# 呼吸は技術 はいさい、この放送では0秒後から聞きながらでもできる運動方法の紹介、そして体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 数日少し放送ができず申し訳ございません。 前回の放送のチャプターに書いていたんですが、妻がイスラエルに仕事に今月行く予定です。 ただ現在の情勢も含めて、まだ予断を許さない状態が続いているので、それの対応に追われていました。 そうした中、私は沖縄県に住んでいるので、第二次世界大戦だとか戦争というものがすぐ横に存在しています。 なので戦争というものは他人事ではなく自分事です。そうしたものも踏まえて、何か自分がどうしようもないものに立ち入った時に、パニックになった時に何ができるかというもの、私も実際この知識を使っていますので、 今日はそれについて次のチャプターで話していきます。 誰でも0秒後からでも聞きながらでもできる習慣です。 # 呼吸の劣化は私生活の乱れに繋がる 私が戦争がすぐ横にありながら、そして今回の 妻のイスラエルの件、仕事の件も踏まえて 大きな出来事が起きた時に使っている儀式、それは目を閉じて、鼻からの深呼吸です。 あとは歩いている最中に足裏の感触を感じる歩行瞑想というものも、呼吸に合わせて使っています。 例えばシンプルに言うと、お腹を膨らませる腹式呼吸、それを4秒かけてゆっくり吸い、その吐く時、4秒の2倍、 8秒かけてじんわり、鼻から風船から空気を出すような、 絞ませるような感覚で出していく。それを常日頃何かあった時すぐにやるようにしています。 そうすると一度脳をリセットして不安を軽減させたり、あとは取り除き、 今だけに集中して、今具体的な行動を起こしやすくできます。 自分が買い切れないものに対して不安を募ったり、イライラしたりとかするのではなく、じゃあそれはできない。 今自分は何をだったら改善できるか、より良い人生を作れるかということだけにフォーカスすることができるようになります。 たったこの歩く時の足裏の感触を味わう、そして深呼吸を味わうだけでです。 難しいことは考えず、こうしたものを常日頃何かの合間に入れておくと、 気分転換にスマホを見るというものはストレスがたまります。 そうしたものからも自分自身を遠ざけ、比較競争からも遠ざけ、今何ができるかという今に集中して ストレスを減らすことができます。 実際これ毎日私この合間合間に使ってます。もう1日に 50回以上は軽く使ってますかね。それぐらい周りに情報が多かったり、あとはストレスってあります。 特に自然がないところ、コンクリートの 建造物やそうした地域に住まわれている方は、私以上にストレスがかかりやすい環境にあるかと思います。 そうしたところでもこの歩く 足裏を感じる そして目を閉じての深呼吸、とても 心と脳と体をリラックスさせたり守ることができますので、 ぜひ聞きながら、今でもいいので聞き終わった後でも試してみてください。 # 健康長寿と呼吸の関係性 呼吸というものはお金がかからないです。 技術として忘れずに、そしてよりよく高めていけば、生涯に渡り 自分自身の砂時計が最後落ちる瞬間まで 健康体で自分の足で立って生きていくことができます。 質が悪くなると感情コントロールが難しくなったり、常に不安に苛まれて、物を溜め込む癖などにも繋がります。 呼吸はとてもシンプルで難しいことではないです。 ただ情報が多すぎて呼吸に対して難しく考えすぎているだけ。 あとは当たり前にできるものだと勘違いしているためです。 呼吸は技術です。知識を常に更新しながら、 この放送を聞いたのも何かの縁だと思います。 1日1回深呼吸を使ってみてください。 歩く時の足裏を感じる、味わうというものもオススメです。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。