# 酸素供給量 はいさい、この放送では0秒後にでも聞きながらでもできる運動作り、習慣などを放送しています。 そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 昨日と今朝とちょっと家事、育児などの影響と言いますか、ちょっとバタバタで放送ができなかったので、また改めて今日はちょっと遅れて4時に放送を開始しています。 明日は通常通り6時から放送、朝の6時から放送予定です。また習慣にされている方は楽しみにお待ちください。 さて今日は呼吸について改めて知識の更新です。そしてもう一度聞き直して習慣を思い出すということも重要なので、この呼吸を改めて聞きながら試してみてください。 # 鼻と口の構造の確認と使い方 鼻呼吸と口呼吸、どのように違うかというと、 簡単に言うと鼻呼吸はフィルターがある。 口呼吸はフィルターなしで汚れた空気なども直で肺に届けてしまいます。 なので、もしこの乾燥した季節に意外がという 喉の状態、あとは咳、 もしくはよく喉が渇くとかの場合は直で口呼吸でしていないかなと確認してみてください。 その対処法は口を閉じ続けるだけです。そうすると口臭を臭くしないようにしたり、あとは歯茎の病気の予防、 あとは歯のトラブルの予防にもつながります。 鼻から入れると口よりも多く肺に酸素を供給することができますし、 菌などゴミなどを鼻毛というフィルターで止めて、鼻クソという形で外に排出することができます。 なので鼻毛とかを抜いている人は結構注意が必要です。 口呼吸と変わらない状態になってしまうので免疫力が低下したり、菌が早く肺に届けてしまいます。 ご注意ください。 鼻から呼吸をすると疲れにくくなるし、考える、思考の深さが質が上がります。 あとは集中力が増加したり、あとは気分の浮き沈みがなくなり、 マイナス思考になりにくく、 自分自身が本当にやりたいことにより集中していくことができます。 # 重要な補足 このチャンネル放送のコツを補足で紹介します。 昔から聞いている方は、よく何度も同じことを喋っているねってお気になっている方もいらっしゃると思いますが、 この放送は聞いて思い出してより質を高める。 もう一度習慣に落とし込むという感じで聞いてください。 年々 質のこの呼吸にしろ、姿勢にしろ、体作りにしろ、 ながらの運動にしろ、知識はどんどん研究やデータなどで変わっていきますし、質が変わっていきます。 私も毎日それらの情報をインプットしているので、また新しい知識の更新やその言語能力が上がり、それらをより具体的に分かりやすく伝えるよう努力しています。 なのでこの放送のコツ、聞いて何度も思い出してみてください。そして聞きながら使う。 聞きながらとか何かをしながらついでにやるというのは習慣にしやすく、脳がそれをインプットしやすくなります。 なので一つだけに集中してやるよりも、意外とこうした適度に毎日自分がやりたいこと、運動や健康習慣など、あと食にしろ、 何かのついでにやると、よりそれらは自然な形で肩の力を抜いて習慣に落とし込み、そして続けていくことができます。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。