# ストレッチを治療として考える ようこそ、健康習慣ラジオへ。この放送は、健康と筋トレに30年投資して得た知識をもとに放送しています。 今日はストレッチを応急処置ではなく治療として考えるということをテーマに話していきます。 # 目的を明確にする おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は昨日の放送の深掘りと、より具体的な指のケアについて話していきます。 まず最初に 指の不調全体にも言えますが、不調だけに集中すると 行動が止まり 心は気持ちが落ちます。 表面上のものだけ解決しようとしても、根本の解決できていないので 毎週その不調をやってきます。 じゃあ何をしたらいいか ストレッチを治療として考え、その根本の原因を その根本の原因だけに集中して ストレッチを取り組む。 具体的に言うと昨日お話しした指を反対の方向に ゆっくり押していく。 指を押すということだけだったら簡単なことですが そこに手をゆっくり添えて 息を吸い そしてはーっと吐きながら 指を後ろに押していく。それが1本なのか2本なのか 3、4本なのか全てなのか それが聞いてくださっているあなたの体の状態によって変化させる必要があります。 なので今の状態をしっかり理解してその指を押すということを具体的にやっていかないと 根本の解決にはできません。 表面上のちょっとすっきりしたぐらいなら パパッと1、2秒で済ましがちになります。 ですがそれはまたすぐやってきます。 ですがその行動をより具体的に考えて今何が適切なストレッチという治療法なのかと考えると 不調が気づらくなりますしそれ自体が来なくなったりします。することができます。 それが目的を明確にして具体的に行動に落とし込む。 難しく考えなくても大丈夫です。 例えば目を閉じて左手の指に不調があるのであれば硬いなぁと思うのであれば 右手のひらを左手の指の内側に置いて息を吸い はーっと吐きながらゆっくり右手の手のひらでほんの少し後ろに押してあげる ちょっと1ミリ2ミリでも構いません呼吸を吐きながら そうしていくと自分がどれぐらい後ろに押した方が心地いいのかということに気づきやすくなります これは指以外 首を左右に動かすとか肩を上げるとかそうした時にも生かしきれる方法です 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです # 感想や質問はコメント欄へ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 質というものは、しっかり目的を明確にし、具体的に行動していけば、上げることができます。 インスタントのように、パポッと済ませてしまうと、それは作ることができないです。 これからも、聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、フォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心して、また会いましょう。