# オープニング｜恋愛リアリティーショーは平和の象徴🕊️ おはようございます。恋愛リアリティショーを平和の象徴として見ているえりさです。 ここ日々活ラジオでは、過去を手放し、今を整え、未来をデザインするきっかけをお届けします。 # ＼北国暦約50年／寒い冬を乗り切る工夫【住居・衣類・食事】 さあ今回は、北国での暮らし約50年、まだ50年には達してないんですけれど、約50年と言ってもいいでしょう。 そんな北国暮らしの私から、寒い冬を乗り切るためのコツを、住居編と衣類編と食事編の3つに分けてご紹介します。 まずは住居編から。一番冷気が入る場所って家の中のどこだと思います?窓です。 もちろん隙間が開いているとかだったら、その隙間風がビュービュー入ってくるかもしれませんが、 塞がれている状態でどこから冷気が入り込むかって言ったら一番が窓なんです。 だから窓からの断熱がとっても重要。一番簡単な方法だと、プチプチと呼ばれる空気が中に入っている層になっている窓に貼るタイプのもの。 ホームセンターなんかに行くと売っております。水でちょっと濡らしてペタペタって貼るだけでちょっと窓の断熱ができる、そういうアイテムがあります。 あとは窓際に置くジャバラのアルミマット。見た目そんなオシャレなものではありませんが、 とにかく寒さを何とかしたいという時には大いに味方になってくれるアイテムです。 美感は何とか損ねないのが欲しいのっていう方にオススメなのは、断熱カーテンかハニーカムシェード。 ハニーカムシェードなんかはとってもオシャレですし、和室にも合う雰囲気のものが多いです。 ハニーカムシェードって言って中に空気が入る、この空気の層ができるようになっているブラインドみたいなものです。 あと断熱カーテンはとっても取り入れやすいアイテムじゃないでしょうか。 断熱カーテンやハニーカムシェードのいいところは、冬の寒さだけじゃなくて夏の暑さも防いでくれるところです。 夏も冬もかなり高熱比を抑えるのに役立ってくれるので取り入れやすいんじゃないでしょうか。 そして2番目に大事な断熱の箇所が床です。 床が暖かいとそれだけでかなり体感温度が上がります。 しかも暖かい空気って上の方に上がっていきますから、床の方から温めておいた方が効率よく部屋全体を温めることができます。 床暖だといいんですけれど、もともと床暖じゃないお部屋でどうしたらいいかというと、私のオススメはホットカーペット。 やっぱりお尻が暖かいと全然違うんですよね。 あとアルミマットを床に敷くのもとてもオススメです。 ラグの下にアルミマット、アルミシートを敷いておく。 その上にホットカーペットなりラグなり乗せて、その上に座ると暖かさが床から逃げていかないので高熱比も抑えることがしやすいです。 ここまで窓からの断熱と床からの断熱をお伝えしましたが、 どんな寒さ対策よりも、まず大前提として暖かい住居を選ぶというのがなんだかんだ最強です。 私は今まで地区40年の一軒家や、滋賀駐車場のマンション2階、上下に入居者のいるマンションや、断熱がっちり入った一軒家の実家などいろんなところに住んできました。 そういう中で感じたのが、やっぱりね、本当に寒さを避けたいんだったらお部屋選びにこだわるのが結局一番安く済みます。 北海道の冬の暖房費っていうのがかなり高くなりまして、寒いお部屋だとそれだけ使わなきゃいけないから満タン位で上がっていくことになります。 そうなるとお部屋でちょっとコストパフォーマンスの良いものを選んだとしても、寒かったとしたらガンって上がるから、だったら少しグレードの高いお部屋を選んでおいた方が結局は安く済むみたいなケースをちょくちょく見てきました。 暖房費を抑えたいんだったらそこら辺も考えてみるといいのかなと思っています。 続いて寒い冬を乗り切る衣類編。 一つ目が三首を埋めること。首と手首と足首、ここはもうガッチリと風が通らないようにアームウォーマーなりネックウォーマーなりいろんなものを身につけて塞ぐことですね。 おしゃれなコーディネートした時とかつい手首出したくなりません?私はそうなんですけれど手首出すとなんとなくカッコつくから出したい。 けれど北海道の冬で手首を出して過ごすなんて無理です。だったらやっぱり何かで塞いだ方がいいんですよね。 ニットの袖の長いのでもいいし、アームウォーマー身につけるのでもいいし、とにかく三首を埋めることは必須です。 そして二つ目、血液の通り道に回路を貼ると暖かいです。腰とか首の後ろとか大きな血液の流れる血管があるところに回路を貼っておくと、 血液がそこを通った時に温まって、その血液が全身に回っていくので、手先とか体の隅々まで暖かくなりやすいです。 たった一箇所、腰と首の後ろとか二箇所とかでもいいから貼っておくだけで、暖かい血が全身を流れて、そこの貼ったところだけじゃなく全身を温めることができます。 そして三つ目は、前開きの服や小物を活用すること。なぜかというと、意外と汗かくんです。 暖かい格好をしたはいいけれど、結局ちょっと汗かくことがあって、その汗が冷えて寒くなるというケースが結構あります。 なぜ前開きかというと、脱ぎ気しやすいから。他にもネックウォーマーやアームウォーマーのように、外でも脱ぎ気しやすいもので簡単調整すると、 汗をかきづらくて、結果的には体が冷えづらくなります。北海道は特に屋内が暑いところも多いんですよね。 そういったときに気軽に脱ぎ気できないと簡単調整できなくて、中でちょっと汗をかいたために外出たとき、汗が冷えてしまって風邪をひくケースがあるので、 調節しやすい服を身につけておくのはかなり大切なことだと思っています。 そして食事編いきましょう。寒い冬を乗り切るための食べるものの工夫。 まず、冷蔵庫から出してすぐに食べるようなものは、なるべく避けたほうがいいと思っています。 温めるというよりは、まず冷やさないことが冬、とっても大切。 例えば、ヨーグルトってあまり温めて食べませんよね。たまに温めてレンジでちょっとぬるくして食べるというケースもあるみたいですけれど、 基本的には冷たいまま食べるものじゃないでしょうか。 意外とアイスのように冷凍しているものよりも常温とか冷蔵庫くらいの気温のもののほうがつるつるっていけてしまって、体を冷やすことがあります。 アイスだったら口の中でゆっくり溶かして食べますよね。 でもその点、冷たいジュースだったらゴクゴクゴクって飲んでしまって、一気に体に冷たいものが入ってくるから、 意外とそっちのほうが体がヒヤッとしたり、体が冷たいもので満たされるみたいになることが多いです。 だから意外と冷凍よりも冷蔵品のほうが要注意です。 なるべく冷えた状態で食べたり飲んだりしないことがまず大事なことかなって。 その上で温かいものを飲むとやっぱり温まりますよね。 水だって常温よりはホカホカしたものを飲むと体がパーってあったかくなりますし、 あと冬のご飯で最強はやっぱりお鍋じゃないでしょうか。 お鍋最強ですね。 私はよく白菜と豚バラ肉のミルフィーユなんか作ってます。 ミルフィーユと言いつつ全然挟んだりしてないんですけれどね。 お鍋にボンボンボンって入れて好きな味付け。 キムチ味、キムチを入れてキムチ味にすることもあれば、 生姜と豆乳でミルキーなお鍋にすることもあるし、 豚汁のようにお味噌を入れて作ることもあります。 その日の気分でいろんな味付けにしたらおいしく長く食べられるし、 やっぱりお鍋で食べるとお野菜もたくさん食べられて、 しかも体を温めてくれる。 お鍋っていうだけでも体が温まる冬の味方、お鍋です。 寒い冬を乗り切るその他編もちょっとご紹介します。 まず一度冷えてしまった体を温めるのって、 ストーブに当たるとかだけじゃなかなか元に戻りません。 リセットされないです。 そんな時リセットする最強の方法は、私はお風呂だと思ってます。 お風呂に入ったら体の芯まで温まる、北国の味方ですね。 私昔古い家に住んでた時、お風呂場自体が寒かったからお風呂がすごく苦手で、 湯船に入ってもどうせまたすぐに上がったら冷めてしまうって思って、 ほとんど入らなかったことがあります。 シャワーで済ませてたんですよね。 でもある時から湯船に浸かるようになったら、 湯船に浸かった後ってすごい寒さに強くなっていて、 お風呂ってすごいものなんだなって思うようになりました。 もともとあんまりお風呂が好きじゃなかったんですけれど、 結局は冬の寒さを乗り切るためにはお風呂が最強なんだって気がついてからは、 毎日湯船に浸かるようになりました。 あともう一つ、寒い冬を乗り切るために重要なのが、よく動くこと。 同じ気温でも部屋でじーっと座っている時と、 体を動かしている時じゃ全然体幹温度が違うんです。 じーっとしているとどうしてもストーブの温度を上げたくなってしまうけれど、 そうすると暖房費も上がってしまうけれど、 真面目に動いているとそれを抑えることができます。 体を動かすってすごいことですね。 体の中から熱を発することができる。 そんなその他編でした。 ということで、今回は北国歴約50年の私から 寒い冬を乗り切る工夫を住居編、衣類編、食事編、その他編の4つでご紹介しました。 # エンディングトーク エンディングトークです。 オープニングで恋愛リアリティショーのキーワードを出しました。 そう、あれは平和の象徴です。 だって、悩みの最高潮が失恋なんですよ。 こんな平和のことありますか。 私は恋愛リアリティショーを見ることで、 はぁ、今、この世界は、今見えているここの世界だけは平和なんだなぁと思って、 心がとても安らぎます。 心を癒やしたい時、平和に浸かってたい時、恋愛リアリティショーを見るのをとてもおすすめです。 恋愛で悩めるなんて本当に平和ですよ。 いやぁ、恋愛って素晴らしいですね。 ということで、今回も最後までお聞きくださりありがとうございました。 あなたの心が一日平和になることを願っております。 もしも心が乱れたときは、恋愛リアリティショーを見て平和に浸かりましょう。 ひびかつラジオのえりさでした。