# オープニング 日々の活動で人生が変わる日々活ラジオ 写真写りが悪いと思ったら、それが現実だったエリサです。 このチャンネルは毎朝6時の放送と、毎夕17時のプレミアム放送で 日々活を応援中。 部屋と心と人生を磨くきっかけをお届けしています。 # メイントーク 今回のテーマは顔が冴えない日を乗り切るテクニックです。 顔って1ミリ変化するだけで印象がガラッと変わるので、 むくみやクマの出方、あと肌の状態などで結構印象が違ったりします。 私は顔の冴えない時と冴える時、結構差が大きいんですよね。 今日顔が冴えないなーって思った時、でも人と会わなきゃいけないんだって時に、 私がやっていることを10、ご紹介していきます。 1、お風呂に入る。 2、足踏みする。 3、逆さブラシをかける。 4、顔ヨガをする。 5、頭皮ブラシで刺激する。 6、耳を揉む。 7、首をほぐす。 8、下回しをする。 9、フェイスマスクをする。 10、顔筋マッサージをする。 これらについて詳しくお話していきます。 まず1つ目、お風呂に入る。 私にとってこれが最強のリセット方法です。 顔がむくんでるだとか血行が悪くて、 私、血行が悪い時、顔にあちこちに青い線が入ったりするんですよ。 それがお風呂に入ることで解消されやすいです。 お風呂に入ることが許される環境だったら、できるだけ入るようにしてます。 顔をリセットするために。 そして2つ目、足踏みをする。 お風呂に入るのが一番だと思ってても、顔が調子が良くないって気がついた時に、 もう人と会うまでに時間がないっていうこともあります。 そんな時は足踏みをしています。 なるべく足を高く上げて足踏みをしたり、 あとかかとを上げ下げですね。 ふくらはぎをギュッギュッと機能させることによって、 お風呂に入るまでいかなくてもちょっと血行が良くなって、 顔が少し生き生きとしてきます。 3つ目は逆さブラシをかける方法です。 逆さブラシっていうのは、 通常ブラシをかける時って、 てっぺんから襟足の方に向かってかけるじゃないですか。 それを逆にかけるんです。 頭を下げて襟足のところから、 てっぺん、なんて言うんでしたっけ、 つむじ部分に向かって溶かしていきます。 これも頭とか顔周りの血行が良くなって、 ちょっと状態が良くなります。 顔が青白い時に結構これはやるといい感じがしました。 4つ目、顔ヨガをする。 顔ヨガの方法は様々あるんですけれど、 私はママダヨシ子さんが書かれた顔ヨガの本を読んだことがあって、 そのやり方を思い出しながらよくやっています。 顔ヨガって検索すると、 動画や本が出てきますのでお試しください。 私はこれを目がむくんでるなって思う時によくやっています。 そして5つ目、頭皮ブラシで刺激する。 これちょっと逆さブラシと似てるんですが、 頭皮ブラシはまたちょっと違ってきます。 頭をマッサージする用のシリコンのブラシを使って、 頭皮に刺激を与えるようにしています。 この時、側頭部をよくほぐしたり、 生え際から後ろに向かってグリグリグリってやっていくと、 ちょっとこれも目がバッチリしてきます。 全体的にリフトアップすると思いました。 そして6つ目、耳を揉んでます。 これもリフトアップに効果があります。 なんとなく顔がタルーンとしてるなとか、 厳しさが足りないなと思った時、 耳を揉むと少し顔の表情が変わるんですよね。 耳の揉み方はいろいろやってるんですけど、 例えば上下につまんで、 上の部分と下の部分をパタンと半分にたたんだ状態で ぐるぐる回すとか、 あとは手のひら側のふっくらした部分、 これを耳全体に当てて、 なるべく穴は塞がないようにしつつ、 ぐりぐりと回しています。 手のひらに当てた状態で、 右回り、左回りという感じに。 この時、あんまり穴をぎゅっと塞いでしまうと、 ちょっと空気が詰まった感じになって、 細くに良くないんじゃないかなと思ったので、 あんまり穴は塞がない方がいい感じがしてます。 そして7つ目は首をほぐしてます。 強さ乳突菌っていう、 首と頭とつないでる部分の 張ってる筋みたいなところがあるんですけど、 多分顔をまっすぐ前に向けて、 今度は右向いてください。 そうすると筋がピンと張りませんか。 ここのところをよく揉んでいます。 あとはシンプルに首をぐるぐる回したり、 まっすぐ体を起こして前を向いた状態で、 鎖骨の下あたりに両手のひらを当てて、 その状態で上をぐーっと向いたり、 これを斜め右上と斜め左上とやって、 首のあたりをよく伸ばしたりもしています。 これは顎ラインがちょっとたるんでるなって思うときにも、 ちょっと効果があるみたいです。 8つ目は下回し体操です。 これは本当にすごい。 結構速攻性もあります。 これも顎ラインに効きます。 しかも唾液の分泌を促してくれて、 刺繍病の予防にもなるそうです。 あと年を重ねてくるとちょっと危険になってくる、 自分の唾でむせてしまうとかですね。 その予防にもなると聞きました。 あんまりやりすぎると舌が歯で傷ついて、 ちょっと怪我したみたいになったり、 口内炎ができたりするのでそこだけ要注意なんですが、 すごく効果があります。 やり方は口を閉じた状態で、 歯の外側、表面側、そこに舌を当ててぐるぐる回すんです。 できるだけ舌をぐーっと奥に出しながら、 ぐるぐるぐると右回り10回、左回り10回やってみてください。 初めてやる方は結構これだけで口回りが疲れたりします。 困った時の下回し体操です。 そしてここの爪がフェイスマスクをすること。 肌の状態が悪いとか乾燥しすぎてるとか、 メイクのノリが悪い、あと毛穴が開いてる、 肌の状態を改善したい時、ひとまずフェイスマスクをしています。 それでだいぶ解決しますね。 完全に肌が荒れ切ってしまった状態だと、 かえって刺激になって良くないんですけど、 そこまで行く前の、なんだか今日はちょっと肌の調子が悪いなーっていうのだと、 フェイスマスクでだいぶ肌が穏やかになります。 ありがたい、フェイスマスク。 そして10個目が顔筋マッサージです。 これもね、マッサージというからリフトアップとかに効果があるって思いがちですけど、 実はこれ結構肌の改善にもつながるんですよね。 私は田中横子さんという方の本を読みながら、 そして動画を見ながら顔筋マッサージっていうのを覚えました。 顔のマッサージをすることは、結構専門家の方でも賛否両論あって、 皮膚はあまりいじらない方がいいっていう意見と、 顔をマッサージすることで血行が良くなって、 効果がある、しっかりと綺麗になるっていう意見もあって、 どっちが正しいのかよく分からないけれど、 私は顔筋マッサージすると確実に肌の状態が良くなるんですよ。 たぶん肌表面を動かすことによって、 顔全体の血行が良くなって、それが良い影響を与えているのかなって思いました。 ちょっと目もぱっちりしますしね。 ということで今回は、顔が冴えない日を乗り切る10のテクニックをご紹介しました。 あと、今日17時のプレミアム放送では、 顔が冴えない原因となる7つのことと改善策を放つ予定です。 日ごろの行動で顔の冴えなさが変わってくるので、 私の経験から、こんなことをすると顔がこんな風になったよっていう経験を含めてお話しますので、 そちらももしよかったらお聞きください。 # hibiyaノート通信　#hibiyaノート ←Instagramでチェック 日比谷ノート通信のコーナーです。ここでは就活やエンディングノートにまつわる話をしています。今回はですね、 Voicyパーソナリティのミサさんがエンディングノートをご家族とかみんなでやってみたって話をしてくださった放送についてご紹介します。 もう1ヶ月ちょっと経ってしまったんですけれど、以前ねミサさんがねすごい嬉しい放送してくださってたんですよ。 ちょっとタイトルに掲載されている文章をご紹介します。 エリサさん考案のエンディングノートを家族みんなでやってみた。70代母と40代4人。大人5人の現時点での意思とは?我が家の場合こんな感じで進めてみた。 となっています。ミサさんね日比谷のエンディングノートをご購入くださってるんですよ。そしてご自身で書くだけではなく、ご家族でお互いに質問し合いながら どんな風に考えているのか。介護のことだとか病気になった時どうして欲しいかだとか話してくださったんですって。もうこの放送を聞いて感動して 意外と家族であってもそれぞれの情報って分かってないこととか、あと好みとか、あとどんな風に生きたいのかって分かってないことがあったりするんですけど ミサさんのようにご家族で話す機会に、そしてこのエンディングノートを使ってみんなで話す機会にしていただくと 本当にお互いのことをより理解できるんじゃないかと思いました。そして先日2月20日に日比谷のエンディングノート用のガイドブックとシールを再販したんですけど その時2冊セットをご購入くださる方が結構多かったんですよね。多かったというか、今も現在進行形で多いんですけど ミサさんの放送を聞いてくださった方も多いんじゃないかなと思いました。ご夫婦で書いてみようとか親子で書いてみようって思ってくださった方が増えたんじゃないかなって思って すごくありがたく思っております。ちなみに今回は1回目に販売した時よりもだいぶ商品の在庫数を増やしたのでまだ在庫が少し残っております。 もしかしたらこれ収録しているのが22日の夕方16時なんですけれど、もしかしたら23日朝の時点では売り切れている可能性もありますが まだ残っている可能性もありますので購入してみたいという方はこのチャプターのリンクからショップを覗いてみてください # misaさんの放送「#537 エンディングノートをみんなでやってみた話」はこちらから そしてミサさんの放送、エンディングノートをみんなでやってみた話という放送は、こちらのチャプターにリンクを貼りました。 ミサさんのお話を聞いていると、こんな風にエンディングノートって活用できるんだなっていうのもわかりますし、 ミサさんの温かさ、ご家族に対する思いだとか、どんな風に関わっているのかも本当に伝わってくる話で、 聞いていて心が温まって本当に気持ちのいいお話だったので、そちらもね、お楽しみいただければと思います。 ミサさん、その説は本当にありがとうございました。めちゃくちゃ嬉しかったです。 # エンディング #日々活 ←SNSでお使いください エンディングトークです。 世の中には写真写りが悪い人と、いわゆるフォトジェニックと言われる写真写りが良い人とかいますが、 その差ってどこにあるかご存知ですか? 彫りの深さだそうです。 平面的に写真だとなってしまうので、より一層ぼんやりした顔になるんですけど、 彫りが深くて、現実で見るとちょっと濃いぐらいの顔の方が写真に写したとき、ちょうど良くなるらしいんですよね。 その点私は平たい顔族なので、写真だと一層凹凸が見えなくなります。 昔、演劇の舞台に上がるときにものすごい濃いメイクしたんですけど、写真で見るとそれがちょうど良かったです。 ということで、今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 ヘビーカツラジオのえりさでした。