# 制限は強さになる はいさい、この放送では0秒後からでもできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は睡眠の質を高め、そしてストレスを軽減させる方法について話していきます。 体の機能を制限させるだけです。 # 耳自動で音を拾ってしまう精密機械 睡眠の質を高めてストレスを軽減させる習慣、それは耳栓もしくはノイズキャンセリング機能の持つ イヤホンを使用するということです。 人間は自然音、 虫、あとは鳥の鳴き声とか、川のせせらぎ、海の音、葉っぱのしなる、動く音など、自然のものに関しては生物なのでリラックス 効果だとか、あとは心を穏やかにしてくれる 状態を作れます。ですが人工物というここ数百年数千年でしかできていないものの 下げを生んだとか、 自分自身が無意識にきついな、聞きたくないなというものを聞き続けると精神的に病み ます。 そして心が壊れていくと体も壊れていきます。 そして耳の 聞こえづらさとかにもつながったりとかするので、 特に眠るとき耳栓するのをお勧めです。 外の音を聞こえ続けると耳が勝手に強制的に拾ってしまうので、睡眠の質の低下だとか、あとは精神的なストレスに繋がります。 音というものは強制的に蓋をしていないと入ってくるので、そうした自分自身で守る必要があります。 日常生活、そんな音がしないところへ行くってなかなか難しいですよね。 だからこそ耳を守るということを意識してやっていかないと、自分自身の心を無意識に削っていくことに繋がります。 朝起きて眠るまで365日耳はフル稼働して音を拾うので、こうした小さな習慣かもしれないですが、自分の心と体、そして耳を守るためにも、 そうした洗濯、百均、ダイソーとかにある耳栓でも構いません。 イヤホンやヘッドホンなどあれば、そうしたもので耳を守ってみてください。 それだけでも睡眠の質、そしてストレスを軽減することができます。 # 耳は無意識では守れない 耳というもの。私はこれ毎日使っています。この知識は。というのも私耳が敏感なのと、いろんな細かい音まで聞こえてしまいます。 なので耳栓、あとはノイズキャンセリング機能の持つイヤホンを毎日使用しています。 片耳、両耳だといろいろと問題が出てしまうので、法律的にもありますよね。 最近改正されたりとかしているので、できるだけ片耳で使ったりとかして、外の音も聞きつつ、けど軽減させながら自分の耳から自然を聞くとか、 例えば自然のところにいない状態だと自然を聞いてリラックスするとか、川のせせらぎ、虫の音、 フクロウの声とか、そうしたものを聞きながらリピートさせて、Apple Musicとかで聞きながら、そして他のできることをする。 そうすると自分自身の心と体の健康が保てているなというものを、この知識からすごい感じています。 個人差はあるかと思いますが、このノイズキャンセリングの強さとかにも比例するので、あとは耳栓の密閉具合にもよるので、 ご自身で自分自身に適した左と耳左右差があれば、それに合うものを選び、 しっかり心と体を守るよう知識を使い、習慣を作ってみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。