# シンプルな習慣と偏りの調整 ハイサイ沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を短い時間で話しています。 今日は、冷えから体のリズムを、体の健康を守る方法について話していきます。 それは、裸足になる時間をできるだけ作るだけです。 足の指、足首周り、足裏、寒くなればなるほど暖かいもので、 くるんだり、靴下を履いたり、ブーツを履く気持ち出てくると思います。 それは、適度ならいいんですが、過剰にしてしまうと、体の体温調節機能を 失っていくだけではなく、足首周りの稼働域が狭くなるだけではなく、 運動への影響もあります。 スクワットや散歩、歩行、階段の登り降りなど、足に刺激を与えない、 時間に与えないでおくと、そうした 健康にとてもプラスにある、なる運動の時に効果が半減してしまいます。 足というものは地球の上に、地面の上に立つ土台であり、足の指を使って人間はいろんな動きを行います。 足から距離を離したり、そして、刺激を与えないでおくと、 体も冷え性になりやすかったり、冷えやすくなったり、肌トラブルが出たり、そして運動機能も衰えていきます。 なので、適度でいいんです。毎日少しだけ、5分だけでも3分だけでもいいので、 自宅で何か動く際はできるだけ裸足でいるとか、 もしくは散歩で、芝生の上で軽く 芝生を感じながら歩くとか、立つだけでも構わないです。座っておくだけでも構わないです。 そうしたふうに裸足であるという感覚、生物的な部分で、 その感覚を持ち続けておくと、 冷えへの予防、 もしくは冷えていたとしてもそれらを軽減、解消していくこともできます。 今日は冷えに対する対策、裸足について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 今日は少し遅くなってしまいました。実は収録していたんですが、 マイクとの相性が悪かったようで、音質がかなり悪かったです。 なので再度撮り直して少し遅くになってしまいました。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。