなら3人一緒に運べます。 たぶん、日々活ラジオの長年のリスナーさんほど、気づいてくださっていると思います。 過去最高に私が元気だと、私の活動時間が伸びているって。 だから心から今オススメできます。 全員に聞くかどうかわからない。 でも私と同じように、体力の衰えを、これはもう年のせいかなって諦めかけていた方、 ちょっと飲んでみてください。 もしかしたら私のように人生変わるかもしれません。 ということで、本当に心から熱く語れる話題で嬉しいんですけれど、 この半年で体力に自信がついた、私が行った3つの行動をご紹介しました。 1、水泳を始めた。 2、松剣サンバを踊った。 3、すっぽん小町を飲んだ。 参考になったら嬉しいです。 # ていねい通販さんから感じた、やさしさの連鎖｜🔗7/31までの限定特典付きリンクはこちら 先ほどのチャプターではすっぽんこまちの凄さをお伝えしましたが、 そのすっぽんこまちを作っている丁寧通販さんのこともご紹介したいです。 まず丁寧通販さんの経営方針に身近な人から大切にという考え方があって、 自分の心が満たされてこそ人に優しくできますよという話なんですけれど、 これね、私過去にVoicyの中で同じようなことを話しているんです。 まずは自分を大切にする。そしたらそこから溢れた気持ちが周りの人に伝わっていって、 どんどん幸せの輪が広がっていくんじゃないかという話をしてきました。 そういうね、経営方針とか理念の部分でものすごく日々活ラジオとシンクロしていると感じています。 そして実際に丁寧通販のスタッフさんと関わる中で、 その満たされた気持ちを周りの方にどんどん伝えようとしていることを 私にお送りくださるお手紙とかからも感じたし、 実際にお客様にもお誕生日プレゼントやお客様からいただいたお手紙に コミュニケーションを取るためにご回答なさっているのを拝見して、 優しさの連鎖を実践しているんだと目の当たりにしました。 だからこそ安心してすっぽんこまちを飲むことができます。 そしてこのすっぽんこまちの考え方もお聞かせいただいたんですけれど、 一物全体という考え方を大切にしているんですって、 一物全体というのはバランスの取れた生物を丸ごと取ることで、 初めて同じ生物である私たちの体にバランスよく働いてくれるというものなんですけど、 すっぽんのお料理ではなかなか食べられない部分もすっぽんこまちの中にはギュッと入っているんですって。 例えば甲羅とかですね。 だからそのおかげでいろんな栄養素を取ることができるそうです。 何かの成分をプラスしているんじゃなく、すっぽんを丸ごと使うことで、 アミノ酸、コラーゲン、鉄、アエン、DHA、カルシウム、EPA、 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB12など、 本当にいろんな種類の栄養素を取ることができます。 私、30代の時にすっぽん料理にハマったことがあって、よく食べに行ってたんですけれど、 全部無駄なく使うといっても甲羅を食べることはできなかったし、 内臓関係をいただくのは結構好き嫌いが出るなと思ったんですけれど、 それらをまとめてサプリメントで気軽に毎日飲むことができるのは本当にありがたいです。 そして使っているすっぽんも、人が食べられるぐらいの餌にこだわって育ててるんですって。 佐賀県の葉隠れすっぽんのみを使用しているそうです。 すっぽんこまちはソフトカプセルに包まれていて、 無味無臭でつるっと飲むことができます。 本当飲みやすい。 お申し込みいただくと定期コースの縛りはないし、 中止方法も親切。結構申し込みは簡単だけど、 止めたいってなった時にしづらいっていうことはありません? でもね、定年通販さんはそこも本当に親切にできていて、 もし中止したいってなったら分かりやすく表示されてるし、 しかも合わなかった時のために返金補償もあります。 だから私も安心してご紹介できます。 このチャプターに私とお揃いのサプリメントケースの特典が付いてくるお申し込みリンクを貼っておきました。 こちらの特典は7月31日までの限定特典となっています。 このケース、ボールチェーンが付いてまして、 カバンにぶら下げて持ち歩くこともできるし、 お部屋の見えやすいところにフックに引っ掛けて吊るしておくのもおすすめです。 もっと元気になりたいとか、もっと綺麗になりたいという方、 もしよかったら私と一緒にすっぽん小町生活始めてみませんか? # 今月のテーマ「自分を知る」｜わたしの元気度チェックシート　⭐️今月特別通常公開 今月の響かつシートは、私の元気度チェックシートです。 心と体の声に耳をすますための簡単なチェックリストにしました。 自分の元気度を客観的に見つめることができたら、 どんなことをすればさらに元気になっていくのか、見つけやすくなるはずです。 使い方をお話ししますね。 まず、チャプターのリンクを開いてください。 Notionで作ってあるので、Notionにコピーして使うこともできますし、 印刷して使う用のデータもご用意しました。 A4サイズで2枚印刷すれば、ご家族と一緒に見ながら取り組んでいただくこともできます。 ご質問は全部で12個あります。 1週間を振り返って、自分に当てはまるものを、はいかいいえかで選んでいただきます。 はいの数を数えることで、4段階のレベルのどこに自分がいるのかを診断することができます。 さらにそれだけではなく、今回、元気の種類を体の元気と交流したりするためのつながりの元気と、 頭の元気と、あと心の元気の4種類に分けてあります。 もしも、元気のSOSが発生中というところや、もうちょっと充電した方がいいよというレベルになった方は、 はいの数が1つ以下だったカテゴリーをご覧いただくことで、どこを重点的にケアするといいのかが分かりやすくなっています。 ご自分の元気をさらにご充電させていくために、いろいろと試した上で、また1ヶ月ぐらい経った頃に改めてチェックしてみると、 ご自分の変化を感じられるようになっています。どうぞご活用ください。 # エンディング｜🔗ご意見箱フォームはこちら 今回も聞いてくださりありがとうございました。 このチャプターにはご意見箱のリンクを貼ってあります。 コメントで書きづらいことや長文で送りたいメッセージ、 あとは匿名で伝えたいことなどがありましたら、 チャプターのリンクからお送りください。 また、今回の放送を聞いたような合図に いいねボタンを押していただいたり、 すっぽんこまち飲んでるよ、とか、 飲んでみたいって思ったご感想など、 コメントでいただけるととっても嬉しいです。 日々友さんたちのご反応がいつも励みになっております。 ありがとうございます。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオの衛沙でした。