# オープニング 日々の活動で人生が変わる日々活ラジオ ハンガーラックって言いたかったのに、出てきた言葉は ランガーハックだったエリサです。 このチャンネルは毎朝6時の放送と 毎夜17時のプレミアム放送で 日々活を応援しています。 # メイントーク 今回は、暮らしを整えることについてお話しします。 私が最近やめたことと、代わりに始めたことを5つお話しします。 まず1つ目が、税理士さんに経理を頼むことをやめました。 そして2つ目、家計場の付け方を変えました。 3つ目、散歩をやめました。 4つ目、体重を減らすのをやめました。 5つ目、クレンジングをやめるのをやめました。 これらの理由と、代わりに始めたことをご紹介します。 まず1つ目、税理士さんに経理を頼む。 これは会社でお願いしていたのですが、先日も話したのですが、 直接お会いしてやり取りをしなければならないというところのストレスと、 分からないままでお任せしているために、あまりうまく相談ができていないという悩みがあって、 だったらいつものことをオンラインで自分でつけて、 オンラインの相談ツールを使って、自分で勉強しながらやった方がいいんじゃないかという結論にいたして、 今回変更しました。 先月で契約を終えて、今月から経理の本を読みながら、 自分でちょっとずつやっているところです。 あと、会計ソフトのオンライン相談があるので、 それで今度相談しながらやってみようと思っています。 苦手なジャンルだからこそ、少しでも楽しくできる。 楽しいまでいかなくても、ストレスが少ない方法に切り替えたいなと思って。 一般的には、直接会ってやり取りして教えてもらう方がずっと楽なんでしょうし、 分かりやすいんでしょうけれど、 みんながそうだから、自分に会うとは限らないというところですね。 私の場合は、インターネットを介して人とコミュニケーションを取る方がずっと得意なんですよね。 ストレスがありません。 なのでそういう方法に切り替えました。 それこそキーボードを打つのと、人と直接会って話すのどっちが楽かって言われたら、 断然キーボードなんですよね。 パソコン自分の一部みたいな感覚があるので、 私にとってはこの方法が楽なんじゃないかと思って買いました。 代わりに経理を自分で行う、その知識を身につけるっていうのを始めています。 そして二つ目、家計簿の付け方を変えました。 以前、シンプル家計簿っていうアプリをご紹介してたんですけど、 今月からはGoogleスプレッドシートに変えました。 きっかけは身内の家計簿でした。 ずっと家計簿付けたいって言ってたんだけど、まだ手が付けられないって。 それでもう何年も経っちゃったっていう人がいて、 ため込むよりパパッとちゃちゃっと付けた方が本当楽だからって伝えてたんだけど、 口だけ出すんだったら言わない方がいいなと思って。 考えた時、口出すんだったら労力も差し出そうと思って、 私がやってみるから、まずは作るから原型を。 もしよかったら自分でもやってみてっていう形で、 Googleスプレッドシートで家計簿管理を買って出ました。 さっき経理が苦手って話したので、 なんでわざわざまたそういうジャンルのことをするのって思った人もいるかもしれませんが、 私にとって今はもう家計簿は全然抵抗なく簡単にできることになっています。 シンプルに自分のお金の流れが分かればいいっていうだけなので、 自分の自由にできるから、家計簿は経理とは全く違うと思っていて、 これは結構楽しくできるジャンルです。 昔の私だったら家計簿つけ続けるって無理でしたけどね、 毎日つけるなんて気が狂ってるって思ってましたけど、 今は逆に溜め込んで1ヶ月分まとめてつける方がよっぽどめんどくさい。 もうその場でパッとつけちゃった方がずっと楽っていう価値観に変わったので、 1人分が2人分になってもさほど変わらないので、 口出すんだったら自分が行動しようと思って行いました。 そしたらですね、その人のために作ったGoogleスプレッドシートが意外に良かったんですよ。 これ使いやすいなって自分で作ったんですけど、 市販のテンプレートだと不要な機能ついててややこしいから、 一から自分で使いやすいように、そして本人がいずれつけやすいように、 なるべくシンプルにって思って作ったんですけど、 これいいなって私もこれ使おうと思って自分のも移しました。 そしてやめたこと3つ目が散歩です。 これはシンプルに冬になって外を歩きづらくなったからです。 その年によっては冬でも嵐の中でも1日最低5000歩歩いてた年もあったんですけど、 雪の状態なんでしょうかね。 今年ね、ちょっと道がツルツルしてるところが多くって歩きづらかったんですよね。 場合によってはお店の中ぐるぐるしてもいいんですけど、 最初それやってたんですけど、 ちょっと同じ場所ぐるぐるしてると申し訳ない気持ちになるというか、 怪しい人と思われるんじゃないかっていうのが気になって、 お店も外も歩きづらいなと思って、家の中でたまにぐるぐるしてます。 結構ね、昔は1万歩歩くのが健康にいいって言われてましたが、 最近は8000歩が上限って言われるケース増えてきてますね。 5000歩を超えると健康に良くて、 8000歩を超えると歩くことの健康効果よりも体を痛めるリスクの方が高まるそうなので、 無理して頑張って歩いてるっていう方は、 8000歩で抑えておくのも一ついいかもしれませんね。 その方の体の状態によって膝が特別強いっていう方とかは関係ないんでしょうけれど、 とにかく多ければ多いほどいいっていう考え方は変えた方がいいのかなと思っています。 そして散歩を控えた代わりに最近よくやっているのがヒートトレーニングです。 高強度インターバルトレーニングの略なんですって。 あとバーピーと呼ばれるジャンプとプランクのようなポーズを組み合わせた運動なんですけれど、 これをyoutubeでバーピーとかヒートってh-i-i-tって検索して色々やってます。 あとスクワット100回とかもやってますね。 ちょっと最近時間を作りたくて、短い時間で運動効果の高いものをなるべく取り入れるようになりました。 そして4つ目が体重を減らすのをやめました。 30代までは体重を落とすことを良しとしてました。 40代になったぐらいからは体重別に落とさなくてもいいなって考えるようになって、 今はむしろ若干体重増えてでもとにかく筋肉を増やす時期だって考えてます。 体重を減らすのをやめた代わりに行っているのが筋肉をとにかく増やす活動です。 タンパク質をとにかく摂ること。 前はダイエットと筋肉を増やすことを同時にやろうとしてなかなかうまくいかなかったんですけど、 すごく難易度高いんですってね。筋肉を増やしながら痩せるっていうのは。 とにかく今は筋肉を増やす時期だと考えて、 太ることを気にするよりも筋肉量を増やすっていう方を優先して考えて、 とにかくタンパク質を摂るようにしてます。 食事でできるだけタンパク質含まれたものを摂る。 他に朝体操した後、プロテインを飲んだりもしています。 今ね、高年期真っ只中で体のコントロールもやっぱりね、体調とかもすごく不安定なので、 そういう中で体を作り変えていくってすごく難しさを感じてて、 まだ実験段階でこのやり方だったらうまくいくよっていうご紹介はできないんですけれど、 しばらくね、この不安定な時期の体と向き合いながら体作りしていきたいと思ってます。 もう一時的に体が大きくなるのは自分の中でOKを出して、 今まではね、絶対太りたくないみたいになってたんですけど、 今はね、多少増えてでも基礎代謝と筋肉量を増やすっていうところに集中してます。 これはね、結構自分の価値観を変える必要がありました。 30代までの美しさの基準、自分が理想とする自分の体の状態っていう価値観をまず作り変えて、 年を重ねるごとに、より理想に近づいていく、より良い自分になっていくって思える価値観に作り変える、 頭の中も変える必要があって、いまだにね、昔の価値観がふっと頭の中をよぎることもあるんですけれど、 それでも私は過去にとらわれるんじゃなく、前に進みたい、未来に進みたい、 年を重ねることを楽しいって思える自分でありたいと思って、ここはね、価値観を転換しました。 そして5つ目に変えたこと、最近やめたことは、クレンジングなしで過ごしてたのをちょっとやめています。 これはできれば継続したかったことなんですが、使いたいコスメで石鹸オフに限定して探すと限られてしまってたんですよね。 最近使いたいコスメがクレンジング必須のものなので、ここも変えました。 これは1つ持ち物を変えることで連動して変わる例です。 昨年の12月の放送でお気に入りのクレンジングの話もしましたので、その時のリンクを貼っておきます。 放送タイトルは、今年買って失敗したもの&代わりのアイテム2023です。 ということで今回は、暮らしを整えるために最近やめたことと代わりに始めたことをお話ししました。 今日はボイシンのトークテーマがやらなくなった仕事という風になってましたので、経理の話も入れてみました。 そして今日の17時のプレミアム放送では、今回お話しした内容をもとに暮らしを見直すタイミングについてお話しします。 どんな時に暮らしを見直すとより快適に暮らせるのか、5つのタイミングでご紹介しますので、ぜひこちらも合わせてお聞きください。 # hibiyaノート通信　#hibiyaノート ←Instagramでチェック 日比谷ノート通信のコーナーです。今回は先日始まったばかりのレナゾーブログ ガイドブックジャーニーについてお話しします。 昨日はエンディングノートの項目、基本情報についての投稿でした。 ここはねとっても個性が出そうです。 シンプルにすっきりまとめて筆を最小限にしたいという方と、自分の基本情報をどこまで掘り下げられるか あの手この手でいろんな角度から自己紹介のような形で書きたい方と 今回のガイドブックジャーニーでは後者の方に向けた投稿になっています。 基本情報も掘ってみると面白いって書いてありますので、もし基本情報ってこんなもんでしょーってあまり楽しくない気持ちで書いていた方は、ここを見てみるとこんな捉え方もできるんだなーっていう発想の広がりがあるように思いました。 ブログのリンクをこのチャプターに貼っておきますので、もしよかったらご覧ください。 # エンディング #日々活 ←SNSでお使いください エンディングトークです。 言葉って面白いですね。文字が入れ替わっても、なんとなく雰囲気で伝わったりしています。 ということで、今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのえりさでした。