# はじめのあいさつ✈️妻が南アフリカに仕事に行くので... ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。この放送は健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 明日から少し投稿頻度が落ちるかもしれないです。 妻が南アフリカに仕事で長期で行くので、家事・育児などいろいろあり ばたばたすることが増えてきます。 できる限り毎日放送はしていきますが、そうした状況であることをご理解いただけると幸いです。 妻は国内だけではなく 海外で バルーンアーティストとしてギネスに関わったり 講師で呼ばれたりなど幅広い活動をしています。 初心者もできる 風船の装飾の作り方 ワンちゃんの作り方などyoutubeでも発信していますので、こちらのチャプターにリンクを貼っておきます。 もしよかったら 見ていただいていいなぁと思ったらチャンネル登録といいねもよろしくお願いします。 それでは 今日の本題に入っていきます。今日は妻の 長期 南アフリカに合わせて 長時間 何かに座り続けた時にできる体の調子を整える習慣について話していきます。 # 疲れを取り除く おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は冒頭で話した、妻が南アフリカに仕事で長期で行くので、 飛行機と合わせて、長時間座り続けるときに体の不調を出さないよう軽減する方法、習慣について話していきます。 それは、適度に立ったり、座ったり、もしそれが無理であれば、周りの様子を見ながら背伸ばしをする。 そして、目を閉じ、口を閉じ、腹式呼吸で深呼吸を1回。 それだけをするだけでも、体の調子を整えていくことができます。 長時間座ると、体は血流の循環が止まったり、骨盤がずれたり、神経を圧迫したりしていきます。 そうすると、体全体が何か硬くなったり、痛くなったり、苦しくなったり、呼吸がしにくくなります。 そうした時に、一度立つと、それがリセットされます。 背伸びに関しては、胸を開き、猫背、巻き方などを防げるので、肺に呼吸をしやすく、酸素を取り込みやすくなります。 手を伸ばすことで、脇の血流の循環も整えるだけではなく、目を閉じて呼吸を、質を整えることで、 より長時間椅子に座っても回復をすることができ、そして、またこの座るという行為に戻ることができます。 ちょっとした何気ないことですが、何か物に頼るのもいいですが、物がなくてもそうしたことをちょっと入れるだけでも、 日常の体の不調、何かモヤモヤとした解決しない体の違和感を軽減したり、なくしたり、そして長時間やりたいことを座り続けながらすることができます。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 # おわりのあいさつ🎈大阪で風船で首里城を建設したりしています いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 冒頭で話した妻、バルーンアーティストとして活動しています。 インスタグラムで首里城、沖縄の首里城を風船で作った巨大オブジェの写真がありますので、こちらの方にスクショで貼っておきます。 もし興味のある方、活動を見てみたいなと思う方は、インスタグラムやYouTubeをご覧になってみてください。 それでは最後まで聞いてくださりありがとうございました。 育児、家事、いろいろハードな、ハードというか楽しいことなので、これもいい機会で子どもとしっかり向き合い、今までも向き合っていますが、より絆を深める習慣を作っていきたいと思います。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 安心、また会いなさい。