# 人生の丁寧と体への丁寧 はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、毎日を丁寧に生きる上で必要な健康の習慣について話していきます。 丁寧というと、ゆとりを持ち、余裕を持ってご自身の大事なこと、家事、育児や、今の家庭に関するものとか、大切に育んでいくという考えも、あとはその他の丁寧に生きるという考え方があるのではないでしょうか。 それらに必要なのは、まず健康第一。姿勢を整え、巻き方、寝癖、首が前傾にならないように、適度に体を整え続けていく。しかも毎日、小さなことをコツコツ続ける。それが、丁寧に毎日余裕を持って生きやすくなる。 もし生きれてなかったとしても、それを丁寧を、ゆとりを取り戻すということにもつながります。例えば、体の後ろで両手のひらの指を絡めてぎゅーっと胸を張るとか、あとは手を万歳して指を絡めて上にぎゅーっと伸ばすとか、肩甲骨周りを刺激することで、巻き方、寝癖、首の前傾を防ぐことにもつながったりします。 股関節を広げるために足を広げて、骨盤を下に下げて、できるだけ骨盤周りの血流の循環を整えて、転倒防止だとか、あとは下半身の筋肉を刺激させる。 こうした一つのちょっとした動的ストレッチという、専門的には言いますが、ちょっと刺激を加える、これを1日1回5秒でもいいので365日やっていくと、丁寧に生きやすくもなりますし、血流の循環が良くなるので、心にも余裕を持ちやすくなります。 呼吸が浅くなり、酸素が体に回らない、血流の循環が悪いと、気分が落ち込んだり、あとは感情の、特にイライラだとか怒りだとか不安とか、そうしたもののコントロールが、そして客観的に見るという技術が使いにくくなります。 なので、丁寧に生きたい、ゆとりを持っていきたいのであれば、何かの一瞬でもいいので、一息つくときに、そうした先ほど話した動きやってみてください。 SNSとかスマホを見るというものは休憩にならないですし、あとはストレスを比較や競争などに近づけて、ストレスをためる原因につながります。 それをする前に、ご自身のゆとりを取り戻す、そして余裕を取り戻すためにも、ちょっとした5秒のこの運動習慣、健康習慣を作ってみてください。 そうすると、丁寧に生きる、ゆとりを、余裕を持って生きるという人生が近づいてきます。 今日は、丁寧に合わせて、体を丁寧に動かすということを話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 先ほど話した内容は、過去の放送でもいろいろ話していますので、よかったらスクロールしてお聞きになって、実際に使ってみてください。 最後まで聞いてくださって、ありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも、素敵な一日をお過ごしください。 反省、また会いなさい。