# 106歳の祖母も実践していたこと はいさい。この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や健康の知識を紹介しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、私の祖母、おばあも106歳で食べていた食について話していきます。 食生活の見直しは、小さなことからでもできます。 # 今ある食材を見直す 今日は食生活を見直す習慣。小さなことでできます。 昨日の放送でも食について話していますので、もし興味のある方はお聞きになって参考にされて知識を使ってみてください。 さて今日の 食生活を見直す小さな習慣。それはお米から 芋に食べるものを1回でもいいので変えてみるだけです。 芋というものは甘いものもあれば食物繊維も豊富で お米以上に栄養をもたらし、そしてお腹周りの脂肪を整え、 そして維持することもできるようになります。 私は小さい時からさつまいも、紅芋、じゃがいも大好物で、 お米を一生食べれなくても さつまいも、そうした紅芋など、それさえ食べればもう幸福度爆上がりです。 ただ 好物というだけではなくて実際にお腹周りの脂肪をしっかり落とせています。 私は今 体を改めて40代に入っていく中調節しているんですが、 中学校の時のウエストに戻りつつあります。 というか戻しています。 コントロールが容易になるということです。この体型というものを、自分自身の体型を、 そして健康状態も、それくらい 芋というものは可能性を秘めています。 最近の研究でも 芋に対して、沖縄だと紅芋というものの栄養素だとか可能性が注目、 再注目され始めています。もちろん 今週、県外の さつまいもとかも素晴らしい効能があります。 腹持ちも良く、食物繊維も豊富で、便通改善にも役立ちます。 知識だけ話しても、 それでもねって思う方もいらっしゃるかもしれないですが、健康というもの いつ終わりが来るかわからないです。 食生活を小さく見直していくことが健康寿命を高め、そしてご自身が夏に向けて、もしダイエット されているのであれば、そのお腹周り、もしついてるついてないに関わらず、維持できたり、 減らしたり、そしてご自身が目標とする体型 作ることができます。 # 新しいものより昔からあるもの人体に適したモノの選択。曲を聴くだけで食を学べる【SUNO】⬇︎ この紅芋だとか他の芋もですが、私の106歳まで生きたおばあ、祖母は紅芋大好物でした。 100歳のおばあもですし、98歳のおばあも今大好きです。 それぐらい芋というものは、年配の方でも手軽に食べれて、そしてこの寿命、長寿というものに 限りなく功能をもたらしてくれます。 せっかく人生を生きていくのであれば、食生活を整えて、そして 世代ごとに見直し、楽しく人生を歩むためにも、こうした芋の活用、 まあもちろんお米も美味しかったり、いろんな活用方法がありますし、 エンタメとしても食というものは、そして社交としても食はとても大切ですよね。 ただバランスが重要です。どちらかに偏ると体は壊れますし、お腹周りもどんどん 崩れていきます。 そしてお腹周りの脂肪というものは、体への悪影響もすごいあるので、この芋という可能性のある、昔からあるもの、 ぜひ活用して、この体に不具合をもたらす脂肪を減らしていったり、 つかないようにしていってみてください。それだけでも運動をしなくても整えていくことができます。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。