# オープニング 日々の活動で人生が変わる日々活ラジオ 目を開けて寝る系ミニマリストのえりさです。 このチャンネルは毎朝6時の放送と、 毎夕17時のプレミアム放送で日々活を応援中。 聞くと片付けがしたくなったり、 日々を振り返るきっかけになったりする言葉をお届けします。 もしよかったらフォローボタンを押してください。 # メイントーク もう眠気とは戦わないことにしました。 今日のVoicyのトークテーマが、 眠気に勝つには、ってなってたんですけれど、 私は、眠気に勝つんではなく、 眠気と戦わない方法を選んだなーって、 最近のお暮らしを振り返って思いました。 なので、眠気と戦わないことにした話を、 今からしていきます。 以前は、睡眠時間を削る前提で仕事を引き受けて、 周りの仲間たちとも、学園祭の前の準備のような感じで、 みんなで集まって、ガッと夜中まで作業することもちょくちょくありました。 30代まであったかな。 やりたい仕事のためだったら、 睡眠を減らしたりずらしたりするのは当たり前で、 一種の高揚感みたいなものすらあったんです。 そういう暮らしをしてましたから、 毎週車で出張していたんですけど、 そうすると運転中に眠くなってきて、危ないですよね。 パーキングに停めて、 仮眠を取ってからまた走るということをよくしていました。 それだけ年から年中眠かったんです。 万年寝不足みたいな感じでしたね。 それができなくなってきたって感じたのは、 40歳前後でした。 それまで、裏方仕事と人前に立つ仕事を同時に担当していたから、 裏方仕事で睡眠不足になって、人前に立ったとき、 30代までは全然平気だし、 顔にもクマが出たりとかもあまりなくて、 元気に過ごせたんですよね。 それが途中から目の下にクマが出るし、 明らかに顔色が悪くなったりして、 このまま人の前に立てないなと、 あまりにも心配をかけてしまうので、 良くないなって思い始めたのが、 多分ね、それまでの無茶した睡眠と戦って、 何とか勝ちながら生きてきた時を、 変えようと思ったきっかけだったと思います。 本当に30代の途中までは、 いくら徹夜しても見た目に差ほど出ないから、 気力さえあれば元気に過ごせてしまって、 無茶してたんですよね。 今同じことをしたら大変なことになります。 目前でフラフラしたり、頭は回らないし、 顔にも体調不良がありありと現れて、 40代に入ってから、眠気と戦っても勝てないんですよ。 だから眠気とは戦わないことにしました。 そうやって自分の体が変化してからは、 仕事の量を調整するようになって、 仕事をお引き受けできる時間帯を制限して、 起きているのがしんどい時間のお仕事のご依頼をいただいても、 申し訳ないけれど、私はこの時間でしたら受けられます。 あくまでも自分の健康でいられる時間の中でしか 仕事を受けないようにして、 人と会う時間も多少付き合いが悪いと思われるんだろうけど、 それでも第一優先を自分の体調を管理できることにおいて、 17時までしか人と会わないと決めて、 本当にごく少数の親しい人とは、 身内みたいな人とはそれ以降で会うこともあるんですけど、 それ以外は本当にかなり制限して、 とにかく自分の体調管理ができる範囲に予定をコントロールして、 たまにはみ出しちゃうこともあるんですけれど、 かなりそうやって制限するようになりました。 朝、眠気を我慢して必死に起きるんじゃなく、 自然と目が覚めるように、夜なるべく早く布団に入って、 というか寝袋に入って寝て、 眠気とは本当に戦わなくてもいいように 暮らす選択をするようになりました。 ただこういう話をすると、 いや、そんな恵まれた環境だからできるんでしょって 言われることあるんですけれど、 私ももちろん最初からそんなうまくはいきませんでした。 スケジュール調整するにあたって周囲との兼ね合いもあるから、 なかなか最初からそんなふうに思い通りに 夜は予定入れないなんて最初はできませんでしたし、 仕事を減らした分稼ぎが減るというマイナスもあったし、 本当に何年もかけて周囲に自分がどう暮らしたいかを伝えて、 最初は本当に付き合いが悪いなって思われたりするのも肌で感じて、 表情とかでもいろいろ感じて、ちょっとこっちも傷つきながらもね。 でもそうやって一時的に思われたとしても、 本当に自分が暮らしたい暮らしを守るために、 そして最終的には自分が健康的に暮らせることが周りに還元していける、 恩返しをしていくことにつながるっていうのを信じて、 何年も何年もかけてやってきました。 時には人を説得したり、圧力が生まれたりもしながらやってきました。 自分の意思だけではどうにもならない予定が入って、 思ったような睡眠スケジュールにできないことだってあったし、 体調を崩して睡眠が乱れたこともあったけれど、 それでも自分が理想とする暮らしをイメージして、 やっぱりそれを実現したいという思いで、 ちょっとずつちょっとずつ調整してきたんですよね。 眠いのを我慢して暮らすんじゃなく、 眠くならない暮らしをするっていう日々の過ごし方、 それを模索してきました。 今も完璧に実現できているわけではないんですけれど、 5年前に比べたら格段に自分の心と体に優しい暮らしができています。 そして自分が穏やかに健康で暮らすことは、 周囲の人の安心にもつながっているし、 そして自分自身も周りに対して優しくいられる気がしています。 今この話を聞いている中には、小さなお子さんの子育てで、 自分の寝る時間を取ることすら難しい、 普通に寝ることすら難しいという方がいらっしゃったり、 劇務の中もブラック企業とか、本当にハードなお仕事の中で、 スケジュールのコントロールなんてしたくても、 そこまで頭が回らない、そんな余裕がないという方もいると思います。 それでも変えたい気持ちを持っているんだったら、 そしてそれを少しずつでも行動と言葉にしていければ、 きっとちょっとずつでも変わっていくはずです。 ぜひご自身を大切にする選択してみてください。 ということで今回は、眠気と戦わないことにした私の今までの経緯と、 どんなことを考えていたのかをお話ししました。 そして今日の17時のプレミアム放送では、 睡眠時間を確保するためにやった7つのことをお話しします。 もしよかったらこちらも併せてお聞きください。 # お知らせ｜1/25 19時〜　新年会🥂 お知らせコーナーです。お待たせしました。新年会のライブを行います。 1月25日夜の7時から、2024年の抱負をお聞かせいただこうと思っています。 目標をしっかり設定して、そこに向かって進むのが得意な方、山登り型の方は、 今年の目標はこれですって、バーンてお聞かせいただければと思いますし、 今この瞬間をどう生きるかに焦点を当てることで、物事がうまくいくっていうタイプの方は、 山登り型って呼んでるんですけれど、そういう方はどんな風に暮らしたいのか、 どんな心で過ごしたいのか、そういうのをお便りで聞かせていただければと思っています。 ぜひ、あなたの好きな飲み物を片手にご参加ください。 1月25日木曜日、19時からお待ちしています。 # hibiyaノート通信　#hibiyaノート ←Instagramでチェック 日比谷ノート通信のコーナーです。ここではエンディングノートのことや 終活のことをお話ししています。 今回はこのチャプターにも掲載されているシャープ日比谷ノートというハッシュタグで インスタグラムにご投稿いただいた中から私がキュンとしたものをご紹介します マハロさんのご投稿です。 エンディングノート、日比谷のエンディングノートをご購入くださっているんですけれど そのマハロさんがノートを広げているデスクの上を写真でご投稿なさっているんですよ。 ノートを書きになる時の色違いのペンと、あとこれはアルマスティックなのかな そして漢方茶、そしてBGMにお好きな音楽をかけて周りに好きなものを散りばめて このノートを書き進めてくださっているのを感じました どうして私これにキュンとしたかっていうと、まさにこんな風に書いていただけたらいいなって 私の頭の中にあったイメージ それをねマハロさんが実現してくださっているって思ったんですよ このね漢方茶もねすごく良くて、私なんかハーブティー この日比谷のエンディングノートを書く時に自分だったらどんな風に書きたいかって思ったら 好きな飲み物を横に置いて香りを楽しみながら書くのってとても素敵な時間になるよなぁと思ってね 先日ハーブティーオリジナルで作れないかなと思ってちょうどね調べてたんですよ なかなか最初にお金がドンってかかるからまだ難しいかなーって思いながら でもそういうことができたら素敵だよなーって考えてたところに こうしてねマハロさんが漢方茶をお好きなお茶を添えて お好きなものをデスクの上に並べてお書きになっている様子を拝見して とっても嬉しくなりました こんな風に書いていただけたら嬉しいなーって思ってたことが実現してるって エンディングノートってどうしても最後のことを考えたりするとき気持ちがズンって 重くなったり やっぱりねあの切羽詰まって書くとなるとすごくね悲しい気持ちとか 焦りとかがあって書くっていうこともあると思うんですけれど できれば少しでも楽しい気持ちで向き合って欲しいと思って 作ったんですよねこのガイドブックとかシールとかを 決して悲しい気持ちになるものだけじゃなくて本当に楽しくなったり 人生を振り返ってよりよく生きようって思ったり そんな日々の活力にもつなげていただけるノートだとそういう活動だと思ってるから それがねこのマハロさんのご投稿から感じられてとても嬉しかったです このチャプターに今ハロさんのご投稿くださったリンクを貼っておきますね マハロさんご投稿ありがとうございました そしてねこんな風にシャープ日比谷ノートでもしよかったら日比谷ノートガイドブック見た感想とか 実際に使っているご様子とかご投稿いただけたらとっても嬉しいです # エンディング #日々活 ←SNSでお使いください エンディングトークです。 あなたは眠っているときに目を開けていますか? 私は昔よくかなりはっきりと目を開けていると言われていました。 目乾燥しないのかな、大丈夫なのかなって自分で心配になったんですけれど、 そのせいで視力悪いんだったら悲しいですけどね、でもどうにもできなかった。 昔子供たちと一緒に寝ていたときはよく、 ママ、起きてたの?って、目はっきり開いてたけどってよく言われていました。 さあ今回も最後までお聞きいただきありがとうございます。 あなたが最近しっかりと眠れてますか? それとももうちょっと寝たい、眠りが足りないっていう感覚はありますか? もしよかったらコメント欄で眠りに関するご体験談をお聞かせください。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 ひびかつラジオのエリサでした。