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眠れない夜に

13:28
135再生
AI目次
亜鉛不足が睡眠の質に影響？
不眠解消、猫用音楽の効果とは？
布団の中でスマホはNG？
不眠に悩むランナーの夜
睡眠改善へのアプローチとは？
#ダイエット #筋トレ #ランニング #マラソン #不眠 #ジョギング #亜鉛 #ランニングコーチ #jog #run
Voicyランニングクラブ
ユーキンとロミー
  1. 13:28
    1.

    亜鉛、摂ってますか？

コメント

avator
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massy
2024年4月8日
ロミーさん、ukinさん、毎回楽しく拝聴しております。

自称睡眠オタクです。眠れない夜は辛いですよね。

さて、夜目が覚めた場合なのですが睡眠の深さにもリズムがあるので、仰る通り起きるのが良いと思います。
　
覚醒した状態で寝床で過ごすと(起きてて良い場所)として認識してしまい眠りの質が落ちるそうです。

また、人間は早起きは出来るけど早寝は出来ないらしいです。眠れなかった日は適切な時間にパワーナップ等をして体調を整え、夜に睡眠圧がくるのを期待して生活パターンを取り戻すのが良いそうです。
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イチロウ
2024年4月8日
おふたりさん、こんにちわ。イチロウです。亜鉛かぁ〜！必須ミネラルのうちの１つなんですね。風邪ひきやすいのでこっちも意識します。さて、私も入眠で悩んでいて、ケータイやらで寝落ちさせてます。で、たまに斎名さんのチャンネルを寝ながら聞いてます。https://r.voicy.jp/6qkKno2gm1o
※私にとって今まで色々聴いた瞑想系で1番合いました。あと、100からカウントダウンするのも良いらしいです。ご参考にまでに。
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アキコ
2024年4月8日
シンギングボウルという楽器を使った音楽をよくきいています！瞑想や入眠におすすめですよ🙃
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ユーキンとロミー

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