参考の過去放送はこちら⇃
https://r.voicy.jp/Gw9rapBMmj3
AI目次
20秒全速&10秒休、8回で効果大
タバタ式トレーニングの効果的な活用法
プールやエアロバイクでも応用可能
ランニング以外のトレーニング方法とは?
目標タイム達成のための効率的な練習法
Voicyランニングクラブ
ユーキンとロミー
  1. 11:30
    1.

    20秒ハード+10秒レスト ×8本

コメント

avator
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Kotori
2024年10月3日
タバタ、どのくらいきついのかなと思ってランでやってみました。家の前が坂道なので20秒で走れるところまでを測り、そこまでダッシュ、10秒休む、また坂道ダッシュを繰り返しました。半分くらいやったところでママ友にばったり遭遇😁、お喋りのため今日は中断してしまいましたが😅、また明日やってみようと思います。
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