# 座っているのに実は全身運動。動かすことは連動の連続。 *昨日の放送はURLからお聴きください はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり・健康づくりにプロセスになる知識を話しています。 今日は、座りながらできる便秘解消法と足の不調の改善について話していきます。 それは、膝でふくらはぎをマッサージ。 自力で行う手軽な方法です。 座って、例えば左足。持ち上げて右膝の上にふくらはぎを乗せて、上下左右好きな方向にふくらはぎを押し付けるようにして擦る。 そうすると、膝の骨でふくらはぎを押して施圧することができるので、手でわざわざ押さなくても ふくらはぎの硬さ、そして凝りなどを解消することができます。 そしてこれの利点は、左膝を動かしてますよね、ふくらはぎ。 股関節が常に動き続けるので、骨盤周りの柔軟体操、そして可動域を広げることができます。 便秘解消にもつながります。 この膝を持ち上げたり左右に動かすというのは、詰まっている腸などの動きも開いたり閉じたりしたりするので、 そこら辺の凝りもほぐしたりとかして便痛を良くします。 同じように右足も持ち上げて右のふくらはぎをやっていくと、同じような効果が得られます。 逆にこの動かす、ふくらはぎを刺激するのはいいですが、足を組み続けると骨盤のずれが出て、体の姿勢が歪んだり痛みが出るので注意が必要です。 そして座りすぎは慢病の下です。昨日の放送でも話していますが、 毛が皮膚に詰まり、ウニが出て、とても痛い病気になるということにもつながるので、 ご注意ください。興味のある方はこのチャプターに昨日の放送のリンクを貼っておきますので、興味のある方はお聞きになって参考にされてみてください。 ふくらはぎというものは下半身というのは第二の心臓と呼ばれるぐらい脳と直結した体に臓器になります。 そこを日常、自力で整えていくことで、いくつになっても自分の体を自由に動かし、そして快調の状態で過ごしていくことができます。 小さな積み重ねほど長期的に計画、行動を見ていくと、大きな投資、習慣につながります。 今日の放送が聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 そして夏休み最終週ですかね。 パパさんママさんご家族の皆さん本当にご苦労様です。 愛するご家族との時間も大切ですが、どうぞご自身の心と体もご自愛ください。 安心また会いましょう。