# 沖縄は梅雨シーズン×明日から台風接近 ハイサイ、この放送では0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介しています。 そして、体づくり、運動習慣、健康づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 呼吸×雨音 今日は梅雨時期にできる肩の力を落とす、心地よく体を整えていく方法について話していきます。 それは雨音を聞きながら仰向けになり、もしくはアグラをかき、目を閉じ口を閉じ、鼻から4秒かけて吸い、 8秒かけてゆっくり風船から 空気が漏れるように吐き切るだけです。 それを続けるかもしくは1回でも構いません。 呼吸というものは心を穏やかにし、体の緊張を整えるだけではなく、脳の中にたくさん 溜まっている ノイズ、ゴミを取り除くことができます。 梅雨時期は特にこの雨音を聞く、自然が心と体につながっている感覚が強く、距離感が近くなる感覚が持てるので、 この雨音と呼吸、素晴らしい相性が良い 時間になります。 雨というものは濡れたりとか、あとは靴が濡れる、びちゃびちゃする、 行動できない、外に運動、遊びに行けないとか、 嫌な気持ち、ネガティブな気持ちになる時もあると思いますが、 目線を変えて、呼吸を整えるのに適した時期なんだと考えて行ってみてください。 そうすると、例えば昨日話した、私の住んでいる沖縄、台風が近づきますが、その台風ですらも 別の目線で、自然の恩恵を預かれる良い機械だ、 変にいろんなものを忙しく動いている中で、呼吸を集中する時間にもなるな、とちょっと目線を変えて考えるだけでも、 穏やかに、 もちろん、 危険を察知しながら、そして対策はしながら、 呼吸を整えていくことができます。 不安になってもしょうがないので、今の現実を受け入れて呼吸を整え、 力を抜いて脱力し、そして今できることを最善の行動をとる、それを続けていくと健康は維持しやすくなります。 # 自然との距離感 自然や雨、そして暑さとか寒さも含めて、 人間は切っても切り離せないぐらい身近な 位置にいます。そして自然というものは乖離すればするほど、心も体も病んでいったり、 あとは不調をもたらす原因につながります。 たまに行くのもいいですが、時間を決めて、もしくは ルーティーンで週1回足を運ぶとか、触れる機会を作る。 目で緑を見るとか、海を見る、川を見るとかでもいいですし、 芝生の上を歩くとか、そうするだけでも心穏やかに呼吸の質も整えることができますし、 体も脱力させていくことができます。 肩の力を張って肩を上げて緊張し続けると疲れますし、呼吸も浅くなってイライラしやすくもなったりします。 難しいことではなく、脱力するために何ができるかと考えてみてください。 雨というものはそれを作るいいきっかけになります。 今日は 梅雨時期にできる呼吸と合わせた習慣について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いなさい。