# 呼吸は感情 はいさい。この放送では、0秒後からでもできる、聞きながらでもできる運動習慣や健康づくりの習慣について話しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、深呼吸すら面倒と感じた時に、呼吸の質を整えることができる、たった一回の方法について話していきます。 呼吸は感情と直結します。質が悪くなると怒りっぽくなったり、子供のように感触を起こしやすくもなったりします。 穏やかに毎日を過ごすこともできるようになります。そのシンプルな方法を次のチャプターで話していきます。 # 呼吸の質は今聞いている貴方の気分比例する 深呼吸すら面倒だなと感じるときに、呼吸の質を整える方法。 それは、朝目が覚めて、布団の上にいる瞬間に目を閉じて口を閉じ、 腹式呼吸を鼻から4秒、吐くのを8秒、1回やるだけです。 深呼吸が面倒くさいと感じるときには、今やりたいこと、やらないといけないこと、やらざるを得ないこと、 やらないといけないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ない こと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やら ざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得 ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、やらざるを得ないこと、や # 呼吸を変化させたら性格も変わる チャプター1でも話しましたが、呼吸は性格、そして性質にも影響します。 余裕がない人ほど深呼吸ができていないだけではなく、 呼吸が浅かったり、肺に酸素が届いていない状態を作っています。 それは 深呼吸をやらないという習慣を作ってしまっているからです。 なので環境設定、タイミング設定、あとは呼吸をしっかりやり方を理解する。 シンプルですよね。鼻から吸うだけ。お腹を膨らませて吸う。 8秒4秒吸う。8秒かけて吐きながら風船から 酸素が抜けるようにゆっくりお腹を絞ませていく。 たったこれだけです。 運動が苦手なら、この深呼吸だけでも覚えるだけでも健康も整えやすくなりますし、 意外と深呼吸って体力も筋力も肺周り使うので痩せやすくもなります。 ただ、この1回の質をどれだけ上げ切れるかというのも重要になります。 このダイエットとかそういう体づくりに関しては。そこは今日の内容とは異なるので割愛しますが、また別の放送で話していきます。 呼吸の質、今日は朝6時放送なので、よかったらこれを聞き終えた後 1回の深呼吸使ってみてください。 日中やるよりも質の深さ感じやすくなると思います。 今日は呼吸について話してみました。聞いて終わりではなく使ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。