# 健康への投資 ようこそ、健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康と筋トレに30年投資して得た知識をもとに放送しています。 # 不調の放置は不健康への投資 おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は指の不調を取り除き、一日をすっきりした状態で過ごす方法について話していきます。 それは適度に指を内側ではなく外側に 呼吸に合わせて 押し上げる。 左手だったら右手で手のひらで 左手の指の内側をギューッと軽く 後ろに押してあげる。 この時呼吸をして 呼吸を止めた状態でやると硬さがより出て、結局伸ばすどころか力んでしまいます。 指の緊張をほぐすというのは 脱力、力を抜く、 肩の力を抜く そうした 効果をもたらすのも目的に行います。 ただ指をストレッチするのではなく、 表面上の指だけ、指が硬いなっていうものだけをやるなら、ただ押すということにしがちですが、 そこではなく何を目的としているか、なぜこれをやるのかと理解していくと、慌てずゆっくり丁寧にご自身の指を押す 呼吸をそれにつなげるということがやりやすくなります。 行動に意味を持つ そして何を目的としているかっていうのを明確にして行動に移す。 そうしていくと 指の不調を取り除き、 一日をすっきりした状態で過ごすことができます。 # 深掘りは明日の放送へ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 今日の指の伸ばし方、呼吸のつなげ方、呼吸の質の作り方については、明日の放送で話していきたいと思います。 興味のある方は楽しみにお待ちください。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。