# 五感を刺激するもの ※明日は森の中で過ごすので電波の関係で休む可能性有 はいさい。沖縄の雄三です。この放送では、体づくり・健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、105歳の祖母、98歳の祖母から学び、健康に活かしていることを話していきます。 それは、読書をしてそれを活用する。 そして、よく笑い、自然に触れ、交流の場を持つ。シンプルなことです。 本で言うと、古いものから新しいもの。 簡単に読める本ではなく、自分の頭がひねり出すようにちょっと難しいなと感じる本を選び、それをパラパラでもいいのでめくり、関心のあるページを見つけたら、そこを読み、また関心度を脳に刺激を与えて、読む習慣を作っていく。 そして、そこで得た知識や、その本から得た学びを、自分の健康づくり、そして行動などに落とし込む。 それをしていくと、常に脳が更新され続けるので、人生をより豊かにすることができます。読書家の祖母から学んだことです。 もう一つ、自然の中にいて体を動かす。 105歳の祖母。 頭に数十キロの食料を乗せて、毎日数十キロ裸足で歩いていました。 姿勢を正し、呼吸を整え、そして自然の中を歩き、重心を整い続ける。 アスリートレベルのことを毎日続けていたそうです。 それは、姿勢が整い、呼吸が整い、そして重心のバランスなど、自然に触れながら体を動かすということをしていなければできなかった行動、習慣です。 そして一番は、生きるために、第二次世界大戦後、動き続けたというのも活力の一つになったかもしれません。 そうした生き方、そして外で動くということを学ばせていただき、それを活用しています。 この活用については、外で運動することのメリットについて、少し前の放送で話しています。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 もし興味のある方はご覧、お聞きになって、夏バテ対策とか、季節の変わり目の気温の変化で運動しづらいという時に、知識を聞いて活用してみてください。 もう一つ、人との交流の時間、場を作る。 人間は孤独、一人で生きるということもありですが、何かしら食べるもの、移動するもの、手続きするもの、何かしら人と関わります。 本当の意味で孤独になると人は寿命が縮みます。 なので、自分の軸、自分の時間、一人時間はしっかり持ちつつ、誰かと多少でも会話する、もしくは一緒にいるという時間を作ると、心の健康、体の健康を保つことができます。 私は正直なところ、孤独が大好きで大好物です。 ですが、その孤独というのは、誰かと親密な関係、そして家族や気の合う、価値観の合う人がいるからこそ、その一人時間を堪能することができます。 なので、孤独が好きイコール、本当の意味での孤独ではなく、ちょっとしてでもいいのでコミュニティ、交流の場、自分自身を攻撃せず、皮肉を言わず、ちゃんと向き合い、そしてお互いの価値観を意見交換できる人を探し、出会い、その人と末永く時間を過ごしていく。 そうしたのを自分自身で、自力で、どうしたら出会えるかと考え行動に落とし込んでいくと、その交流場を誰かが作ったものではなく、自分自身で作っていくことができます。 これは、祖母から学んだことです。 今日は、105歳、98歳の祖母から学んだこと、今、自身の人生にも活かしていることを話してみました。 聞いてくださっているあなたの人生のトラスになれたら幸いです。 今日は、いつもと違い、別のマイクを使ったので、聞きづらかった可能性があると思います。 明日からまた改善しますので、ご理解いただけたら幸いです。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる知識を話していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。