# 体は、精密な部位の集合体 はいさい。この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動の習慣、そして知識を紹介しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体作りをするなら、体の各部位をチームとして考えてみるということを話していきます。 # 順番を意識する 体の部位はチームで考えると 体の運動能力そして体作りがはかどるということを話していきます それは 全身の体の身体操作というものがつながってこそ各部位の筋肉の力 そして 体の出力というものは 動かすことができます。そして力を抜いてその力を存分に発揮することができます。 歯を食いしばって根性論で 体を動かすと疲れますよね。ですがリラックスしてあくびが出るぐらいの状態でもそれと同じ ぐらいの出力を出せると考えたらどうでしょうか 例えば二の腕だけの筋肉力こぶだけに頼って 普段買い物の大きい袋両手で持ったらどうでしょう疲れますよね というのも小さい筋肉だけに意識しているから ではなくつなげていると考えると姿勢を正して足の筋肉に力を入れ 背筋をガチッと先に固めてその後に 力こぶそして二の腕悪力の筋肉を固めて買い物袋を使う そして持ち上げて お家もしくは車などに移動する そうするとつなげている大きな筋肉が連動してそれらを二の腕力こぶを支えてくれます これはあくまで一例例えばになりますがその他の腕相撲だとか あとは重いものベンチプレスを持つ逆立ちスクワット あとはそうですね鉄棒ぶら下がりとかもすべてに言えることです 大きな筋肉からまず意識してそして姿勢を整えて適切な位置で姿勢を作り そして呼吸を合わせて今刺激を与えたいそして使う体の部位に意識を向けるだけ ちょっと難しいかもしれないですが最初はまずは姿勢 大きな筋肉意識そして呼吸を止めないそして使うと意識してみてください それくらいこの体の筋肉意識 連動というものはつながりというものは重要になってきます # 脱力して筋肉を使えるようになる 体の使い方のもう一つの例え、腕相撲。 歯を食いしばらなくても、あくびをしながらでも強い筋肉を使うことができます。 私は実際もう腕相撲は二度とやることはないんですが、それらで優勝した経験が大会であります。 何回か3連覇4連覇ですかね。 ただ腕相撲に関しては私のライフスタイルには合わなくなったので、それはしっかり止めてますが、この体の使い方に関して 肩甲骨というものが腕相撲は重要になってきます。 そして上半身を固定、下半身の足の強さで上半身をロックさせて動かす。 このように、力を使わないとできないという競技、スポーツだとかでも、そうした先ほどの買い物袋を持つという やり方は応用が効きます。 またこれは過去の放送でも話していたり、あとは今後もさらに知識を深めて ディープの部分を話していこうかと思いますので、過去の放送をお聞きになりたい方は探して聞いてみてください。 あとはまた話していきたいと思いますので、その時は楽しみにお待ちください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。 あ、あと一つ忘れました。これ力を抜くということは使えにくくもなり、 一日中元気な状態で過ごすことができます。 よかったら使ってみてください。