# 首周りのケアは慎重にする 面相例。この放送は、聞いて知識を使う放送です。 今日は、首周りの疲れを取り除く方法について話していきます。 それは、首を回すのではなく、両手のひらを使い、首を左右、もしくは顎を手の甲でじんわり上に押していくだけです。 例えば、深呼吸しながら吐くときに、顎だと手の甲で上にゆっくり押してあげる。 首ですと、右に傾けるときは、右手で頭の上をつかみ、軽く右に傾ける。 反対も同様。 首の後ろだと、両手もしくは片手で頭の後頭部をつかみ、吐きながらゆっくり下に下げる。 地味ですが、体を丁寧に動かし、緩めることで、心もリフレッシュできて、首周りの疲れも取り除くことができます。 逆に急いでいるからといって、早く首を回したり、パパッと済まそうとすると、サーファン期間などに影響して転倒の原因になったり、あとは首を、骨を、神経を痛めるリスクが高まります。 なので、首周り、すごい神経を使う場所なので、丁寧に動かすことが重要です。 首の骨を鳴らすというのも結構危険性が高いので、ご注意ください。 丁寧に体を動かし、呼吸と合わせて緩めていくのがポイントです。 聞いて終わりではなく、今日の何かの移動の合間とかに使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などがありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な週末をお過ごしください。 安心、また会いまさい。