# ワンピースのギア2ndはポンプとして理にかなっている はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は下半身の緊張をほぐす方法について話していきます。 それは足の指をグーバーグーバーするだけです。 日頃靴を履いたり靴下を履くと足の指を使用するということを忘れてしまいます。 そしてその足指を使わないでいると地面に立つのではなく乗っている状態になり、転倒の原因になったり 踏ん張りが効かないので足の筋肉の衰えにつながります。 足の硬さにもつながります。 それを足を靴の中、靴下の中でいいのでグーパーグーパーすると体をつながっている筋肉を動かし 例えば指の筋肉につながっているふくらはぎや太ももの前後の筋肉など それらも刺激するので自然とその筋肉も使い緊張がほぐれていきます。 これは5回10回5秒とか10秒でも構いません。 それをしていくと足の筋肉をつけるだけではなく維持もでき緩めていくこともできます。 聞いて終わりではなくぜひ使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる知識を話していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心して、また会いましょう。