# ＃挑戦をためらうあなたへ｜sponsored by 起業時代 企業家、経営者、ユーチューバーのマサオです。 新年明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 今更感ありますけども、ただVoicy、今年一発目なので挨拶させていただきました。 いかがお過ごしですか?って今日からお仕事って方、大勢いらっしゃいますよね。 ちょっと憂鬱かもしれませんよね。ただ今日乗り切ると、なんだか楽になるような気がします。 私は、過去公務員、サラリーマン時代があって、やっぱ連休あげて、よっこいしょって感じがしたんですけども、 1日2日経ってみると、なんだかそっちの方が今度日常的になって、ルーティンが始まって、 今日重たいかもしれないけど、今日なんとか乗り切ってください。 私は今、脱サラして自営業、フリーランスという身分になりまして、 年末年始は忙しかったです。なのでみんながお休みの時に忙しくて、忙しい時からお休み。 まあお休みというか、365日の年中無休ではある薄いお仕事で年中無休なんですけども、 ちょっと楽になる今のタイミングです。 お部屋を移動しました。 お客さんに良いお部屋を使っていただきたいので、いつも北にプライベートのエリアがあるんですが、 私の親戸は寒産期に突入しますので、年末年始すぎて、今から暖かくなる4月くらいまで、 薄くなるんですよね。楽になります。このタイミングで、いつもお客さんにお渡ししている南側のお部屋に移動して、ここは太陽が射して、 ぽかぽかなんですね。今日はちょっと曇り空なんですけども、 それでも明るいですね。やっぱり南の方ってこんなに明るいんだって。 寒い寒冷地ではあるんだけど、こうやって工夫して場所を変えることで 工夫することで生活は豊かになるなぁとも思います。 気がつかなかったですよね。 今までの日常が当たり前すぎて、いつも北にいた。でも、冬ってここにお客さんいないから、ここに移動してもいいよねって思って移動してみたんです。 今日も3年目であるんだけど、今日、 年末年始が終わって移動して、 この場所は暖かくなる場所だから、今からの暮らしもとても楽しみに思っています。 本題なんですけども、年始にやって良かったこと。早速このお部屋に移動したってのも今、パッと思ったんですけども、 こうやって新しい試みをするってのはすごく良くて、3年前に気がついて年始に、じゃあ何か新しいことをやってみようと思って移動したことで豊かになりました。 他に2つ。1つ目がカレンダーに記録することを始める。 2つ目が宣言することです。順々にお話しします。 # カレンダーに記録する 一つ目、カレンダーに記録すること。これは本当に大きな力があります。 書くこと自体、とても力が強くて、その上位互換でカレンダーに記録していくことだと思います。 ノートにメモを取ったり、目標を書いて貼っておくとか、書くって本当に力強いですよね。 これを習慣化させていただきたいんです。1回書いて終わりじゃなくて、毎日毎日カレンダーに記録します。 気がついたことは、習慣化して書く。 こう思い込んでたんだけど、こうじゃなかったんですよね。 もっと分割して分類すると、まず書くことが、 書くという行動が習慣化します。その後、習慣化させたいものが習慣化するという順番なんですね。 習慣化できたから書くじゃなくて、書く行動が習慣化して習慣化させたいことが習慣化できるという流れなんです。 例えばスクワットってありますよね。今私もカレンダーに書いてるんですけども、このスクワットすることが習慣化できたのは、スクワットをすることが習慣化して書いているんじゃなくて、 スクワットしたことをカレンダーに書く。書くっていうスクワットしたってことを書いた、これを毎日続けることで 書くことが習慣化します。そうすると、おのずとスクワットが習慣化できたんですよね。 今まで習慣化できなかったことが書いたことで習慣化したので、この書くってもの、とても力が強いと思います。 私は他にも体重の記録を毎日書いてます。 目に入るから 嫌でもその数字と向き合わなければいけないから、本当にモチベーションが上がざるを得ないみたいな感じなんですよね。 書くことを習慣化させることができたのは、私は去年の365日だったんです。 このカレンダーに書き始めたのは、もう4年5年前だったんだけど、その時、体重をちょっと食べ過ぎた思いなって日は、 嫌なものを見たくないから書かなくて、 でも、今日は運動して食べる量も少なかったから痩せてるだろうなって時は、書いてしまって、 本当に人間って不合理な生き物というか、分かっているんだけどやめられないし、 分かっているんだけど書くことを続けられなかったんですよね。 おのずとこの平均体重ってものが低くなりますよね。太っている時に書かないんだから。 そうすることで何か安心してまた食べてってこの負のループだったんです。 それを断ち切るためにちょっと厳しいんだけど、本当に毎日書くってことを去年1年間続けました。 そのことで体重はこう痩せていくっていう風になりました。 前半は嫌なものをたくさん見て、ちょっとストレスかかってリバウンドしてしまった時期があったんですけども、 それを乗り越えてそれでも書き続ける。そしたら後半、ぐんぐん痩せていったという、そういうことがあります。 やっぱり書き続けるってことは現実をしっかり目で見て、書くっていう行動でも示しているので、 すごく現実と向き合うことができます。最初はちょっと大変だけど、それを続けることでそこを乗り越えて、 自分の理想の形になる。そうすると未来の自分は楽になっているので、長期的に自分を楽にさせる行動とも言えると思います。 もう一つ、この上位互換で、書きながらですけど私はシールを貼っています。 アナログシール、Amazonポチールと、数日で届く、ちょっと高級な綺麗なシールがいいと思います。 私が使っているのは500円くらいで、結構持ちますね。 1年は持たないけども半年くらい持ちます。これを200枚入りとかのシールなんだけど、これをペタペタ貼っていくんですよね。 そうすると、これなぜ良いのかというと、一目で成果が目に入ってくるんですよね。 今は技術が発達して、スマートフォンとかでも記入できると思うんですけども、スマートフォンってこの 今目の前にあるこのスマホ、これ何センチですかね。 10センチ、20センチとか、それは一回り小さいくらいですかね。 これって無限の記入する場所があると思うんです。 でもそこにスワイプさせて、移動させて目に入るので、いくらこのデジタル無限だといえ、 一目で分かるって状態にはなかなか持っていけないんです。 でもカレンダーだったら、一目で1ヶ月見えますし、カレンダーを並べると365日が目に入るんですよね。 これがすごく自分のモチベーションを高めて、今日も頑張ったって思えます。 私はこのスクワットをするということと、あと体重を記録するということ、あと毎日アウトプットをしているその 発信活動、その発信活動を毎日やった、それをシールで貼っています。 もう一つ、チートデーってものを設けていて、2週間に1回、さらに豪華なシールを貼っています。 それがカレンダーで一目瞭然、目に成果が飛び込んでくるということで、すごく自分を高めてくれます。 # 宣言する 2つ目は宣言することです。 なぜかというと1年で一番達成率が高い月、この1月 ぜひ宣言することでモチベーションを高めていただきたいんです。 モチベーションが高まるから宣言します。 これ宣言するって攻めの行動だとも思うんです。 例えば体重を何キロまで痩せるとか 毎日スクワットする、お煙草やめるとか、宣言するって短期的に自分を苦しめますよね。 言うんじゃなかったってちょっと後悔しますよね。 言わなければ隠れてやめたってできるんです。 だから厳しい攻めの行動ではあります。 ただ長期的に見ると実は優しいんですね。 なぜなら目標が達成できて、その目標が達成できるのを何度も何度も続けて、 ふくりで自分が高まっていくことで長期的に 5年10年振り返ると、あの時宣言してくれてありがとう、ここまで来れましたって 長期的に自分に優しい行動だと思います。 私は2020年から毎日発信を始めて、毎日毎日カレンダーに記録しました。 そして2021年 起業して経理を学んで もう一つマッキン税式10枚メモってのも毎日続けて、毎日毎日記録して紙に書いて、 その紙が今も すごい高さまで積み上がっているんですよね。 毎日10枚A4のコピー用紙に書くので、それがすごく積み上がっていて、 なんてことない毎日なんだけど、それが目に入って頑張ったって、 なぞの達成感を得たりもします。 あとお散歩も毎日お散歩するってことを始めました。 2022年はお酒を辞めました。 2023年、2024年、他にも細かいところと今ちょっと思い出せないんだけど、 何かやるたびに宣言しては 最初苦しくて、言うんじゃなかったって思って、でもアウトプットして 知っていただくことで、ちょっと自分を厳しいところに置いて 自分を厳しいところに置くから、なんとか成長を続けられたって思うんです。 どやーとかじゃなくて、自慢とかでもなく、自慢ももちろんできません。 謙遜とかじゃなくて、本当に同じ年のすごい方がたくさん居すぎるので、 私は本当に過去の自分と比べたら、 本当に成長できたって思えるけど、全然それでどうやーとか、そういう気持ちは一切ない。 でもそういう恥ずかしかったり、 言いたくはないって言った後にいつも後悔もするんだけど、でも言うことで自分を甘えさせないってこともできる。 そして、今振り返ると2020年、 今からもう5年前ってことですよね。 あの時、毎日発信を始めてよかったって、本当に心からそう思えるんです。 宣言することで、 長期的に今の自分を楽にさせているんだろうなって、 本当に過去の自分にありがとうって感謝の気持ちでいます。 アウトプットして、誰かに自分がやりたいこと、挑戦したいことなくても、誰かに言って決めると、アウトプットせざるを得ないと思いますので、ぜひ宣言をするってお勧めです。 なおかつ、この1年で最も達成率が高い1月なので、この時に宣言するっていうのは、とても良いベストタイミングだと思います。 # いつも聞いてくださってる方に感謝 さあ今回は年始にやってよかったことを2つお話しさせていただきました カレンダーに記録することを始めることと宣言することです 私は 今年1年365日カレンダーに記録することをしますって宣言させていただきます パブリックコミットメントで今とても意志力が高まったと思います アウトプットするって本当に大事で私アウトプットしてなかったら 全く今の自分と アウトプットしてなかった自分全然違っているって思うんですよね とても怠け者ですし甘えたい方なので 自分を厳しいところに置いていかないとやらないっていう そういうものなので本当アウトプットしてよかったなって思っています こうしたプロセスエコノミーってことで ありのままの自分を宣言して成長もできますしその成長自体を楽しんでいただいて もいますこのボイシーもです youtube いろんな sns でも どんどん高宣言して言ってこれが自分のなりわいになって 本業は親と若旦那をしながら副業でガイド youtube ボイシー 各 sns をやってこうして今田舎で暮らしていることを本当に感謝の気持ちで 1年間頑張って365日また毎日配信頑張っていこうと思います 聞いてくれていつもありがとうございます あなたの生き方が楽になりますように生の明日も生きる