# 歪みは、日常生活の蓄積から生まれる はいさい。この放送では、0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、姿勢の歪みについて話していきます。 忙しい時こそやりがちな無意識な習慣、改善していくと姿勢は整えやすくなります。 # 歪む習慣の仕組みを取り除く 忙しい時にやりがちな習慣、それは重心を片方の足だけにかけて休憩する。 もしくは、同じ肩に毎日バック、もしくはバックパックなどを引っ掛けて移動するということです。 片方に引っ掛けると、その方に足の重心もかけて、例えば電車を待たれている時、誰かと待ち合わせをしている時、どうしても偏ってしまいます。 なので、常日頃、昨日左肩でかけてたのであれば、今日は右肩でかけるとか、 あとは左右均等に立つということを気づいた時でいいので、そこに戻していくと、体の歪み、不調など出にくくできますし、予防することができます。 片方に重心をかけたりすると肩が下がり、それをかばうように骨盤が動き、筋肉を緊張させた状態だとかにしてしまいます。 そうすると骨盤の歪みや重心の歪み、そして骨が適切な位置にないので、神経の圧迫や血流を圧迫して、体の不調をもたらします。 血流を圧迫するということは、体に酸素、そして血流がうまく行き届かないので、思考力の低下や集中力の低下、 あとは感情のコントロールができにくくなって、気分の浮き沈みが激しくなったりもします。 なので、毎日同じ肩の方で物を持つ、重心をかけるということを手放してみてください。 そして左右均等の足で重心を持ち、フィフティーフィフティーでゴブゴブで立つ。 そしてバックパックもしっかり脇の下のベルトを締めて、体に密着させて姿勢を整えきれる状態で持つということをやっていくと、 体の歪みを軽減できる、そして予防できる、そして 体を心地良い状態を常に維持することができるようになります。 # 昨日の良い習慣の作り方の放送にもつながること 体の歪みを作るというものは、昨日の放送習慣化の仕組みとも繋がります。 というのも、その歪む習慣というものは、聞いてくださっているあなた自身が選択しているものです。 なので、その歪む習慣が仕組み化されているので、それの反対をやればいいだけです。 歪んでいる行為の逆をするだけです。難しく考えず、そして痛みが出たり、あとは違和感が出たからといって、 焦ってその表面上の反応だけを直そうとするのではなく、何が歪んでいるかと考えて、それを整えていく。 その習慣を崩していくということから始めていくと、いい習慣を作っていくことができますし、 不調につながるその習慣の仕組みを外すこともできます。取り除いていくことができます。 昨日の放送もこのチャット欄にリンクを貼っておきますので、よかったらお聞きになって知識を活用してみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。またやりなさい。