# 呼吸は眠りに入るドアを操作できる メンソウレイ、この放送は運動や習慣のプラスになる知識をテーマに話しています。 今日は、呼吸は技術、子どもにも影響していくということを話していきます。 呼吸は技術です。 無意識にできることもありますが、そうしたものほど質が悪くなります。 性格も悪くなったり良くなったり、 気分のムラが整ったり、アップダウンが激しくなったりなど、 脳の部分から性格や感情にまで影響を及ぶします。 そして特に睡眠の質にも関わってきます。 今日は一つ、睡眠の入り口にスッと入れる、そして日常の合間にリラックスできる呼吸法について話していきます。 まず 口呼吸ではなく鼻呼吸のみ。 4秒かけて吸い、3秒止める。 8秒かけて鼻から吐き、 吐き切った後3秒止める。これを繰り返す。 そうしていくと、体がリラックスし、 神経が安定し、 そして心も精神状態も整っていきます。 呼吸というものは技術で覚えていかないと忘れますし、そもそもできないです。 体作りや他の仕事にしろ、プライベートにしろ、料理にしろ、すべて一緒です。 これらは技術。呼吸もその意識をもとに覚えていく必要があります。 そして 親の世代、 その人たちが呼吸をしっかり見せていかないと模範となっていかないと、子供も同じような知識のない呼吸を覚えてしまいます。 なので定期的に呼吸を見直す。そして余裕があれば子供と一緒に遊び感覚で呼吸をしてみるとか、 そうしたふうに見せていくことで、呼吸の技術も自分の下の世代もしくは上の世代にも伝えていくことができます。 呼吸が整えば夫婦円満にもなりますし、そして会話もしやすく、具体的なことをお互い フラットに話し合える関係性も作っていくことができます。 呼吸が浅かったり止まりがちだったりすると、そもそもの会話ができなくなります。 なのでこの知識、情報、呼吸というものを パートナーがいらっしゃったら 何か気づいた時にシェアするなど、もしくはお子さんに模範として見せるように、ご自身が普段から行ってそれを見せていくと、 興味を持っていただいたりして、一緒にその会話のきっかけにもなり得ます。 呼吸というものは生涯にわたりやっていかないと 命を止めてしまう重要な技術、知識です。 聞いて終わりではなく、ぜひ使って 世代問わず技術を、ご自身が師匠となり継承していけるよう試してみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そしてお盆シーズン、夏休みシーズン、 青ただしい日々が続いているパパさんママさん、 もしくはお盆で帰られている方、本当にご苦労様です。 愛するご家族と、そしてお子さんたちなどとの 大切な時間も大事ですが、 どうぞご自身の心、そして脳、 体もご自衛ください。 安心、また寝なさい。