# 首より下の柔軟より優先度が低くされがちな部位 はいさい。この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は顔のシワ、たるみを 予防し、そして 寝ている時の歯ぎしりで凝り固まった顎周りの緊張をほぐす習慣について話していきます。 どうしても喋る機会が少なかったり、あとは噛むという習慣、ある程度の硬いものを食べなくなってくると、どんどん顔はシワやたるみが 増えていきます。 それはエステを言って多少改善はできますが、根本の改善に結びつくのはかなり難しいです。 なので、普段から緩めるということを意識していってください。 シンプルな方法です。 顎を軽く上に上げて、両手を中央で合掌するように合わせ、もしくは片方の指先でも構いません。 そのまま顎下をゆっくりじんわり深呼吸をしながら上に上げてみてください。 そうすると凝り固まった顎周りの筋肉、伸びている感覚を味わえます。 一呼吸ぐらい行ったら軽く顎を左右にゆっくり、とにかくゆっくり動かす。 そうすると斜めの顎の筋肉の周りだとか、 ピーンと伸びたり、あとはそれがじんわり柔らかく緩んでいくのを味わうことができます。 これも同じく呼吸を止めずに、 穏やかに呼吸ができる状態で動かしていく。 人それぞれ体の状態異なるので、ご自身で今の今日の状態を確認して、それに合わせて強度を調節してください。 すごいシンプルですが、 意味あるの?と考えられる方ももしくはいるかもしれません。ですが、やっていますか?この習慣。 やっているかやってないか、小さなことを前に続けるということが大きな積み上げにつながります。 やらないで365日、やって365回。 無意識に肩の力を抜いてできる習慣。 どちらがより 顔のシワ、とるみ、そして 顎周りの筋肉、守りつつ健康を維持できるでしょうか。 人それぞれなので、 何かの合間、例えば朝起きて歯ぎしり気になるなぁという方はそういう時に試したり、 眠る前に試してみたり、 緊張して歯を食いしばった時、 それを硬さを感じたら、ゆっくり顎を上げて体をいたわってあげてください。 今日は顎周りの緊張を緩める習慣を話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送していきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。