# はじめ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送きっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # すぐあたたまるには おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は寒い時に手を早く暖かくする方法について話していきます。 最後まで聞いていただき、ご自身の体を温める習慣の参考にしていただけたら嬉しく思います。 さて、その方法は、一つ一つの指を逆の方向に軽く曲げる、もしくは3本、4本でもいいですし、同時に後ろに反らすということです。 指が前面、握るという行為だけに使って寒い季節になると、よりそれが固まり、 筋肉、両手の指周り、手のひら周りにある筋肉が固まり、冷えやすくなっていきます。 筋肉は動かさないと暖かくならないですし、どんどん冷たくなっていきます。 だからこそ、背面の動きを入れ、前、横、後ろなど大きく動かすことができれば、全身の筋肉を使った時のように体がポカポカと暖かくなります。 それは手も一緒です。手をグーパーグーパーしていくと、温度が上がるという部分を感じるかと思います。 だからこそ、寒い時、開きにくいというものを、片方の手でもう片方の指を反らしてあげて、状態を整え、しっかり開けるという状態を作り、 そこから筋肉を使い、手を温かくする行為、動作を行っていくと、寒い時期に手を早く温めていくことができます。 ちょっとしたことではあるんですが、やるかやらないかでは、寒い時期の季節、気分が見えるような冷えに悩まされる状態も緩和していくことができます。 今日から、指をちょっとでいいので、5秒とかでも10秒でもいいので、反らす習慣を作ってみてはいかがでしょうか。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです。 # おわり いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきますので、よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。