# オフ会のセミナー動画をnoteで販売中！ 安心してください。あなたの思いは伝わります。 このチャンネルは、疲れてる会社員へ、ITセールススペシャリストのはるゆきが伝え方のコツをお届けしています。 さて、今日はですね、朝ごはんで一日が変わるというテーマをいただきましたので、 今日はね、朝ごはんについて考えてみたいなと思います。 朝ごさんって言っちゃいましたけれどもね。 はい、あのね、朝ごはんをね、僕は毎朝しっかり食べてるんですけれどもね、 食べる食べないでもね、一日のパフォーマンス変わると思います。 で、じゃあ僕がどんなものを食べてるかっていうのをね、参考までにですけれどもね、 お話をさせていただいて、朝ごはんについてね、ぜひ一緒に考えていく時間になるといいかなと思いますのでね、 どうぞ今日もお付き合いください。よろしくお願いします。 では一つお知らせですね、オフ会。先日オフ会を開催させていただきました。 とてもね、素晴らしい時間になりました。 その中で僕の方でね、セミナーをやらせていただいたんですね。 会社員、副業、独立、どれが自分の最適化になるのかということでお話をさせていただきました。 そちらのセミナー動画を今、ノートで販売をしております。 はい、こちらSNSでリポストなどをしていただくと、1000円引きになるっていう設定を今ね、設けてますので、 そちらも含めてね、ぜひ良ければ今の機会にね、参考にご講演をご検討いただけると嬉しいですね。 紹介ページリンク貼っておきますので、よろしくお願いします。ご覧ください。 # 毎朝、納豆、卵、味噌汁、（ご飯）、コーヒー（無糖）。ルーティン化して、朝のスイッチを入れる。 朝ごはんは僕は欠かせないですね。 1日のエネルギーチャージのために まあ必要ですね。ということで 参考までに僕はどんなご飯を食べているのかっていうところを話しつつ、朝ごはんについて 一緒に考えていけたらいいなと思っています。まず僕は今年齢は43歳です。 IT企業で働いてます。会社員です。 セールスの仕事をしています。 平日はフルタイムで月曜日から金曜日まで働いてまして、今はもうフル出社ですね。 前はリモートとかもありましたけれどもね。今フル出社で 通勤時間はだいたい1時間ちょっと ちょっとね時間かかるんですけれどもフルタイムで働いています。 お仕事が終わった後に今こうやって春行きとしてね SNSでの発信をしています。 SNSの発信媒体は4つ。ボイシとノート あとはエクストスレッツで発信しています。 またディスコードの運営もしています。 プレミアムリスナーさんが入れるディスコードですね。 また相談室っていうサービスもね やらせていただいていて、個別でのセッションというものを 多くの方とね、させていただいています。また僕は家族が妻と 今高校1年生の息子がいるというね。そういう生活を送っています。 まあなかなか毎日ね、忙しい方だと思います。 すごく充実してるんですけれどもね。本業の仕事もとても楽しいですし この春行きとしての活動も最高に楽しいのでね とても毎日充実してるなと思うんですけれども。 ただまぁあの いろいろとね、やることやってますのでパワーはやっぱり必要なんですよね。 あの疲れる時もやっぱりありますけれどもね そこでやっぱり食事ですよね。食事をどうするかっていうところは本当にね重要だと 思っています ということで特にねやっぱり朝ごはんじゃないですかね 僕ねまず朝ごはん っていうものがまず大好きなんですよ。そもそも まあ もっと言うと僕食べ物が好きと言いますか僕嫌いな食べ物一つもないんですよ あの本当に一つもない あまりにもなさすぎて昔いろいろ探してた時期あったんですけどね なんか 例えばパクチーって苦手な人多いですよね パクチー 美味しいなぁとかね 食べても美味しいなぁとか あの一般的に人が嫌いだなっていう人がね 多い食べ物とかもね色々食べたんですけどもいや全部美味しいなぁと思い ながらねそもそもまず食べ物が好きです 食べるのが好き 大抵何か物を食べた時には頭の中で2つの選択肢が思い浮かぶんですよ えっとねあの美味しいか すごく美味しいかどっちかですね この2つ食べたら僕はすべて美味しいと思いますのでねはい でその中でもね朝ごはん 和食が好きですね朝ごはんのメニューっていうものが大好きです あのご飯があって味噌汁があってね 海苔があってとかあと焼き魚があったりね あの卵があったりとかっていう朝ごはんね大好きですね あの旅行とか行ったりね出張したりするとホテルの朝食ってあるじゃないですか あのホテルで出てくるような朝食 めちゃくちゃテンション上がりますね ああいうのが好き あいうメニューがねめちゃくちゃ好きなんですよ ホテルとか行ったら夜のねあのご飯も当然 美味しいんですけれども朝ごはんをそれ以上に好きかもしれないっていうね 朝ごはんが好きですはいというわけで えっとじゃあ毎朝何を食べてるかなんですけど僕ね毎朝一緒ですね 毎朝一緒です まずは納豆 卵 味噌汁 はいあのこの3つはもうデフォルトと言いますかねもう一緒ですね あとはご飯 ご飯はね食べたり食べなかったりですけれどもお腹空いてる時は食べますね 以上です 納豆卵味噌汁ご飯 はいこれらですね で朝ごはんそこで食べましてそこから会社に行って会社着いたら コーヒーを飲む あのブラックかちょっとミルク入れたりはしますけど無糖でね飲みますね 寒い時というかまあ冬はホットコーヒーですけれどもまぁ最近はアイスコーヒーで ねあの夏場と言いますか今の時期ね朝アイスコーヒーをね 飲むと美味しいですよね でじゃあえっとなんでこれらを食べているのかっていうと まああの納豆とか卵とかとか味噌汁 これらはねまず健康にいいじゃないですか 僕はの健康とかねそのあたりの食事のこと 正直全然詳しくないんですけれども ただ納豆卵味噌汁とかねまあ発酵食品とかもありますし卵とかね これらが健康に良いことぐらいはわかってますはい そんなレベルですけれども まああとさらにここで言うとねご飯を玄米とかに変えるとさらにいいのかもしれ ませんね あとタンパク質を多分もうちょっと増やしたら方がいいのかもしれませんね 例えば魚とか まあサバとかねまあそういうのを増やすとよりいいのかもしれませんっていうのは僕の 薄い知識で言ってますけれども でえっと毎朝大抵でもルーティンが決まってるんですよね まあこのあたりはねプレミアムリスナーさんはね てるよって話かもしれませんけれども朝だいたいもう決まってるんですよ 朝起きるじゃないですか 朝起きたらまず僕やることはケトルでお湯を沸かすんですよ ケトルでお湯を沸かしてお湯を沸かしている間にあのひげを剃ったり からを顔を洗ったりします その間にあと8冷凍しているご飯がありますのでそれを電子レンジでこうチンするわけ ですよね でえっとそうするとご飯が出来上がり お湯が沸いていますのででそこで8食べるわけですよ味噌汁はねいつもレトルトの ものを食べてるんですけれどもね 納豆卵味噌汁ご飯ですね この納豆と卵っていうのは本当に好きでねあの晴れ行き家ではこれをもなったまって いうふうに呼んでるんですけれどもね 後半 なったままもう 毎朝食べて朝と夜1日最低2回休みの日とかは3回食べてるかもしれ ませんね それぐらい好きですねはい もうだいたいもうこんな毎日ですで出社したらコーヒーを飲む えっとまあホットコーヒーかアイスコーヒーですけれどもね 最近はの会社の近くにねまぁ最近で言いますかまあスタバがありましてね 朝ちょっとスタバによってコーヒー買ってね 飲むっていうのもこれもすごくいいですね コーヒーを飲む習慣というのは正直ね僕あまりなかったんですよね まあ味が嫌いというわけでは別にないんですけれども お茶が好きではお茶ばっかり飲んでたんですけれども まあ今も好きですけれども最近でコーヒーすごく好きでね40歳過ぎてからですね コーヒーすごい飲むようになりましたね前毎朝飲んでます はい以上ですもこんな感じで毎日でこれ同じですね 毎日同じぐらいがむしろいいなと思っていますというのも朝の時間っていうのは 極力ね選択肢を減らしたいんですよね あの朝何を食べようとか何の服着ようとかってなると結構猫 頭なんていうんだろ選択肢が増えることであの 仕事のパフォーマンスに結構細かい話なんですけどね変わってきちゃうんですよね なのでできるだけ朝選択肢を減らして同じ毎日にするようにしています なので食べるものも一緒 でまぁ今日ね納豆卵味噌汁ご飯 あとは8等分入ってないコーヒー これらはあの まあ健康にいいじゃないですか なので食べてるっていうのと後はもうシンプルに全部味が好き 味が好きです本当に飽きないですね毎朝こんな生活してますけれども飽きない 納豆とか特に本当に飽きないですしね でこれを食べているとまあやっぱり朝のパワーですよね パワーになってじゃあ今日1日も頑張るかっていうふうになりますね 食べる量もねまぁご飯の量とか本当にちょっとあんまり食べすぎないように食べ すぎるとね結構体重くなっちゃうんでね 食べすぎないように腹8分目もいかないようにぐらいにっていうのは意識してますね あとはまあ例外的に前日何かねお酒を飲んだりとか あまり飲まないんですけれどもね例えば飲み会とかがあったりねして前日お酒を飲んだとか ちょっとこう脂っこいのね食べちゃったなぁとかってなったら 翌朝ご飯は僕はね朝ご飯抜きますねそういう時は まあこれがちょっと健康上良いのかどうかちょっとわからないんですけれども 僕はそうして調整してますねはい そんな形ですというわけで8朝ご飯について8まあ1日の音パワーをエネルギーチャージ するためにやはり重要だなと思います 僕は8納豆卵味噌汁 あとご飯そしてあとは a アイスコーヒー 無糖ですね冬場はホットコーヒーですけどもはい これらルーティン化してこれらをむしろ食べることでよしじゃあ今日も頑張るかということで 朝のスイッチが入るような感じですね これで毎日頑張っていますということで今日朝ご飯について考えてみました あなたはいかがでしょうかじゃあ今日のコメントテーマに移ります # 今日のコメントテーマ：あなたの朝ごはんを教えてください！ 今日のコメントテーマです。 あなたの朝ごはんを教えてください。 今日は僕の朝ごはんをお話しさせていただきましたけれども、あなたはいかがでしょうか。 もしよければコメントをお待ちしています。 # 会社員の攻略本です。プレミアム放送「裏はるラジオ」表では話せないはるゆきの戦略など週3回公開。プライベートDiscord「裏はるコミュ」入口もあり。限定セミナーを月1～2回開催。Web加入800円です。 一つお知らせをさせてください。プレミアム放送のご紹介です。 プレミアム放送裏春ラジオというふうに呼んでおります。 会社員の攻略本というテーマで放送をしております。 表では話せないような僕の戦略的なお話などを公開しています。 特には会社の中での処制術とかですかね。 これ表では言えないような技がたくさんありますので、それらのお話をさせていただいたり。 あとは副業のことですかね。いわゆる稼ぎ方というかね。 このあたりはあまり僕は表では話さないんですよね。 ただ求められる情報でもある。 まあまあ、端的に言うとどうやって副業で稼ぐんですかっていうところはよく聞かれるところなのでね。 じゃあ何からやったらいいんですかっていうね。 僕はSNSを通じて副業をやってますので、 じゃあそれはどうやってるのかっていう話などもよくさせていただいています。 あとはめちゃくちゃプライベートな話とかですかね。 家族のこと、妻のこと、息子のこととかのもお話させていただいています。 あとは猫のことかなというプレミアム放送です。 放送頻度は週3回は必ずお届けしています。 また入っていただくとDiscordをご用意しています。 Discord裏春コミュっていうふうに呼んでるんですけれども、 そちらでコミュニケーションとしていただいたりなどもしています。 またDiscord内では限定のセミナーを月1、2回開催しています。 Zoomのセミナーですね。 お値段以上の価値はあるんじゃないかな。 週3回の限定放送、あとコミュニティがあります限定セミナーを月1、2回開催。 これは全部含めてウェブ加入で800円でやらせていただいてますので。 もし興味ある方はぜひ入ってみてください。 リンクを貼っておきます。 ということで、今後の放送ですね。 月曜日、水曜日、金曜日がレギュラー放送。 火曜日、木曜日、土曜日がプレミアム放送ですね。 今後の放送もどうぞお楽しみに。よろしくお願いします。 # 今後の放送：月水金（日）がレギュラー放送。火木土がプレミアム放送。フォローして聴いてください！ さて、今日は朝ごはんについて考えてみました。たまにはこういうテーマもいいですよね。朝ごはんは何を食べてるということでね。 普段はお仕事の仕事術とかね、伝え方とかのお話が多めになりますけれども、こんなね、今日のようなテーマもお話ししていきたいなと思いますのでね。 チャンネルフォローがまだだよという方はフォローして、ぜひ今後の放送も聞いてください。よろしくお願いします。 では、今日のお話は以上です。安心してください。あなたの思いは伝わります。今日も笑顔でいってらっしゃい。