# 健康は自力でつくる ハイサイ、この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 全面を使うなら背面も使おう 料理や皿洗い、そしてパソコンやスマートフォンでAIを触っているとき、 あいまにやると不調が軽減する方法、それはまず一つ。 片方の指、両手でも構いません。 5本の指を反対側にギューッと痛気持ちいいぐらいで伸ばすことを 1時間1回か30分1回やる。たった1回で構いません。 そしてそれに目を閉じ口を閉じ、鼻から4秒かけて吸い4秒止めて、4秒で吐き切るという深呼吸を加えるとより効果がアップします。 あとは立ち上がること。腰を左右軽く上下、もしくは円を描くように骨盤を左右回しやすい方向に回す。 あとは足を軽く左右に開いたり軽く閉じたりを1回ずつ行うとか。 動くということ。固定して体を動かすのではなく、別のところに体を動かすということを意識してやってみてください。 時間を区切って1回だけとか。 あとは 料理やあとは皿洗いとかだったら、一度何か 一段落 1、2個 作業工程終わったら別のことをする。水を飲みに行くとかちょっと背伸びをするとか両手の指を絡めて上にギューッと。 そうすると先ほど話した 手のひらを上に向けて指を絡めてギューッとすると肩甲骨も伸びるし背骨の詰まっている状態も上に伸びる。 そうすると自然と肩こりやあとは脇の下の詰まり そして指をギューッと反対側に伸ばすので このパソコンを触るスマートフォンで疲れた指をほぐすことにもつながります。 動かし続ける前面だけに そして止まり続けるという動作をやると人間の脳はバグを起こして痛みを伝える 習慣を作ってしまいます。 # 脳は行動しないと勘違いしやすい 先ほど脳が勘違いして痛みや不調を伝えるという内容ですが、過去の放送でそうした内容を話していますので、もしよかったらそちらをお聞きになって参考にされてみてください。 意外と体自身に問題がなく、脳が勘違いしているだけというケースも結構あったりします。 私もちょくちょくAIとか赤字育児すごいやるので、そうしたものが出る際は、そうした体を動かしたり、あとは運動したりという感じで、勘違いを解消したりとかする習慣を作っています。 今日は、体の不調の軽減、取り除き方について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。