# 背中を刺激するのはメリットだらけ メンソレイ、この放送は聞いて使う放送です。 健康と筋トレに30年投資して得た知識を元に話しています。 今日は背中を手軽に鍛えて脂肪燃焼効果を高める方法について話していきます。 やり方は簡単です。 顔は正面を向き、肩甲骨を背骨に寄せるようにして、 両肩を後ろに押すようにしてゆすります。 そうすると、背中の肩甲骨周りの背筋という大きな筋肉を刺激することができます。 それを5秒とか10秒でも構いません。 気づいたときにやると、大きな筋肉を刺激することで筋肉を活性化させ、背中の筋肉も育てることができます。 大きな筋肉を使っていくと脳への酸素の供給も活発になり、思考もクリアになります。 そして、もっとメリットがあります。 それは姿勢の矯正です。 背中を刺激することで脳にその伝達がいき、胸を張り適切な位置で体を整えるということを自然と作ることができます。 これは数時間効果があります。 また、巻き方、猫背、首が前になるのであれば、その時にもう一度この背中にギューッと押すような感じで揺すったり、 押し続けながら5秒、10秒止めたりしていくと、背中の大きな筋肉を鍛え、そして姿勢も整え、脳もすっきりすることができます。 足、胸、背中の筋肉、今日は背中だけ話しましたが、この3つを日常動作で意味を持って使っていくと、 脂肪燃焼効果を高めるだけではなく、ホルモンの分泌も活発にさせて、若返り効果もあります。 老化を遅らせることもできます。 聞いて終わりではなく、ぜひ使って試してみてください。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。