# 筋トレは体の中の紛争 ようこそ、洋補歌の健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体作り、やめることも大切だよ、ということを話していきます。 # 筋トレは損傷、破壊行動。体に効果をもたらすのは食 おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は破壊行動の体づくり、やめることも大切ということを話していきます。 体づくり 筋トレ と呼ばれるものは 体を破壊して成長させる 行動の一つです。 なので 一定期間 やめることも大切です。 あとは体に不具合が出た場合は長期間休むことも大切です。 代用は他のことでもできます。 歩いたりストレッチをしたりできる範囲で体を動かす そうしたことでも体づくりはできます。 それよりも大事なもの、大切なものは 回復させるための食や睡眠 そうしたものがとてもとても 体づくりに 欠かせない一番重要な部分です。 それを やるだけでも 体型は維持できたり 整え切れたり 自由にコントロールすることができます。 筋トレさえしておけば 体は整うわけではないです。 食が第一、その後に始めて筋トレ。 破壊行動だけ楽しんでも 回復するところをおざなりにすると 体は一向に変わりません。 変わるところか ご自身が目標とする体からは遠ざかり 健康を損ねたり 怪我をしやすくなったり 怪我をします。 破壊と回復はバランスよくとっていく必要があります。 どちらかだけに偏ると食も 体型を壊したり健康を損ねます。 筋トレも 器具を使ったり自重だけでも それだけに集中すると 壊れて 精神にも異常をきたします。 なので ある程度動いたら適度に休む。 それを小さな習慣として 破壊行動のルーティーンの適度なやめる ということ 意識しておくと 筋トレにとらわれなくなります。 筋トレをしなきゃいけないという脅迫観念や それじゃないと体作りができないって思い込んでしまいます。 なので 適度な習慣見直し 1ヶ月に1回とか 数週間に1回 1週間に1回でもやっておくと 肩の力を抜いて ご自身が目標とする体にも近づけて 良い習慣を作っていくことができます。 # 筋トレよりも大切なこと いかがでしたでしょうか。 体作りより、まずは食が大切です。 もちろん、脳や体に刺激を与えるために、体作り・筋トレをするという方法もありますが、 今回は体型を整えたり、筋肉をつけるという観点で話をしました。 もし、脳や体に対しての筋トレの使い方を知りたい方は、以前に放送しました。 こちらのチャプターにリンクを貼っておきます。 もし興味がありましたら、お聞きになってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。