# 老化や脳にも影響する ようこそ、洋補歌の健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、 体作り、始める前の準備、 そして、 頭の頭蓋骨の中にある脳にも良い影響を与えることができる話をしていきます。 # 特別なことは習慣にならないリスクがある おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、筋トレをする前に 準備した方がいいことについて話していきます。 それは、目標、目的を明確にする。 そして、基本を 習慣にし続ける、ということです。 筋肉というものは、とりあえず何か行動すれば つけることができます。 ただ、基本となる 動き、例えば 鉄棒ぶら下がり、県水、腕立て伏せ、スクワット そうしたものは、基本の動作をしっかり覚えておかないと ある程度効果が出た時に、壁が大きく立ちはだかります。 腕立て一つとっても、手の位置、骨の位置、呼吸のタイミング、手の幅、腰の位置 基本となる部分がとてもあります。 それらを覚えないまま、筋肉だけを目標にして動かしていけば、とりあえず動きます。 動けます。筋肉もつきます。 ある程度最初効果が出てきた時、 壁に当たり、そこで怪我をしたり、筋肉がつかなくて、 やめてしまったり、気づいたらもうめんどくさくて、筋トレしたくないという気持ちにも 行ってしまいます。可能性が出てきます。 そうした時に、できる対策としては、基本に戻り、基本をやり続ける。 そしてシンプルなことを続けていく。 基本でもかなりの筋肉をつけることができます。 そしてとても重要なのは、脳と脳と脳みそですね。 脳みそと筋肉をしっかりつなげる。筋トレをしっかりつなげるということを 意識しておくと、 体づくりは継続していきますし、力を抜いて体の効果を高めることができます。 体づくりというものは、脳みそと直結しています。 体を動かすこと、 そして筋肉を刺激すること。 そうすると、 体中の細胞、他の組織が刺激を受け、脳が活性化します。 体づくりは、頭を鍛える習慣でもあります。 逆に、頭を良くしたい、 脳をもっと活用したい、記憶力を高めたいという人も、 シンプルな体づくりをちょっとする、 継続を、習慣を作るだけでも、 そうした効果を身につけていくこと、体に与えることができます。 # 知識として繋げて頭の中に残す いかがでしたでしょうか 体と脳みそはリンクつながっています どちらからでも 刺激を与えることはできますが 運動不足をするとそのバランスが大きく崩れます 頭だけ働かせ続けて運動がバランスが取れてない やってたとしても足りない そうなっていくと 心の 浮き沈みが気分のムラが激しくなったり 感情がコントロールできなくなったり そうすると習慣や継続にも影響を与えます ですが体の 筋トレ体作りそこをシンプルなことで コツコツ続けていくとそのバランスを維持し 体も脳も活性化して習慣をつくっていくことができます 順調な時こそ基本に立ち返り そして 気持ちを新たに 体を動かしていく それだけでも特別なことをしなくてもたくさん時間をかけなくても 習慣をつくっていくことができます これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をして いきます よかったらいいねやフォローもよろしくお願いします 最後まで聞いてくださって ありがとうございました 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください 安心 またやさい