# 表面よりも内側を見る ようこそ、洋放課の健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体の不調が出たとき、それだけを見ても意味がないよ、ということを話していきます。 # 〜過ぎや見ないふりをしていないか おはようございます。 こんにちは。 こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は表面上の不調だけを見ても意味がないよということを話していきます。 体の不調は、表面的な反応は、 痛さや 違和感で出てきます。 ですがその部分に原因はなく、意外と別の部位、例えば肩に、 首に不調が出ていたら、実は腰だったり 足に原因があったりします。 そうしたものは何かをしすぎたり、 もしくは出てるけど後回しにして気づいたら 忘れてしまう。 というものの積み重ねでどんどん根が深くなっていきます。 何々しすぎに関しては、昨日の放送でも話しています。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、もし興味のある方はお聞きになって参考にされてください。 体というものはすべて 繋がっています。心と体が繋がっているように。 首の原因が 足の どこかの部分からどこかの部分の違和感、 筋肉の硬さ、 足が日頃の 足の衝撃などを吸収できず、腰、首にその負荷が来てしまっているとか、 端から端に原因が繋がったり します。 首にいきなり原因が出る、 腰にいきなり原因が出るのではなく、 他のところがカバーできなかった 負荷や疲労、そうしたものが別の部位が かばうようにして受け止めるので、そうした不調が出やすくなります。 不調というものはとりあえず後回しにしていくと、どんどん酷くなります。 取り返しのつかない状態にもなります。 だからこそ気づいた時、ちょっとだけでもいいので それに目を向けるだけでも 改善しやすくなっていきます。 例えば 肩が少し痛いなぁとか 呼吸がしにくいなぁ 腰がちょっとなんか違和感あるなぁと思ったら ゆっくり両腕を上げて深呼吸をするとか 低い鉄棒、足が地面につくぐらいの高さの鉄棒に 両手で しっかり鉄棒をつかみ、軽くぶら下がって 脇を伸ばし、腰をストーンと下に落とす、ということをやっていくと 腰周りの筋肉を緩めたり、骨の左右のバランスを整えたり 歪みを整えることにもつながります。 ちょっとしたことですが、日頃の何かの移動の合間、公園を見かけたらやってみるとか 座りすぎた時に立ち上がって背伸びをして呼吸をするとか そうした小さなことを積み重ねていくと 体の不調、どこが原因かなとか、そもそもその不調自体を軽減したり 取り除いていくことができます。 # めんどくさいモノほど小さく改善していく いかがでしたでしょうか。 面倒だな。 違和感がすごいな。 ずっと続いているな。 というものほど、特別なことで改善するのではなく、小さなことを毎日やってみて、試行錯誤して改善していくと、小さなことでその不調を取り除いて、心地いい状態を毎日作ることができます。 もちろん特別なことをしたり、何かお金をかけるのもいいですが、お金をかけずともできることはあります。 出費をそこに使うのではなく、ご自身が本当にやりたいことや旅行、好きなものを食べたり、飲んだり、体験しに行ったり、誰かに贈り物をしたり、誰かとの時間に使ったり、そうした体の不調にわざわざお金をかけないようにしていくのも、体を整え習慣を作っていく楽しみにもなります。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。