# 呼吸を整え続けるのは不可能に近い はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、呼吸が乱れるタイミングとその改善方法を話していきます。 それは驚いた時、何か重いものを持った時、サプライズを受けた時などです。 人間は、本能的に何か外部から刺激を受けた時、呼吸が一瞬止まります。 その後、普段している呼吸のやり方を忘れてしまい、その物事に集中するので、呼吸が浅くなったり止まり気味になったりします。 そして、腹式呼吸をその前は意識していたとしても、腹式ではないやり方になったりとか、呼吸が乱れます。 なので、そうした刺激を受けた後、一度目を閉じ口を閉じ腹式呼吸の深呼吸、4秒吸い、2、3秒止めて8秒吐く、というような 1回の深呼吸をやると、呼吸の質、元に戻すこと、高めることができます。 外的な刺激は1日、必ずどうしても受けてしまいます。 なので、一度その受けた後の体の呼吸の状態を確認すること、そして質を戻すというのが重要になります。 完璧に刺激を遮断するとなると、もう誰にも会わないとか、真っ暗な暗闇の室内にいないといけないので、それは現実的問題、無理、難しいので、 こうした技術、知識を頭に置いて、技術を使っていくと、知識を使っていくと、それらの対策、そして改善することができます。 今日は呼吸の質と対策について話してみました。聞いて終わりではなく、ぜひ使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。