# 体の仕組みと摂取後の働き はいさい。沖縄の雄三です。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、甘さの罠について話していきます。 重要なこと、深く考えたいことをする前に、甘いものを摂ると、その 成果は著しく下がりますし、失敗の原因につながります。 甘いものというのは、一時の高揚感はもたらしてくれますが、 エネルギーとしては、さほど体に効果をもたらしてくれません。 例えば血糖値が上がり、その後一気に疲れやすくなる。 あとは、それを消化するために血流の循環が体の中央、内臓に集まるため、脳に血液という重要なエネルギーが行かなくなり、 頭がぼーっとなって、考えることができなくなったり、判断能力が低下します。 ちょっとお酒を飲んだ時の酔っ払った高揚感にも近いかもしれません。 それくらい甘いものというものは、 ちょっとでも取るとその状態に陥ります。 なので家事や育児、重要な会議、 パートナーのご両親に会う時、 重要なプロポーズをする時、できるだけ糖質、甘いものを避けると、 それらは 成功する確率が格段に上がります。 作業効率も上がります。 例えばですが、羊羹、和菓子で、 小豆が入っているから、 自然なものだから大丈夫と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 ですが小豆、この羊羹、なぜ長時間、長期間保存できると思いますか。 それは小豆より大量に砂糖が入っているからです。 砂糖で保存期間を長く伸ばすことができるので、羊羹は 長期間保存しておいても、長くゆっくり食べることができます。 保存の一つの添加物というか、そうしたものにも活用されるものが甘いものです。 もちろん、 果物とかも同様に、食べるタイミング、そして食べる量によっては体がうまく働かなくなる、 頭がうまく働かなくなるという状況に陥ってしまいます。 なので重要な時、 やりたいこと、考えたいことがある場合は 糖質を控える。 その代わり、休憩の一環で目をつぶり、五感を制限して呼吸だけに集中して深呼吸する。 そうすると本当の意味で体が休息を、という時間を得られて、 脳を一度リセットし再起動して、次の行動に対してより質の高い判断能力を使い、そして行動することができるようになります。 今日は甘さの罠について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 あいしえ。また会いましょう。